taśma

ok wczorajsza miska , wrocilam na droge cnoty ..no more aice creams /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d9773c535484754977904ff4e8690c9.JPG zaczelam nowy cykl treningowy , z malymi modyfikacjami :-).. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9471b78f67dc4971b214401595df2524.JPG uwagi : - 2b-wyciskam sztange z pozycji wyjsciowej na klatce - 3a - robie ze sztanga zamaist [...]

Eee... W oryginalnych therabandach "Gold" jest najmocniejsza. http://www.actimed.pl/userdata/gfx/0fb7ca5ff20438e6e53086099e0770ff.jpg IMHO, Arphiel chodziło o to, że im taśma "słabsza", tym trudniej się podciągnąć, bo mniej ciężaru odbiera ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-06 15:48:41

sroda wolne miska nieliczona, czysta czwartek wolne przymusowo miska czysta, nieliczona dzisiaj trening tydzien 1 dzien 3 1. przysiad przedni 5x5 2min 20kg, 25kg, 30,kg,35kg, 40kg- ledwie dalam rade, cos mi dziwnie strzykalo po lewej stronie brzucha, jakby w tkankach miekkich, zadnego bolu. p przyszlym tygodniu pozostane przy 35kg. 2. przysiad [...]

uzuupelniam reszte tygodnia; miska czyta, liczona, wrzuce jak sie ogarne. trening tydzien 2 dzien 3 1. przysiad przedni 5x5 2min 17kgx10/22kgx10/27x10/32x8/34,5x6 cwiczylo mi sie zle bo bylam zmuszona w domu. mam za niski stojak, nie bylo jak dzwignac wygosnie i w rezultacie w ostatniej serii zaczelo mnie bolec w d*pie. 2. przysiad Bulgarski 4x [...]

Trening - Tydzien 3 dzien 3 1. przysiad przedni 5x5 2min 20kgx5/25kgx5/30x5/35x5/40x6 2. przysiad Bulgarski 4x 6-8 na noge 20kg 7/7/8 3. odwodziciele 3x 10-12 z tasma 12/12/12 4a. Plank lewy bok 3x 25 sek 30sec/25sec/25sec ostatnia seria prawie polozyla mnie 15 sec, bol i kregoslup puszczal 4b plank prawy bok 3x 30ske 35sec/30sec/25sec 4c. Plank [...]

2014.05.31 Dieta I: jajka sadzone, grzanki pełnoziarniste, warzywa II: ciasto melonowe (mąka gryczana, melon, kakao, jaja, białko) III-IV: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) udziec wołowy, sos pomidorowy (przecier pomidorowy, papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor V: kurczak, warzywa b: 132,1 g ww: 197,0 g tł: 77,1 g Trening DNT [...]

Nie umiałem znaleźć grubej liny to zrobiłem ją z węża do podlewania - złożyłem go we cztery i obwiązałem (ścisnąłem) co ok. 20 cm plastikowymi opaskami zaciskowymi (potem musiałem te miejsca ściśnięcia owinąć taśmą przylepną i zabezpieczyć owinięcie przed odlepieniem cienkim sznurkiem :-) ) Ty możesz zrobić pętlę z grubej liny i zacisnąć ją [...]

he he ach ta tylna taśma tylu ma z nią problemy :-))

[...] kg (+ 1095 kg) Trening dobry. W siadach może i by jeszcze jedno powtórzenie weszło, ale pewnie już słabo technicznie. Ale ogólnie widzę progress w balansie przednia/tylnia taśma. Nie mam już tak dużych tendencji do robienia siado-dzień dobry przy powtórzeniach, w których brakuje siły. Myślę, że jest to efekt wzmocnienia dupy. Teraz będę chciał [...]

co do tej techniki wyskoku to moj kumpel ktory studiował w stanach uczył mnie żeby ćwiczyć technike na boso i najlepiej na parkiecie nie na tartanie czy asfalcie.najlepiej robić w domu z filmiku widać ze masz warunki :P. ćwiczenie najlepiej wykonywać naprzemiennie raz lewa raz prawa noga samo ćwiczenie wygląda tak: naklej sobie jakąś taśme na [...]

