sznur

[...] haha :D wczoraj express plecki ściąganie na hammerze + przyciąganie wyciąg poziomy 4s ściąganie do karku + wiosłowanie na hammerze 4s ściąganie chwytem ---- + przyciąganie sznur wyciąg dolny 4s przenoszenie 4s tak to wygląda aktualnie: /SFD/Images/2016/8/6/d4aa611b77294f3992f954d77b603980.jpg [...]

pany jak wezme sznur z wyciagu dolnego w chwycie mlotkowym to uruchamia te same miesnie co bym robil mloty hantlami ? ile seri na ramiona robicie na dobrych bombach? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-28 13:36:51

szczur jest gruby sznur

[...] nie wiem kiedy zrobiłem za duży przeskok, ale pewne jest, że ostatnią serię zrobiłem z 77,5kg zamiast 67,5kg. Brzuszki dość ciężko, zamiast sztangielki związałem kilka talerzy i trzymałem to za sznur (nasze sztangielki są dość niebezpieczne - zaciski nie trzymają jak trzeba). DIETA: Jest, plus kiełbasa domowa z dziczyzny na gorąco z chlebem.

[...] skośnej głową w górę - 3 serie 12x10x8 4.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu - 4 serie 14x12x10x8 Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc (sznur) - 3 serie 12x10x8 2.Ściąganie sznura na wyciągu stojąc przodem - 3 serie 12x10x8 3.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie 12x10x8 4.Pompki w [...]

mam sznur dla pewnosci teraz bron bez problemu trafi w nasze rece

[...] 22.5x10/10 4. Brama dół 4x10-12, 2x12 3x12/12/12/12 5.Triceps rozgrzewka na wyciągu 4x20,15,15,12 – aktywacja, 6x20/15/15/12 7x20/15/15/12 6. wyciskanie wąsko rampa 8, XXX 80/100/120x8/7 100x14 7. Francuskie wyciskanie z podłogi sztangi 4x8-12, 40x12 45x12/12 8. Prostowanie za głową wyciąg drążek lub sznur 4x12-15, 8x15 9x15/15/15/15

[...] 3+2.5x12/12/10 5.Triceps rozgrzewka na wyciągu 4x20,15,15,12 – 7x20/15/15/12 8x20/15/15/12 6. wyciskanie wąsko rampa 8, XXX 80/100/120x8/7 100x14 82/102/122/8/6/6 105x12 7. Francuskie wyciskanie z podłogi sztangi 4x8-12, 45x12/12/12/12 50x10/10/9/8 8. Prostowanie za głową wyciąg drążek lub sznur 4x12-15, 9x15/15/15/15 9+2.5x15/15/15

[...] KONIEC 9 TYGODNIA Wczoraj plecy nie ma co się rozpisywać bo dopiero zacząłem blok. Tak jak pisał Wiktor u Wojtka siła wystrzeliła, była ta świeżość. 1. Pullover na wyciągu sznur lub drążek 4-5x20-12 – aktywacja, 3/4/5/6/7x20 4/5/6/7/8x20 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem rampa 10, 55/65/75x10/9/9/8 65x21 50/60/70x10/9 [...]

[...] bardziej mogę się pochylić. Chodź jestem zadowolony bo to była seria robocza na 145kg https://www.youtube.com/watch?v=vSxC9ziPDnM&feature=youtu.be 1. Pullover na wyciągu sznur lub drążek 4-5x20-12 – aktywacja, 4/5/6/7/8x20 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem rampa 10, XXX 50/60/70x10/9 55/65/75x10/ 3. Wiosłowanie sztangą [...]

polski death rap A Jezusowi Kazali Spać - Sznur http://pl.youtube.com/watch?v=f28aAQ9xC1M

[...] Osman odkrył przyjemność spadania. Skakał z mostów i z wysokich ścian. Spadał już nawet po 300 metrów, zatrzymywany szarpnięciem liny. Któregoś dnia „sznur” nie wytrzymał..." źródło pewna strona internetowa autor podaje jako oryginale źródło magazyn Playboy z 2000 roku ,więc do tych informacji [...]

idę po sznur

Anderson Silva tez ma jakis sznur w capo

co Ty, w 4 ją dźwigaliśmy... k***a ja za sznur ciągnąłem, wtedy to ona dla nas ważyła tonę %-)

[...] jeszcze nie robiłam, dlatego brak ciężarów 1. Martwy ciąg 5x5 2. Przyciąganie wyciągu du brzucha 6x6 3. Unoszenie końca sztangi 6x6 (jeszcze nie wiem czy zostawię to ćwiczenie ze względu na barki) 4. Prostowanie przedramion na wyciągu sznur 6x6 WRZUCAM FOTE DAWNEJ REDUKCJI I AKTUALNEJ /SFD/Images/2015/5/14/7540330b5eb44ad6addaa19ca4ece40b.jpg

[...] z gryfem az Plecy- Ściąganie klamer / "rogów" wyciągu górnego / na maszynie- Wiosłowanie sztangą-martwy ciąg Tric- Prostowanie przedramion na maszynie (pompki na maszynie) - Prostowanie przedramion na wyciągu (sznur) -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc / sztangielki oburącz Zmieniony przez - sylwek_18 w dniu 2010-10-16 21:55:20

[...] - głównie. Jak mniemam jest to jakiś miejscowy zwyczaj, wyjeżdżania w nocy na miasto i ryczenia silnikami, tak między 20, a 2 rano słychać tylko ryk silników, a za oknem sznur mustangów, dosłownie jak w jakichś szybkich i wściekłych. Mustangami jeździ nawet policja, do dyspozycji ma też traki, gdzie na wyposażeniu jest...deska surfingowa. [...]

PON bic+tric - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - wyciskanie na wąsko 4x8 bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - uginanie w oparciu o udo 3x8 - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 a teraz akcja na treningu: gdy zostały mi do konca końcówka uginania ramion ze sztangę [...]

[...] czy robilem jeszcze 30kg* rozpietki 3x12 10kgx2 potem 15kg rozpietki skos 5x12 10kg 2 razy 15kg wypychanie przed siebie 5x12-10 ( 35 ,40 45kg idą cięzary w góre) jakiś sznur w góre ciągałem na bica 3-4x10 ( strasznie nadgarstek mnie bolał więc odpuściłem) modlitewnik 5-6-7x10-12 15kg potem 17,5 coś na cyce 5x10 40 kg 45 + w przerwach [...]