[...] metabolizm Przejdźmy do konkretów, poniżej moja pierwsza ułożona dieta Posiłek I - 7.00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 300 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Jajecznica z 3 jajek - 180 g Chleb żytni razowy - 50 g Oliwa z oliwek - 10 g Marchew 1 szt. - [...]
[...] 466 kcal b: 37 g ww: 60 g tł: 9 g Płatki owsiane 80 g 290 kcal b: 10 g ww: 50 g tł: 6 g Białko K** 80% 30 g 149 kcal b: 27 g ww: 3 g tł: 3 g Rodzynki suszone 10 g 27 kcal b: 0 g ww: 6 g tł: 0 g POSIŁEK II 879 kcal b: 55 g ww: 64 g tł: 45 g Kurczak pierś 200 g 222 kcal b: 42 g ww: 0 g tł: 6 g Kasza [...]
[...] dorzucę ze 100 gr ryżu, bo więcej nie dam zjeść (jakoś nie lubie ryżu) Planowana dieta: ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g ----------- II Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek / 3 jajka na twardo Chleb 100 gr ----------- Obiad: Karkówka 150 gr Ziemniaki 250 gr Pomidor ----------- Posiłek [...]
[...] dzieła zniszczenia tłuszczu za pomocą aerobów a w późniejszym czasie przejście na dietę na masę :) Z góry dziękuję za pomoc. posiłek I Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 10g Mleko 2,0 - 250ml Orzechy włoskie - 20g Ser twarogowy półtłusty - 100g Suma: białko 36 / tłuszcze 25 / węglowodany 55 / kcal 563 posiłek II Kefir - 230g [...]
[...] g Moja dietka ulozona z pomoca programu "Dziennik polilkow" Darkthorna: 1. I Snidanie (8:30) Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu - 300g Musli z rodzynkami i orzechami - 50g Rodzynki suszone - 10g Oliwa z oliwek - 5g b: 15,88 t:21,77 w: 52,97 2. II Sniadanie (11:00) Chleb żytni razowy 80 g Ser Gouda 20 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50 g Masło [...]