taśma

oklej taką taśmą co siatkarze mają na rękach drążek i będzie git ;)

Dzionek jak dzionek. Znalazłem fajną miejscówkę. Kawał czystej trawy (zakaz wprowadzania psów), schody, górka, stare bramki do podciągania - Eldorado) Dyskretnie, kameralnie i na uboczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adbe6bcc4e4a40e7a4c594da3242eedc.jpg Zrobiłem sobie taki trening: 1. Snatch test Chciałem zrobić test z 32 kg. Ale po pierwsze to [...]

[...] DT 1600 110/85/100 Dzisiaj i jutro orgia spożywcza \-) Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8b3309150d641d7b3658ab20b31c990.png Ciężko dokładnie zmierzyć bo taśma sie przylepia do ciała, ale najważniejsze że spódnica mi przeleciała przez kałdun 8-) I jeszcze fałdy. tric 20 brzuch 25 wałek plecowy 23 udo 18 łyda 15 W tym też nie [...]

Brakło woli walki i szczęścia. Bardzo dobrze bronił również bramkarz chorwacki. Można było zauważyć, że polskiej ekipie dużo lepiej wychodzą szybkie ataki na jedno tempo niż rozgrywanie ataku pozycyjnego. Parkiet to druga sprawa. Cały świat patrzył jak dwóch gości odwalonych jak stróże w Boże Ciało naginało z taśmą klejącą. Wstyd, wstyd i jeszcze [...]

07.04.2012 Menu się nie pochwale bo dalej jest w nim za dużo nabiału, ale zjadłam 2 tys. kcal B/T/W 154/76/177. Dzisiaj bez ćwiczeń jedynie spacer :-) Zmieniłam mąkę na mielone płatki owsiane i zamówiłam olej kokosowy i odżywkę whey. Do tego zmieniona przeze mnie rozpiska treningowa do poprawy jeśli jest źle:-? Obciążenie - hantle 2x4 kg. Trening [...]

[...] większej ilości kcal i kilku dodanym suplementom ta siła będzie rosła liniowo w górę. Dokładnych wypisek nie będę dawał. W niedzielę poszły lekkie siady i WL, a ciężko taśma tylnia - ciągi do 140kg i hip thrusty do 120 kg. Uzupełniająco smyrnięte barki i triceps. W poniedziałek mocne plecy, bok barku i biceps W środę ciężkie siady i WL, a [...]

[...] W tej pozycji jestem słabszy niż w klasycznym ciągu, ba nawet niż w tym na prostych nogach, bo mój max treningowy to 170kg x 11, a tu tylko 160 x 5. Cały czas tylna taśma jest sporo mocniejsza od czwórek. https://www.youtube.com/watch?v=y7KUdXB8RnE Dodatkowo za 3,5 tygodnia odcinam się od tej rutyny i jedziemy z narzeczoną pochodzić po [...]

[...] kiedy tak fajnie mi się biegło, to ona po prostu zaczęła od tych 12km/h zwalniać, a na monitorze nadal pokazane było, że biegnę te 12km/h %-) nawet jak stała już w miejscu taśma to dalej 12km/h mi się wyświetlało... No i taka lipa straszna, bo zanim znalazłam trenera żeby mu się pochwalić, że zepsułam bieżnię, to zdążyłam odpocząć sobie dosyć [...]

Plecy 1. Podciąganie nachwyt szer barków 4x no prawie + 4xN x2,5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 3x + 5xN x4kg / 1x + 7xN x5kg / 8xN x7kg + 10xN xCC 2. Półsztanga 12x22,5kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x27,5kg / 9x30kg + 10x25kg 3. Wiosło na podstawkach 8x32,5kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x40kg / 7x42,5kg + 7x32,5kg 4. Ściąganie drążka 3x15 x5szt 5. Szrugs sztangą [...]

Dziś spokojny marszobieg na niskim tętnie przeplatany ćwiczeniami z taśmą. Jutro wolne a w sobotę kolejny bieg :-D Widziałam dziś kilka fotek wrzuconych przez organizatora, była tam m.in. zjeżdżalnia #-P Na chwile obecną raczej się nie odważę :-( Z jednej strony fajnie by było przełamać lęk, bo jak tu biegać w elicie... Z drugiej strony tym razem [...]

