szkoła

Witam mam problem chcialbym troche sie wyrzezbic a nie wiem jak ulozyc sobie diete trening itp.co do diety to jest przesrane ze mieszkam z rodzicami ucze sie i musze jesc to co mamusia da;/czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: okolo 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: okolo [...]

witam mam kilka zasadniczych pytan a wiec cwicze na silowni ale zaczął mi rosnac brzuch i nie umie sie go pozbyc :/ mam pytanie apropo tego czy: oplaca sie wziasc jakas karnityne na spalanie tluszczy i czy nie bedzie to spalalo rowniez miesni ??? a moze warto wziasc karnityne na spalanie i np nitrobolon na miesnie ?? a moze inne odzywki ? [...]

Witajcie. Jestem tu nowy stąd na początek pytania. Tak wgl.: -mam 17 lat (rocznik 95 ) -wzrost : 178 -szczupła sylweta -70 kg wagi -uprawiałem sport 2-3 razy w tygodniu (skok o tyczce) -2-3 W-F w tygodniu na których biegam po 20-30 minut. No i teraz do rzeczy.Chcę rozbudować swoje ciało. Żadnej siłowni bo szkoda mi na to pieniędzy. Tyczki nie [...]

[...] 177 Obwód klatki : xx Obwód ramienia : xx Obwód talii : 100 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, brzuszki, przysiady Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co wieczor brzuszki, 4 serie po 20, troche przysiadow, czasami koszykowka w niedziele pilka nozna [...]

[...] klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 93 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ilke sie da Aktywność w ciągu dnia: od 13:40 szkoła do 19:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem po górach (nie tylko) 1-2 godz dziennie Odżywianie: do tej pory jadłem nieregularnie jednak od [...]

[...] Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 ; / Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3 wf tyhgodniow Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownnia we wt cz piat i sobote Odżywianie: Cwicze na mase wiec jem duzo ryb serkow twarogow kurczaka [...]

OPIS SPRAWY: CALOKSZTALT: Mam spory staż treningowy lekkoatletyczny, ale niedawno zmienilem dyscypline. Ostatnio szczegolnie zalezy mi na polepszeniu swoich wynikow w rzutach, przedewszystkim w rzucie oszczepem i pchnieciu kula. PROBLEM: Na treningach cwicze technike, niestety nie mam czasu na sile rak z trenerem. Moge ja natomiast robic sam w [...]

[...] 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to zrobić;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem to co mi mama/tato zrobi na obiad, kanapki w szkole, słodycze;/ [...]

[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy, 6 weidera Odżywianie: Jadlem to co mam dawala i sporo slodyczy.Teraz kupuje sobie piersi z kurczaka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : czasami szkola, czesto praca dorywcza Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening akrobatyki w przyszlosci FBW 5x5, w DNT [...]

[...] wąskim 10x10x8 Plecy: Matrwy ciąg 10x10x8 Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 10x10x10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami młotkowo 10x8x6 chcialbym cwiczyc w poniedzialek, wtorek, czwartek, sobote. tylko tak mi pozwala szkoła ... ps. mam zamiar chodzic na basen. prosze o poprawe tak aby rezultaty byly jak najlepsze :) i nie zbesztajcie mniE :)

Heyo wszystkim! Prosiłbym o pomoc i przepisanie mi jakiejś diety, sposobu na poprawienie sylwetki... W moich zamierzeniach jest długi okres uczęszczania na siłownie więc dieta może być napisana pod tym kątem. Za wszelkie porady i diety dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]

[...] klatki: --- Obwód ramienia: ---- Obwód talii: 86 Obwód uda: ------ Obwód łydki: ------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -------- Aktywność w ciągu dnia: szkoła dojazd tam i z powrotem 2 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ------ Odżywianie: nie lubię jeść ryb, bardzo lubię jeść filet skurczaka i sałatki Cel: [...]

[...] klatki : 106,5 Obwód ramienia : 35> Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (byl) od niedawna Split Odżywianie : obejde sie bez slodzyczy, slodkich napoi spokojnie, [...]

[...] Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,5% 100g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone : 20g białko: 15g Węgle: 104g Tłuszcze: 10,5g kcal: 550 II Śniadanie (szkoła): Bułki grahamki 100g Szynka wiejska 20g Pomidor: 50g Orzechy laskowe 20g Białko: 15g Węgle: 61g Tłuszcze: 18g kcal: 447 Obiad: Ryż brązowy 200g [...]

Witam chcę zacząć dietę ale jest jeden problem mieszkam w Internacie od poniedziałku do piątku więc raczej nie mam za bardzo jak sobie czegokolwiek przygotować ... Czy wie ktoś jak zbilansować obiady w stołówce i dietę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: - [...]

[...] : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zajęcia dodatkowe(korepetycje oraz sks-y) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - , Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

nie mam wyliczonego zapotrzebowania, staram się tylko dobrze odżywiać. Niedługo zaczyna się szkoła, więc trzeba pokombinować z żarciem Nie wiem w jakiej kolejności rozkładać posiłki. Ogólnie z tego co wymyśliłem mam 5 propozycji posiłku: 1. płatki owsiane + mleko + orzechy + owoc 2. taki omlet składający się z 3 jaj + 3/4 szklanki płatków [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat, Mój wzrost 166-168 cm, ważę 63-65 kg, nie mam nadwagi i cukrzycy, nie stosowałem wcześniej diet, mało się ruszałem w wakacje, teraz szkoła to jakoś aktywny tryb życia prowadzę. Chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu na brzuchu i na udach. Jestem chłopakiem. Przedstawiam mój plan i dietę, jak coś to poprawcie coś, co [...]

Witajcie....mam pytanie i prośbe do osób które stoją wyżej nademną w znawiennictwie diet o skontrolowanie...obecnie jak wiecie jest szkoła więc wszystko wygląda troche inaczej.... Waga 70kg wzrost 182cm cel - masy nie chce , chce poporostu trenować , mieć dobre samopoczucie i jakieś tam rysy mięśni.... TRENING - Siłownia 4x + AEROBY 5-7x tydzień [...]