Zastanówmy się po raz kolejny nad mięśniami brzucha. Temat ten poruszany był, jest i będzie bardzo wiele razy. Wielu dąży do osiągnięcia magicznego kaloryfera, pytanie jak? Zanim przejdziemy do konkretnych metod, ilości powtórzeń, proponuję zwrócić uwagę na budowę i funkcje mięśni brzucha. Mięśnie te tworzą przednią i boczne ściany jamy brzusznej. [...]
Nie masz problemu z pochylaniem się gdy stosujesz pauze w siadach ? U mnie to przy większym ciężarze zawsze inicjuje wstawanie ruchem w obrębie bioder. Nie mam, aczkolwiek obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda [...]
Nie masz problemu z pochylaniem się gdy stosujesz pauze w siadach ? U mnie to przy większym ciężarze zawsze inicjuje wstawanie ruchem w obrębie bioder. Nie mam, aczkolwiek obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda [...]
W tekście wspomniałeś o bieżni trueform - miałem okazje spróbować w Łodzi bo jeden ze sponsorów (producent sprzętu) miał na wystawie i można było dotknąć. Fantastycznie się na tym biega. Tak w luźnej gadce z handlowcem zastanawialiśmy się skąd ta cena - w tym urządzeniu nie ma żadnej elektroniki, żadnego komputera, żadnego silnika... segmentowa [...]
Wiesz widziałem ostatnio kobietę nie wiem czy się zagapiła czy stanęła na połączenie taśmy z bieżnią ale się wywróciła i nie dość, że uderzyła o bieżnię to taśma ją wyrzuciła do tyłu i uderzyła o ściankę z tyłu niewesoły widok o dość długo się zbierała ale chyba na potłuczeniach się skończyło
26/6/2018 1. Rozgrzewka 2' AirDyne oddech tylko nosem, moc powyzej 300W 40 medball throws to a side (20 per side) 2. Gimnastyka 3 serie 13 leg rises in pike 3 jefferson curls 32kg 3 serie Max parallet handstand Max hang 3 serie 5 leg rises in handstand 6 ring pull ups 3 serie 4 Worm 4 ring dips 4 negative muscle ups 3 serie 1' weighted plank [...]
wrzuciłeś filmik z ćwiczeniem z taśmą oporową. Na necie pełno tych filmików i Anita Herbert mocno pompuje ćwiczenia z gumami. Jak dla mnie to spoko opcja jako trening uzupełniający bardziej pod kątem ćwiczeń rehabilitacyjnych, korygujących, wzmacniających czy mobility ... jako samodzielny trening to jednak wydaje mi się że powinno być trochę [...]
Może to być również nierównowaga napięciowa między przednia, a tylną taśmą, dysbalanse mięśniowe. U mnie na przykład bardziej spięty jest prawy poślad, ale testy funkcjonalne wykazały, że jest on słabszy i dodatkowo (co ciekawe) zmiany przeciążeniowe są w lewym pośladkowym konretnie średnim. Zawiłe to wszystko. Na pocieszenie powiem, że u [...]
Łukasz bój się jak nie jesteś dobry w te mechaniczne klocki. Bo ja nie i 5h się zeszło. Miałem bagażnik bonza bike, i musiałem odkręcić kierownicę, pedały, przerzutkę tylną i siodło. Siodło zaznacz sobie taśmą, a kierownicę zrób zdjęcie. https://i.imgur.com/a7LCpwI.png Pobudka o 6.30 i na śniadanie i po śniadaniu od razu na rower. Potem gorąca [...]
Siodło taśmą mam już zaznaczone, ale resztę będzie trzeba ogarnąć. Może uda się bez przerzutki hmmm. Brałeś dodatkowy rejestrowany bagaż czy tylko podręczny i w walizkę się coś spakowałeś? Widzę TSS’ów nastukane nieźle :-D Jedz jedz, bo przepał jest niezły!
W lustrze musialem pilnowac co tez ona mierzy. Wyczytalem ze tasma ma byc na najszerszym miejscu bocznego aktonu - to tak by sie to skladalo u mnie. Cycki mi spadly, mierzylem kilka razy i zawsze to samo. Takie zycie ;)