technike

[...] warzyw 22:00- planowo, odrobilem brak oliwy dwoma dodatkowymi jajkami ;) Dzisiejszy trening: Przysiad wykroczny- 10x20, 10x25, 10x32,5 (Zmniejszylem obciazenie, poprawilem technike) Wstęp na palce- 20x20, 20x25 Wioslowanie w opadzie, rece przywiedzione- 10x20, 10x30, 8x35 (Zmniejszylem obciazenie, poprawilem technike) Martwy ciąg- 10x35, 10x [...]

[...] 2s). 1) Trzymaj się przedziału 12-8. Możesz robić taką samą ilość powtórzen w kazdej serii, a mozesz stosować progresję. 2) Możesz. 3) Jeżeli ten wysiłek uwzględnisz w diecie to mozesz. PRzy czym codzienne treningi aerobowy nie są wskazane przy budowie masy. 4) Nie jest. Dbaj o technike. Mniejszy cięzar i szkolić technikę i bedzie ok. Pozdro.

Na dobry początek radziłbym zapoznać się z podwieszonymi linkami w tym dziale, szczególnie tym: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Abyś wiedział, że podstawą w budowaniu siły będą takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą oraz martwy ciąg (tylko wpierw koniecznie zacznij od [...]

Ech... Oki - rozbierzmy ów trening na kawałki i zanalizujmy go. "Wlasnie chodzi dokladnie o to ze zmiejsza sie ciezar nie podczas danego treningu tylko na kolejnych treningach. Dzisiaj znowu rozmawialem z kolega i mowil ze na poczatku trzeba zmniejszac ciezar np. o 3-4 kg , dopiero bardziej zaawansowani zmniejszaja o jakies 10 kg i cwiczy sie [...]

Wariant A 1 Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach (nogi) 2 RDL (plecy) 3 Wyciskanie na płaskiej (klatka) 4 Podciąganie sztangielki w opadzie (naramienne) 5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (plecy) 6 Podciąganie się na drążku nachwytem (plecy) 7 Wspięcie na palcach w staniu (nogi) Wariant B 1 Przysiad ze [...]

dlaczego uważasz że pompa na treningu jest bez znaczenia? NADINTERPRETUJESZ! NAPISALEM ZE NIE JEST WYZNACZNIKIEM PRZYROSTOW, PODOBNIE JAK BOL I ZMECZENIE. KAZDY NA ZASTOJU MOZE SIE SPOMPOWAC I MIEC NADAL ZASTOJ. PRZECZYTAJ WSZYSTKO JESZCZE RAZ! I dlaczego myślisz że trening mniejszymi ciężarami jest taki lekki? NADINTERPRETUJESZ. JEST LZEJSZY W [...]

[...] praktyki! " Mój staż to około 5 lat z przerwami a błędów popełniłem przez ten czas masę jak chyba każdy". Ja tez, ale gdybym z gazet wyczytal tylko cwiczenia i technike to instynktownie dalej bym zaszedl. mnie zawsze ciagnelo do wielkich cezarow, ale latami pralem sobie mozg i robilem ok 12 powt lub wiecej. Czasem dochodzilem [...]

Tak mawashi to okrężne w kicku. Boczne to yoko, mae to przednie, ushiro obrotowe, tobi po wyskoku, ura odwrotne, keage prostą nogą, kakato-axe kick... Troche tego jest Zapytaj się o jakoś kickową technikę, to postaram sie na dżapański przetłumaczyć. Będzie łatwiej. KOSA KK: Tak i to nieraz ale raczej na korpus tak kopię, bo na głowę to raz, że [...]

Co do tych powtórzeń i obciążenia tak jak mówisz wszystko się zgadza :) Jeśli chodzi o technikę właśnie uciekają mi kolana ale jak je cofam to lecę do tyłu :E Oglądałem Jana Łuka co i jak robić ale muszę popracować nad technika natomiast wydaje mi się ze to wina kolana z racji roweru :) Co do ćwiczeń rozumiem ze zastąpiłeś mi wyciąg i drążek MC i [...]

chodzi o to że tobi-ushiro-mawashi jest tym czym jest a ta technika którą widać na zdjęciach nim nie jest. Mimo że są pewne podobieństwa. Jednak do tej przewrotki i wyjście jest troszeczkę inne i troche z czego innego udeżenie czerpie siłę, a nie mówiąz już o lądowaniu Dla tego jest to inna technika. W każdym razie chciałem objaśnić co jest na [...]

