szejk

[...] chodzi o węglowodany. Nie przyswajasz ich, wszystko w kibel idzie najprawdopodobniej. Zmień jeśli możesz na kaszę gryczaną i jaglaną, czasami ziemniaki, chleb żytni. Odstaw szejk białkowy i narazie tylko na prawdziwym żarciu się opieraj, białko z jajek i mięsa. Pociągnij tak 2 miesiące i się zważ. Dorzuć probiotyki, wit. B compl, D3 z k2 i [...]

[...] chodzi o węglowodany. Nie przyswajasz ich, wszystko w kibel idzie najprawdopodobniej. Zmień jeśli możesz na kaszę gryczaną i jaglaną, czasami ziemniaki, chleb żytni. Odstaw szejk białkowy i narazie tylko na prawdziwym żarciu się opieraj, białko z jajek i mięsa. Pociągnij tak 2 miesiące i się zważ. Dorzuć probiotyki, wit. B compl, D3 z k2 i [...]

Panowie , a co przed meczem lub treningiem polecacie na więcej energii? Godzinę przed meczem lub treningiem szejk?

Panowie , a co przed meczem lub treningiem polecacie na więcej energii? Godzinę przed meczem lub treningiem szejk? a co rozumies zpod pojeciem wiecej energii? jezeli ogolnie brakuje CI mocy, to tutaj liczy sie to co jadles prtzedtreningowo, a nawet to, co jadles dzien wczesniej:-) wiec zadbanie o odpowiendie posilki, makro bedzie podtrzymywalo [...]

[...] 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 zeby zjesc całe macro. nie masz czasem za dużej nadwyżki ? [...]

[...] który tracimy podczas treningu. A więc teraz potrzebne są nam EAA. Tutaj możemy zakupić czyste aminokwasy EAA bądź wybrać alternatywę, czyli po treningu spożyć posiłek/szejk po treningowy składający się z białka pełnowartościowego. Może być to wpc, wpi czy wph. Ważne jest to, aby w miarę szybko po treningu dostarczyć EAA z białka. [...]

[...] 1-sniadanie-4całe jajka,100 wołowiny, 10g oleju kokosowego, filiżanka warzyw-najlepiej fasolka szparagowa żeby wegli było mniej niż 10g w tym posiłku za godzine szejk-100g vitargo+25g bialka serwatki+5g leucyny 2-posiłek o dowolnej porze nie okołotreningowy-100g ryżu białego, 220g piersi z indyka/kurczaka, warzywa-ile chcesz, 1łyżka [...]

Witam, Jako ze niedawno wrocilem do treningow chcialbym uzupelnic diete o bialko, zwlaszcza rano w pracy (pierwsze 4h), gdzie nie wchodzi w opcje nic innego jak szejk :/. Czy zastosowanie rano w pracy i na noc Hi-Tec Protein + przed i po treningu Megabol Stb to dobre rozwiazanie ? Odrazu chcialbym nadmienic ze nie bez powodu patrze na tansze [...]

[...] ww. 2600 kcal (z zapotrzebowania wychodzi 2770) Co do samego odżywiania to kolejność posiłków w środku dnia może ulec delikatnej zmianie (szczególnie odżywka białkowa/szejk) Poniżej wrzucam dietę. /SFD/2017/9/24/fa2ae0fae9e84a5e9d6f0bf60b70fb44.jpg /SFD/2017/9/24/ece408f13c3842b7aee4975ae6d189da.jpg [...]

[...] brzuch 4. Plecy barki (W domu dodaję aeroby jakieś, pompki bo na statku nie ma za bardzo opcji). Dieta (zarys posiłków): 11:30 - 3/4 worka ryżu, 3 jaja sadzone, sos chilli, szejk białkowy, jajo na twardo 15:00 - owsianka (80g), białko, owoc, trochę muesli, masło orzechowe 19:00 potreningowy - obiad jaki ugotuje kucharz, zazwyczaj ryż (3/4 [...]

[...] 4 dni 7-14 tyg 250 deca co 4 dni . Bedzie git ? . 6 rano. serek twarogowy caly poltlusty. Do tego 100g płatków owsianych. Około 10 ryż do tego 2x serek wiejski , banan. 12 szejk gear mass. Obiad ryż lub kasza z cyckami kury + warzywa. Po treningu szejk .. Ryż z cyckami kury. Na noc twarog .. Repeat.. Chociaż nie zawsze mam czas na takie [...]

Wcale nie tak ciezko dac kcal na plus, troche malo z glowa dobijalem do 4k kcal. Teraz napewno prosciej i lzej by mi podeszlo. Szejk weglowy na owsie i owoce 2x dziennie to juz 1200kcal a doyebac oliwy z 40ml to sie robi 1700. Miecha 600g ed do miecha 2x 100g makaronu i twarog na noc i sie zrobilo blisko 3500kcal Szejk mega pomaga, dziekowac [...]

[...] zbyt wiele zmiennych i jak mówiłem bije tez 3x krotka do tego. W skrocie? Ok. Wstaje rano gh,novo, insa krotka dluga i jem. Co 2,5 posilek. Łącznie z potreningowym 7 posilkow, jeden szejk i szejk okolotreningowo który tez ma WW. Dieta wysokoweglowodanowa, tłuszcze umiarkowanie ale spozywam. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-04-10 07:57:27

[...] (pół tabliczki). Od zycia tez sie cos nalezy. Podwieczorek. Ciemne pieczywo razowe/wielozbożowe. Rodzynki lub śliwki kalifornijskie/ suszone morele, żółty ser. Lub zamiast tego gotowany ryż + cynamon + pieczone jabłka. "Kolacja": Piwo żywiec, orzechy włoskie/laskowe, papieros Marlboro. Przed snem, szejk białkowy lub pierś z indyka.

Czekolada z zimnym mlekiem - jak szejk , wanilia też b.dobra :) Dobrze się ozpuszcza w mleku , smaczne , nie słodkie , bez problemów z żołądkiem :)

dobra sprawa z takim treningiem, jak dziennie wyglada twoja suplementacja Tomku? jesli mozna wiedziec oczywiscie :D Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-11-01 15:20:27

szejk tak czasami trezeba sie dotyrac na masie!!!! kamil cisne ile sie daje!!!! no pamietam pamietam hahahha bylo super treningi jak narazie ida niezle ale mysle ze po nowym roku bedzie jeszcze lepiej jak przez swieta troche odpoczne i naladuje akumulatory w niedziele robilem trening nog dzisiaj wczoraj klatka i bicepsy nogi 8 serii przsiadow [...]

Posiłek 1: 4 jajka sadzone i chleb żytni. Posiłek 2: Bułka z serem i wędliną. Posiłek 3: 3 jajka bułka z serkiem wiejskim i jpgurt naturalny z bananem. Posiłek 4: Ryż z kurczakiem :) Posiłek 5: Szejk białkowy i omlet z 3 jaj z szynką i serem.

Rzeczywiście smak tego rozwiązania może być mankamentem tej mieszanki ... wyjściem jest ewentualne dodanie czegoś słodkiego np. banan .. ja czasami dodaje także dwie łyżeczki kawy rozpuszczalnej i kilka kostek lodu, a następnie wszystko miele/miksuje z 300 ml wody ... szejk jest OK .. przynajmniej dla mnie REDRUM it's my not recommended behavior

powinny być odżywkomaty przychodzisz i wybierasz jaką chcesz i wychodza Ci ,porcja kapsułek albo juz gotowy szejk białkowy itp