sznur

Retrakcji kablem nie mam jak zrobic, nie ma tam sprzetu do tego cwiczenia, face pull zobacze czy jest taki sznur i jak bedzie to bede robil. Przyciaganie sztangielek do klaty, hmm co to jest? Robi sie to lezac czy jak?

[...] w Impulsie jest wszystko czego bedziesz potrzebowal (raczej). Sa 2 mankamenty - brak miejsca do robienia martwego ciagu - trzeba sobie przyniesc sztange przed lustra i jest tylko jeden sznur do wyciagu. Po za tym jest jak najbardziej ok. W obu tych silowniach masz 1 wejscie za darmo, takze najlepiej bedzie jak sam pojdziesz i sprobojesz na obu :)

[...] "1.Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi i rób skłony dotykając palcami u dłoni palcy u nóg 2. W pozycji stojącej rób skłony i staraj się dotknąć palcy u stóp 3. szpagat 4. sznur czy tam sznurek, nie pamiętam jak to się fachowo nazywało, ale trudne to jest 5. Ustań w rozkroku i rób skłony raz na prawo nogę, potem na lewą 6. rób huśtawkę lub [...]

[...] czy to wyciskanie czy siady sztanga nie idzie po torze prostym, lepiej stojaki by się sprawdziły czy rack. 3, 4 dla mnie zbędne, modlitewnik jeszcze ok, na prasie się nie da trenować w sumie się da ale lipnie, zakres ruchu jest niepełny 5 moze być 6, 7 to już akcesoria, 70 zeta za kawałek linki, kup sobie sznur za 5-10 zł i na to samo wyjdzie.

[...] siedząc na ławce 5 s 10p Przyciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 5s12-10p Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3s 10p Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (sznur ) 3s 12-10p Wtorek i piątek ( plecy, biceps, brzuch) Ściąganie drążka prostego w szerokim chwycie nachwytem 5s 12p Ściąganie drążka prostego podchwytem na szerokość [...]

niezbyt, ale zawsze możesz przewiercić sobie jakiś haczyk i zaczepić o niego sznur z supłem to będzie jak podciąganie wąsko

[...] Schwarzenegger wygrywał Mr Olympia , najbardziej prestiżowy tytuł w bodybuilding , każdy rok od 1970 do w po wychodzeniu stanu spoczynku . Ale to właśnie nie było struna {sznur} zwycięstwa których {że} zmuszanych młodych ludzi brać zawiadomienie ; to było zdobywanie , robi szum męskiemu persona on tworzył dla siebie . I to było tamte [...]

[...] -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -uginanie nóg na maszynie Piątek: Plecy (12,10,8,6) , triceps ( 12,10,8) -martwy ciąg 64,74,84,94 -drążek szeroki chwyt -ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE do klatki -wiosłowanie na maszynie -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU (sznur) -Francuz -Pompki na poręczach

j.w. normalny pas i łańcuch albo sznur http://www.youtube.com/watch?v=Nd-U33fKwh8

[...] Wyciskanie na maszynie (coś w stylu sztangi za plecy ,ale na maszynie , nie Smith.) Ćwiczenie na maszynie z linką na stojąco , dokładniej dwa końce takiego grubszego sznura, ludzie na tym robią prostowanie linki wyciągu na tricek , ja tam biorę ten sznur i wkladam tak ,żeby był równej długości , przyciągam do siebie przy czym ręce się [...]

Albo sznur-to taniej i szybciej zabija. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Potwierdzam, naturalnie jest lekko poniżej dolnych wideł więc coś tam produkuje ale samopoczucie jest wtedy beznadziejne - sznur itd ;). W takim razie przechodze na serie cykl-htz-cykl

[...] Ci przyklad cwiczenia jak ze sztanga bez jej uzycia. Musisz tylko sprobowac czy nie bedzie przeszkadzalo przy twojej kontuzji. Potrzebne bedzie Ci rurka metalowa 40-50 cm i sznur lub lina ktora moze utrzymac ciezar Twojego ciala. - Dlugosc liny dobierzesz sam po tym jak opisze Ci jak wykonac cwiczenie - Line mocujesz na wysokosci kolana/uda do [...]

[...] 1:"Ile bierzesz na sztandze na bica??" 2:"Jakieś 5 dych" 1:"A jaką masz sztangę?" 2:"Nie mam sztangi, ale mam rurkę metalową 40-50 cm i sznur " ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

na wyciągu jest zwykły sznur?nie boisz sie ze sie urwie?

[...] od poczatku w SS (wtedy bylyby po 2 cwiczenia na bic i 2 na tric) - takiego w ktorym opor jest w innym punkcie ruchu niz w tym wykonywanym normalnie - linka na biceps, sznur czy prostowanie w opadzie na triceps - podobnie chyba robiles do tej pory. LS osobiscie jakos mnie nie przekonuja. 2. skoncentrowac sie tylko na ciezkich cwiczeniach [...]

Cel: rozwój przedramion Pozycja wyjściowa; Siedzimy z łokciem opartym na stole. Przedramię zgięte. Uchwyt obciążonego sznura(ja sznur zastąpiłem paskiem od spodni ) lub ekspandera trzymamy w zamkniętej ręce. Ruch; zginanie i prostowanie ręki. Ćwiczenie wykonujemy obiema rękami na zmianę.

ejlan: na trica zawodowo wchodzi - ładnie izoluje na bicka też - ale nie używam tego do bica. co do pytania: sam zdecyduj. na tric lepszy będzie sznur. a na biceps sztywne drążki. co do obciążenia: niedużo. łącznie 111,5 : 2x10 2x9.5 2x6,5 4x5 2x4,5 8x2,5 6x1.25 6x0,5

[...] hantli 25/20/15/10 Unoszenie bokiem 25/20/15/10 Unoszenie przodem 25/20/15/10 Wyciskanie gryfu z klatki 15/12/10/8 Unoszenie w opadzie 20/20/15 Triceps Ściąganie linki (sznur) 15/12/10/8 Dipy 4xmax (około 7-10) Wyciskanie francuskie gryfem mocno łamanym 12/10/10/8 Jaki zakres powtórzeń na barki jest najlepszy? Czy wyciskanie francuskie [...]

a jak nie dasz rady utrzymac udami sztangielki to zalatw sobie jakis sznur i dodatkowo sobie zwiąż ...