sztos

[...] + 1 kg x 13 7. Prostowanie drążka łamanego - 1x10-12 40 kg x 18, 45 kg x 16, 50 kg x 12 Notatnik: 1. Wycisk Smith - 30 kg x 12, 45 kg x 8, 55 kg x 6, 65 kg x 2, 75 kg x 10 sztos jakość i progres, można dokładać, bardzo dobrze się robi na świeżych barkach, 70 kg x 11 też sztos, bardzo dobre czucie i jakość serii, za tydz spokojnie 77 kg x 9-10, [...]

[...] 7. Uginanie hantla o kolano - 1x15-20 10 kg x 13+3, 8 kg x 15+3, 8 kg x 13+3 8. Uginanie sztanga 1x20+ 10 kg x 28 Notatnik: 1. Ściąganie - 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 12 sztos czucie i progres, bardzo dobra jakość, niepotrzebne tyle serii rozgrzewkowych, 55 kg x 9 jw, mega dobra jakość, ekstra weszlo, ciężar do walki o 10-12 powt, 55 kg x 9 [...]

[...] okej i praca klatki ale barki dały się mocno odczuć po całym treningu, 50 kg x 12 dobre czucie klatki ale bez szału, siedzenie 4 poziom i lepsze czucie, 35 + 1 kg x 17 sztos czucie i progres 6. Unoszenie jednorącz - 10 kg x 8, 15 + 1 kg x 14 bardzo dobrze weszlo, mega dobra jakość i praca boku barku, 15 kg x 14 jw, mega dobre czucie, ekstra [...]

[...] bardzo na plus, 40 kg x 13 mega dobra jakość i czucie pleców, ekstra załamanie, za tydz 55 kg x 8 trzymać ciężar! 42 kg x 12+ 5. Odwrotny butterfly - 20 kg x 10, 30 kg x 13 sztos czucie, praca w małym zakresie ruchu ale dobra izolacja tyłu barku, 35 kg x 11 też bardzo dobre czucie, w takim zakresie znacznie lepsze czucie i izolacja tyłu barku, [...]

[...] - 10 kg x 8, 15 kg x 11 poszło co prawda 12 powt ale ostatniego nie zaliczam, jakość dobra i ciężar utrzymany więc na plus, 15 kg x 10 jw, dobra jakość serii, 10 kg x 16 sztos czucie, bardzo dobra jakość, za tydz 15 + 1 kg x 10-12, 15 kg x 10, 10 + 1 kg x 12-15 2. Wycisk smith - 30 kg x 10, 50 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 2, 85 kg x 6 ciężko, [...]

[...] 1. Wycisk hammer - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 9 wyciskane z desek i trochę gorsze tempo niż ostatnio, można lekko dołożyć się pilnować jakości serii, 30 kg x 14 sztos progres i jakość serii, mega dobra praca barków, za tydz 42 kg x 6-8 pełne ruchy w tempie, 32 kg x 12+ 2. Wycisk Smith - 40 kg x 10, 55 kg x 6, 70 kg x 9 ekstra jakość [...]

[...] tydz 95 kg x 8! 82 kg x 12 2. Dumbell incline - 24 kg x 6, 30 kg x 3, 36 kg x 1, 42 kg x 7 jakość nawet dobra, szkoda że nie poszło 8 powt, do powtórki za tydz, 34 kg x 13 sztos jakość i czucie, ekstra praca klatki, mega dobrze weszlo, można spokojnie dokładać, za tydz 42 kg x 8! 36 kg x 10-12 3. Narrow press - 41 kg x 10, 59 kg x 6, 73 kg x 10 [...]

[...] , za tydz 175 kg 5x5 2. Hack2 - 70 kg x 6, 90 kg x 3, 110 kg x 1, 125 kg x 9 bardzo dobra jakość i progres, pilnować tylko głębokości ruchów, można dokładać, 105 kg x 14 też sztos, jest progres, mega dobra walka, za tydz 130 kg x 7-8 głęboko! 110 kg x 12-15 (minimum 12!) 3. Bulgarian - 14 kg x 8, 20 kg x 5, 26 kg x 10 pompa i czucie bardzo dobre, [...]

[...] i pełna kontrola, za tydz zdecydowanie 38 kg x 8+ x 2, 32 kg x 12-15 (15!) 4. Shoulder press - 20 kg x 8, 32 kg x 9 bardzo mało powt, seria do powtórki, 26 kg x 15 tutaj sztos, ciężar dołożony a liczba powt utrzymana, bardzo dobra jakość i praca barku, za tydz 32 kg x 9+, 27 kg x 13-15 (15!) 5. SA lateral - 5 kg x 16 ekstra czucie i jakość, 6 [...]

