tasma

Julietta - w pierwszej ciąży jeszcze miesiąc przed porodem przychodzili do mnie uczniowie - w sumie nikt nie narzekał, więc chyba nie było tak tragicznie :D Viki - ja to sama nie wiem, w sumie to nowe doświadczenie. NIe każda dziewczynka musi się bawić lalkami barbie, ja byłam typową chłopczycą, z bratem wszędzie chodziłam, a że włosy miałam [...]

Pozwolę sobie wkleić porady fizjo, który duzo/często pracuje z 3-boistami, i w ogóle jest mocno ogarnięty w tym, co robi :) Zostałem poproszony o napisanie artykułu o likwidowaniu wyżej wspomnianego zjawiska. Jeśli się spodziewasz, że będzie łatwo, cóż… niekoniecznie. Zanim weźmiesz się za czytanie, musisz sobie wyobrazić pewien model, który [...]

Miski: http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-27 dostarczono 1550 kcal b: 94 g (24%) ww: 144 g (37%) tł: 67 g (39%) http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-28 dostarczono 1433 kcal b: 96 g (26%) ww: 149 g (41%) tł: 53 g (33%) http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-29 dostarczono 1505 kcal b: 103 g (27%) ww: 150 g (39%) [...]

Witam, Co do pokazu na SGH to dodać jeszcze trzeba, że mata przyklojona taśmą klejącą nie ułatwiała dynamicznych ruchów. Poza tym kto wypadł dobrze a kto źle jest jak najbardziej subiektywne. Kilka dni po pokazie pytając się publiczności wymieniali całkiem inną kolejność. Nieważne jaką bo wszystkich pokazów nie widziałem więc nie mogę stwierdzić [...]

Dzień 11, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak świeży i na pewno coś tam jeszcze, ale nie pamiętam Suple: vitD3, vitK2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czytsa, liczona Samopoczucie: zakwasy Lifehack na dziś Do opisywania pojemników z jedzeniem (np mrożonek) dobrze się nadaje taśma malarska - łatwo się zdejmuje i łatwo na [...]

Paula, no mogłaś... mogłaś. Była by jedna ofiara mniej :-D Hexe, mam nadzieję, że Ci się już goi łapa... };-) 16.09.2016, piątek DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata, lampka wina śliwkowego Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: mało, ciężko coś zrobić z kontuzjowanym wskazującym prawej ręki :-| Mobilizacje: brak Miska: jajka sadzone, [...]

W tej części chciałbym zaprezentować kilka pomysłów na jakie wpadłem podczas ćwiczeń. Myślę iż są one bardzo przydatne i niwelują niektóre wady sprzętu. Skierowane są one zarówno do producenta jak i do zwykłego użytkownika. No wiec: 1. Podczas wykonywania przysiadów niekiedy zdarza się ze oparcia wysuwają się z profili. Jest to trochę [...]

A technika wykonania siadów no cóż dobra mobilność w biodrach i stawie skokowym, siadanie do tyłu a nie kucanie i przeniesienie środka ciężkości tak aby pracowała tylna taśma mocno czyli tył uda i pośladki, stopy równoległe i "wkręcone" i przysiad nabiera innego charakteru. DOKŁADNIE TAK!!! :-)) Ginger - fajnie, że zapytałaś o to :-)) Fajne [...]

11.01.2013 DT miska 150/80/180 2081 kcal b: 157 g (30%) ww: 180 g (35%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, pierś z kaczki, smalec treing (whey+maliny po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, burak IV - kanapka z indykiem i serem V - płatki jaglane z włoskimi, jaja sadzone suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, [...]

Do plecaka - pakiet wody w butelkach pet 1,5l - tyle ile wejdzie by dobrze wypchac plecak, gdy juz wiesz ile, dodatkowo oklejasz pakiet tasma izolacyjna. Sztywno, nic sie nie bedzie przesuwac, latac i ugniatac. Sprawdzone :)

[...] nacisk na kolano a praca dwojek i posladkow jest nieporownyalnie mniejsza w tej fazie. I z tego powodu ludzie czesto maja problemy z kolanami po siadach, slaba tylnia tasma, za duzo pracy na 4kach i brak napiecia w plechach i brzuchu. Co do podciagniec, jest tylko faza negatywna i to z doskoku i bazujaca na bicepsie. Proponuje zmienic [...]

Bułgary są świetnym ćwiczenie i na serio warto je chociaż okresowo stosować - sam to teraz robię. Natomiast wykroki po bułgarach mogą być już bardzo ciężkie. Niemniej jednak na pewno się da. gdyby było za ciężko to można dać jakieś ćwiczenie bardziej oparte na tempie wykonywania powtórzeń - nawet na jakiejś maszynce. W lutym/marcu około 8 tygodni [...]

W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Nie da się całkowicie wyeliminować pracy czworogłowego - bo ruch polega na wyproście kończyny a ten mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w [...]

linux - klejenie tasmą ci nie pomośe:)

Ja stosowałem obie te rzeczy jednocześnie. Zszyłem grubszą nicią i owinąłem te miejsce taśmą.

Witam ja zakupiłem jakieś pół roku temu worek firmy ring z logiem tak jak ten tylko że o wymiarach 180 na 45 http://ring-sport.pl/KOLOS_Worek_15045_WYPELNIONY_50kg-44.html worek został powieszony w sadzie jak do tej pory sprawuje się idealnie nigdzie nie pękają szwy od góry zabezpieczyłem go taśmą klejącą aby woda nie dostawała się do środka tak [...]

Ja pamiętam kupiłem swój pierwszy worek w wieku 16 lat :D I służył mi dość długo, bo ponad rok. Rwał się sypał się... Taśma izolacyjna i dalej nawalanie... Szkoda lubiłem nawalać w ten worek był wyjątkowo twardy, cały wypchany trocinami ważył 36 kg. Zamieniłem na cięższy 50 kg też dobry przyjaciel z niego był :D A co do worków i początkujących ja [...]

dobra, poszperałam po forum i mam taki pomysł, żeby robić zamiennie 2 pierwsze treningi z FBW Ladies, czyli: Trening 1 1.Przysiad z TRX *15 2.Zakroki z TRX *15 na stronę 3.Wiosłowanie z TRX *15 4.Pompki z TRX *15 5. Bird dog *15 sek na stronę 6. Sit ups *15 7.Side monster walk *15 kroków na stronę 8.Odwrotne pompki *15 Trening 2 1. Przysiad [...]

Ja zwijam od końca tak iż rzep znajduje się w środku a frędzelek na początku wtedy jestem w stanie bardzo szybko owinąć rękę (nie rozwijam całego bandaża). Jak owijasz taśmą izolacyjną kabel to też nie rozwijasz całego kawałka tylko okręcasz całą rolką :) ot takie małe udogodnienie

co do blizn to znajmoy chirurg zalecił mi dać sobie spokój z siłownią przez min 2 miesiące i nakelić na blizny przez ten okres taki plaster jedwabny taka biała taśma kljąca z apteki która ma zapobiegać rozchodzeniu poszerzaniu sie blizny chodzi o to zeby skóre w tym miejscu w miare możliwości nie rozciągać bo jest to nefralgiczny okres gojenia [...]