[...] bo wiadomo, że z pożywienia też dostarczamy potas, po prostu ciekawiło mnie jak to wygląda u osób, które rzeczywiście sporo solą. U mnie dzisiaj trening pleców po pracy. Dodam, że na tym splicie mam domsy na dwójkach dosłownie 7 dni w tygodniu i trochę ciężko się robi ciągi w wersji sumo jak już przy rozgrzewce ciągnie cała tylna taśma %-)

Z różnych względów chcę/muszę zrezygnować z siłki. Chcę dokupić kilka rzeczy: obciążenie do hantli 4x5 kg oraz gumę do ćwiczeń. Nie wiem, jaką gumę wybrać. Czy ta będzie wystarczająca: http://www.sport-shop.pl/tasma-do-pilates-mocna-body-sculpture-p-4320.html

[...] upilnuję grzecznie wzorcowej michy. Dobrze, że tylko na mięso mnie tak wzięło - pół biedy. Ach i jeszcze jedna dobra wiadomość :D Dostanę w prezencie piłkę do ćwiczeń dobraną do mojego wzrostu bo mama koleżanki kupiła kiedyś za małą :D Ale będą wióry lecieć - mam hantle a w drodze piłka i taśma. I jeszcze inne hantelki przyjdą! Będzie fajnie! :D

[...] 4 tygodnie Miska: DT - 175/75/265 DNT - 150/75/180 Suple: Bez zmian, jak coś dojdzie/zmieni się to będę na bieżąco uzupełniała Trening "pupa": Dzien1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 kroków na strone bez przerwy (guma na szerokość bioder) 2. przysiad głeboki 6x7/5/3 7/5/3 2min przerwy 3. MC 6x 7/5/3/ 7/5/3 2min przerwy 4. wypady [...]

[...] treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA, 175/240/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/701f8ec125ef457388d347ae6f35be37.png Trening Dzień1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 kroków na strone bez przerwy (guma na szerokość bioder) 3x 10 na stronę z mocną gumą 2. przysiad głeboki 6x7/5/3 7/5/3 2min przerwy 27,5kg/ 37,5kg/ [...]

Pierwszy mój konkretny wpis :-D Pierwszy trening przesunął się trochę w czasie - nieco zagapiłam się z odbiorem karty, dzięki której mogę chodzić na zajęcia, no ale nieważne. Trening wyglądał mniej więcej tak (nazewnictwo "znam" trochę od Agaty, ogólnie będzie to taki opis "na oko", ponieważ, co tu mówić, nie ogarniam jeszcze co i jak): - na samym [...]

Tak cały czas staram się działać kompleksowo z całą tylną taśmą. Od podeszwy stopy przez łydkę, tył uda, pośladki, najszersze, czworoboczne. Staram się tak kompleksowo do tego podchodzić, rolować wałkiem, piłkę, rozciągać i jest lepiej, no ale nie zawsze się da bo co raz mniej czasu na to wszystko.

Teraz skromnie w udzie. Dzis robiłem siady. Drugie po przerwie na 160kg w tasmach na kolanach pierwszy raz w życiu i nigdy wiecej tego nie powtórze. Prawie sie zabiłem :-) Z drugiej strony moze za mocno je zacisnalem chcoc tasmy do 160kg to jak amataor troche ale chcialem zobaczyc jak to jest i załauje bo robocza serie zj**ałem. Nie potrafiłem [...]

Okleiłem taśmą izolacyjną. Lepiej jest ale wczoraj mi się wyrwał kaban. Pierwszy raz. Trzeba będzie uważać. Obejrzałem te filmy i widzę, że więcej było radości z kręcenia niż tam się dzieje :-) Dla kogoś z zewnątrz zwyczajna, monotonna harówka, ze złym światłem i głosem. Nie wrzucam wszystkiego. Kawałek (nie było na YT innej muzyki o tej długości) [...]

Miałes moze okazje pocwiczyc kettlami tej firmy? Zastanawiam sie czy uchwyt bedzie wygodny, bo wydaje sie chropowaty i nie wiem czy nie bedzie obcieral reki Będzie :-) Będzie wygodny i będzie obcierał rękę :-) Na to nie ma mocnych. Trzeba dbać o dłonie i tyle. Po każdym treningu namaczanie - pumeks - krem. I rotacja ćwiczeń. Najbardziej dokuczliwe [...]