Aby w miare sensownie sobie potluc w wora to trzeba znac technike a aby znac technike to trzeba miec trenera a aby miec trenera to trzeba isc do klubu i nie chrzancie ze kasy nie ma bo na worek jakos jest A jesli naprawde ktos z was jest w takiej ciezkiej sytuacji finansowej ze mieszka na dworcu i jakims cudem ma tam kompa i pisze z nami to [...]

[...] bo nie umiem i nie mam sily. Wierze ze dzis nie masz, ale jesli nie podejmiesz nauki i treningu - bedzie tak zawsze. Doradzajac komus patrze zawsze na siebie - ja kalecze technike w wielu bojach, w przysiadzie, zarzucie itp. Nie poddaje sie, mozolnie sie ucze, poprawiam sie odrobinke z tygodnia na tydzien, malo, nagrywam te swoje nieudolne [...]

[...] potem brakuje mocy do poprawnego wykonania cwiczenia.Kiedys troszke czytałem o treningu gimnastykow i oni wcale nie jada w swoich cwiczeniach na maksymalna ilosc powtorzeń ,ale dobracowuja technike do ideału pojedynczych cwiczeniach. Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-30 08:57:58 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-30 09:06:36

no tak .. ogólnie myślę że przesada ciężaru gubi technikę ćwiczeń... przy wiosłowaniu sztangą powinieneś być bardziej pochylony, przy przysiadach ciężar jest jak widać o wiele za duży te zachwiania są bardzo niebezpieczne, grozi to na prawdę ciężką kontuzją,przy klacie z hantlami też brak koordynacji ruchu...będzie dobrze jak zmniejszysz [...]

Oby Krzysiek grał co raz więcej jako pierwszy atakujący.Warunki fizyczne ma kapitalne,z zagrywki bije mocno,a technikę zawsze jeszcze może poprawić.Niech się chłopak rozwija :-))

[...] rade z 4 kg hantlami, może nastepnym razem sporobuje powalczyc o 5 kg w II serii... D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Nie podaje czasu, bo wydaje mi się, ze mam zla technike. Musze jeszcze raz poogladac you tube, żeby zobaczyc dokladnie jak się to robi. Na koniec zamiast 20 min aerobow poszlam na 45 min cardio combat i ledwo machalam [...]

[...] nóg w siedzeniu I seria 20 (20), II seria – 25 (20) C2 wznosy w opadzie I seria – 5kg (4), II – 6 kg (4) – ciezko było jak cholera, niestety imho mialo to wplyw na technike... Nastepnym razem zrobie albo tylko z 5 kg, ale się przyloze do staranniejszego wykonania D. plank – zrobilam 2 razy po 10-12 sekund, ale caly czas się zastanawiam, [...]

[...] mi jak sie za to zabrac i rzeczywiscie jest roznica :-) Jednak ogladanie fimlow na youtube to nie wszytko. Piatkowy trening (progresu nie ma za duzego, ale moze chociaz technike poprawilam %-)) "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba [...]

dzisiaj nie robilam nic. nawet na rowerze nie pojezdzilam. Po prostu sie obijalam. Chyba poptrawilam technike w MC, bo mnie miesnie plecow bola po wczorajszym treningu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4489eaa346004ca694a73989789fc107.png

[...] za rada Arphiel. Obejrzalam 5 filmikow na youtube, na kazdym opuszczali się na rozne wysokosci, ale nic to ;-) Ciezar pewnie moglam wziąć wiekszy, ale wolalam pocwiczyc technike na mniejszym skoro to pierwszy raz /-)_ A tak w ogole to fajne cwiczenie jest, podoba mi sie :-) D. plank – około 20 paru sekund Aeroby – zrobilam 10 min na cross [...]