[...] 15 + 2 kg x 12+1, 12 + 1 kg x 14+3 Notatnik: 1. Kaas - 25 kg x 10, 40 kg x 5, 50 + 2 kg x 10 bardzo dobra jakość i czucie, można dokładać, zaprzeć się mocno noga, 50 kg x 11 sztos jakość i czucie, ruch ma być mocno przy ciele i łokieć na maksa do dołu, pilnować tego, bardzo dobra pompa dzisiaj, 50 kg x 10 też bardzo dobre czucie i jakość, za tydz [...]

[...] stos x 9 dobre czucie, można lekko dołożyć, pilnować pełnego wypuszczenia najszerszych, ruch wąsko do biodra, lewa strona lepsze czucie i ustawienie tułowia, 50 + 2 kg x 10 sztos czucie i jakość, myślę że za tydz dwie serie na całym stosie, 50 kg x 11 sztos czucie, tułów trzymać prosto w jednym miejscu, ruch wyciągać tylko najszerszym a nie [...]

[...] powt 5. Tył barku - 7 kg x 12 mega ciężko ale też dobra jakość, dobrze weszlo w tył barku, 7 kg x 11 też dobrze weszlo, uchwyty na 10 dziurek widoczne od góry, 5 kg x 16 sztos progres i czucie, dobre ugiecie i prostowanie łokci, za tydz powtórka 7 kg x 12-15, 12+, 5 kg x 16+! (do 20!) 6. Modlitewnik - 10 kg x 10, 15 kg x 6, 20 kg x 10+1 jest [...]

[...] stos + 5 kg x 11 też dobre czucie i zwalnianie ruchu, za tydz spokojnie 91 kg x 15-20, 15+, stos + 8 kg x 10-12 2. Leg curl - 50 kg x 10, 73 kg x 6, 86 kg x 5, 104 kg x 10 sztos, ciężar dołożony a liczba powt utrzymana, dobra ciężka seria, można dokładać, 86 kg x 13 jw, ciężar dołożony a liczba powt utrzymana, bardzo dobre czucie i progres, 82 [...]

Szlachta sie znalazła ;-) Lodowa wódka to jest dopiero sztos ;-)

lecial ktos DHB, dihydroboldenone? jakie sprawdzone laby maja to w ofercie oraz jak z dzialaniem tego specyfiku, moze ktos sie podzielic? w usa ponoc sztos

lecial ktos DHB, dihydroboldenone? jakie sprawdzone laby maja to w ofercie oraz jak z dzialaniem tego specyfiku, moze ktos sie podzielic? w usa ponoc sztos Po co wymyślać czy planować / włączać do cyklu jakies kosmiczne środki gdzie nawet w 50% nie wykorzystasz potencjału tego saa. A z tymi 15 srodkami to chetnie bym zobaczył rozpiske :-) Ja lece [...]

[...] x 14 lekki progres, dobre tempo i ruchy na komendę, za tydz powtórki 24 kg x 6+, 16 kg x 10+, 2 kg x 15 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 1, 160 kg x 10 sztos, jak zawsze progres ale ostatni już pewnie na lekkim garbie, zwrócić na to uwagę, 125 kg x 15 też progres, mocniej dopinać Łopatka, za tydz 162 kg x 8-10 uważać na [...]

[...] seria, można lekko dołożyć, 13 szt + 2 kg x 12 jw, dobrze weszło, za tydz 14 szt x 10-12 x 2 2. Wiosło polsztanga - 25 kg x 8, 50 kg x 6, 65 kg x 3, 80 kg x 3, 95 kg x 12 sztos progres, ruchy bez zatrzymania u góry ale z pełną kontrolą negatywa, 100 kg x 10 znacznie ciężej, tu narazie bym zostawił 100 kg i pracował nad lepszym pochyleniem za [...]

[...] 4. Wyciskanie hantli - 27 kg x 3, 35 kg x 9 dużo lepsza technika i stabilność ruchu i +1 powt więc dobry progres, za tydz 35 kg x 10 mocno! 5. Rozpietki hantle - 12 kg x 14 sztos czucie, bardzo dobra walka do końca, za tydz 12 kg x 15 i dopiero dołożyć 6. Unoszenie cluster - 10 kg x 10, 15 kg x 6, 20 kg 4x4x4 ost. 8x Sztos czucie, nawet lekkie [...]

[...] + rp Notatnik: 1. Buttetfly - 41 kg x 8, 54 + 2 kg x 12 dobre czucie i jakość, 54 + 2 kg x 12 jw, bardzo dobrze weszlo, jest progres, siedzenie na 6 poziom, 59 kg x 12 sztos, pod koniec ciężko ale czucie klaty znakomite, można dokładać, za tydz 59 kg x 12 x 3 wszystkie w idealnym tempie i skupieniu na pracy klatki 2. Wycisk skos - 20 kg x [...]