Pawo, no nie da sie ukryc, ze bary nie sa w lini z nogami po domnknieciu bioder(o przeprost w odcinku ledzwiowym chodzi siostry). Tyle to ja wiem pawo, pytanie jest, jak sie nauczyc hamowac, jak wiesz proces rozpoczyna sie jak sztanga mija kolana, od tego moment tylna tasma pracuje juz na pelny gwizdek. wyglada na to, ze mam odwrotny problem do [...]

Weekend przemija. Pod cieniem startu Marcela i Xzaar'a, ale coś tam starałem się zrobić @@-) Pływać nadal nie pływam - goimy palca. Do biegania zabrałem 750ml napój z biedronki 4moove - odradzam. Był wcześniej taki mniejszy na kofeinie - czarny - ten fajnie współgrał, dwa tygodnie wstecz testowałem. Na rower zabrałem 1l wody z mieszanką [...]

[...] to tu dla zachowania ciągłości będę kontynuował dziennik 22-03-2021 Poniedziałek Przyjazd z Poznania do Łomży a wieczorem rozciąganie 30 min, bieg 11:50 2,13km, 10 min tylna taśma 23-03-2021 Wtorek Trening wieczorem zgodnie z rozpiską niżej: 77d6fbe59a32172d094aec3a751e763e.jpg W tabeli zawieram komentarze. Jedynym minusem jest dyskomfort w lewym [...]

pierwsze dwa posiłki na dzisiaj Śniadanie 1 Jajecznica z sucukiem,surówka z pora,owoce sucuk- kielbasa turecka 40 g kcal 181 b8 t16 w1 jajka 2 kcal 145 b13 t10 w1 chelb pszenny piętka 20 g kcal 50 b1 t0 w10 masło 5 g kcal 37 b0 t4 w0 mandarynka 65 g kcal 27 b0 t0 w6 jabłko 130 g kcal 60 b1 t1 w13 SUMA 500 kcal b24 t31 w31 + surówka z pora , a ile [...]

[...] zaś taśma floss [...]

[...] ławce 20 x 5 kg, 20 x 5 kg, 9 x 8 kg 2. rozpietki odwrotne na maszynie 3 x 20 x 10 kg ( nie szło zwiększyć) 3. wypady bez obciążenia 3x20 4. odwodzenie nogi w tyl - zaginęła taśma do nogi, więc zrobiłam uginanie nóg w leżeniu 20x 10 kg, 20 x 10 kg, 5 x 15 kg 5. Przywodzenie nóg na maszynie 20 x 30kg,20x40kg,12 x45kg 6. uginanie ramion ze [...]

Jeżeli gotujesz papkę to temat budyniu zamknięty może być owies lub twaróg. Daj dziś na ostatni posiłek np wafle ryżowe z twarogiem a jutro powiedzmy owies budyń wpc. Wylapiesz raz dwa co Ci kichy zapycha. Bulgary bez trzymanki zupełnie inne ćwiczenie mięśnie stopy pracują i wszystkie ja stabilizujące do tego mięśnie głębokie uda stabilizujące [...]

rywalizacja się zakończyła dla mnie w dniu dzisiejszym:-( Byłem u znajomego fizjoterapeuty najprawdopodobniej wiązadło rzepki ale raczej nie zerwane tylko naciągniete , zrobił mi jonofereze i okleił taśmą 2 tyg odboju od jakiejkolwiek aktywności :-( Foty będą w sobote jak do domu wróce bo telefonem naprawde lipne wychodzą

Oblepiłem troszeczkę taśmą, ale i tak 12mm to jest bardzo mało. Zastanawiam się nad tym PCV, są w ogóle takie rurki w kształcie okręgu?

[...] a dla takiego jednego wyciśnięcia, to można coś dokleić. Gdybym miał tak kettla doklejać, to wolałbym 2 krążki po 2kg dorzucić na spód odważnika - co wcześniej linkowałem. Do pressów spokojnie się nada. Tylko taśma musi być taka srebrna (tkaninowa). (no i taki kettel 4kg, to już książka!) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-03 22:19:45