sznur

[...] 3 serie po 10-12 powtórzeń Prostowanie ramion stojąc – wyciąg górny (podchwytem) 2-3 serie po 5-12 powtórzeń Prostowanie ramion stojąc – wyciąg górny (używając uchwytu „sznur”) 2-3 serie po 10-15 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3-4 serie po 12-15 powtórzeń Wyciskanie sztangielek (Wyciskanie Arnolda) siedząc 3-4 serie [...]

Zrób sobie tam trening mieszany. tzn. skombinuj sobie jakiś sznur, żeby przepleść przez oponę i zaczepić o Twoje ciało. Poćwiczysz w ten sposób nogi(biegnąc z doczepioną oponą) Rzucanie kamieniem różnymi sposobami (tak jak piłką lekarską) Co do podciągania to tu masz pole do popisania się, bo możesz i wejścia siłowe i różnorakie figury wykonywać. [...]

znaczy sei ja dopiero ja zaczolem cwiczyc od 1,5 miecha zodziennie nawalam ale chcem przynjamnie robic sznur lub wysoko podniesc noge ale nie wiem czy ma sesn sie rozciagac

Kurde... taka koszulka to jak sznur na szyję założyć... to już chyba bezpieczniej solidny cykl z somy sobie strzelić niż taką koszulkę zakładać?

Panowanie mam jeszcze jedno pytanko na tym wyciągu co podałem spokojnie brzuch mogę robić? jak kupię ten sznur? bo jak tak patrze wizualnie to tak hehe dokładnie o takie ćwiczenie mi chodzi : https://www.youtube.com/watch?v=dx2csgl29fQ Oraz takie ćwiczenie na pośladki https://www.facebook.com/SjuskPL/videos/906832992686299/ widoczne od 15 [...]

ja bym kupił drążek + poręcze i skupił się na ćwiczeniach na ciężarze ciała + jakieś obciążenie (kamizelka, krążki i sznur), potem jak już znajdziesz czas to łapać żelastwo albo robić dalej SW

[...] np: ugnianie ramion ze sztanga 12 10 8 francuskie hantlem na siedzaco 12 10 8 hantle stojac ( nie wiem czy podchwytem czy młotkowo? ) 12 10 8 wyprosty ramion na wyciagu gornym (drążek czy sznur?) 12 10 8 i zrobiłbym jeszcze 2 cwiczenia tylko nie wiem jakie...moze modlitewnik i pompki na poreczach ? razem byłoby 9 seri na partie więc chyba ok

[...] tulowia a pracuja miesnie tricepsu (z gory do dolu naciagam ciezar) 4. Na tym samym co ww. tyle ze stojac tylem do urzadzenia, rece uniesione, lokcie nieruchomo, trzymam za sznur i prostuje rece w lokciach 5. "Wyciąg z góry -High Pully MAchine" z tym, ze siedzac przodem do ciezaru, odchylam sie dosc znacznie do tylu i dopiero wtedy [...]

[...] 200zl jest owszem ale to cena za batizado e troca de cordas czyli to czym w capoeira jest ceremonia nadania pierwszego stopnia (w ABADA to cordao amarela e crua czyli sznur szaro-zolty) oraz podwyzszania stopni. Batizafo jest polaczone z warsztatami, ktore prowadza doswiadczeni capoeristas, w tym roku batizado prowadzila Mestranda Edna [...]

Najlepiej to przywiąż do żyrandola sznur, obwiąż szyję i spróbuj się powiesić jak zaczniesz się dusić to próbuj z tego wyjść. A tak serio to idz do trenera, z tego co widze to na treningach ludzie mówią trenerowi głupsze rzeczy, np że boją się stać na rękach albo boją się sprawować XD

@ chasland17 : a ile serii X ile powtórzeń (czy "do zmeczenia"/max)? Bo sobie chyba takie coś zrobie w domu, przewiesze sznur przez drążek (zamiast trzepaka) Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-08-29 22:12:27

sędzio weź sznur i powieś się a od Mazura odczep się Co wy macie do Mazura?? Zmieniony przez - ezdrasz w dniu 2004-07-14 13:05:51

ja biore pas ,jakis sznur, i ok. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-08-09 22:58:26

[...] nikt nie pomoże mi w ułozeniu:( Mógl byś mi ułożyc plan na mase?Mam: Ławkę poziomo,Skos w górę Poręcze Sztangę Łamana,Pół sztangę,sztangę 180cm Wyciąg górny,rączki:trójkąt,taka długa,krótka i sznur Sztangielki Obciążenie 250kg z góry dziękuję Zmieniony przez - Kopee w dniu 2012-03-30 09:41:07 Zmieniony przez - Kopee w dniu 2012-03-30 09:49:46

[...] prostych brzucha , ale nie wiem ja tutaj jest ze spalaniem wydaję mi się , że jeżeli zmniejszysz cięzar i zrobisz wiej powtórzeń właśnie taki efekt otrzymasz. Cwiczenie wygląda następująco jeżeli posiadasz taki "sznurek" poprostu łapiesz go w ręce i trzymasz w okolicach głowy , klękasz na ziemi i starasz się ciągnąc cały tułów do ziemi

[...] Schwarzenegger wygrał Panu Olympię, najbardziej prestiżowy tytuł w kulturystyce, każdym roku od 1970 do 75 i wtedy znów w 80 po wyjściu poza emeryturą. Ale to nie był tylko sznur zwycięstw, które zmusiły młodych ludzi, by zwrócić uwagę; to było zdobywanie, hiper - męska osoba, którą on utworzył dla siebie. I to były tych błyszczenia, 22 - [...]

jaka cena za sznur do wyciagu?

[...] mialem porobione tez zastępcze przyządy zanim mialem sprzęt. np na przedramie mozesz zrobic cos takiego jakis patyk nie za cięki i wytrzywaly do niego przywiąz sobie sznur a na drugim końcu jakies obciązenie i cwiczenie wygląda w ten sposób unosisz to przed siebie i na ten patyk nawijasz te obciązenie, jest to dobre na przedramie. Hm co [...]

[...] siłą (kiedyś Mawashi pisał) : 1bark 2biceps 3przedramię A ode mnie dodam że na bica stosować 1-3 powtórzeń ciężarem max. lub przewiń przez dziurę w talerzu do sztangi sznur opleć go na łapie, spuść tak aby wisiał (krawędź stołu) i wykonuj "pół-ruch" jak ręka prawie dojdzie do twojej przegranej unieś ją powoli a opuszczaj [...]

ja pyerdole weź sznur i się powieś koniec rozmowy