[...] więcej wygląda dzień treningowy, w dni wolne od treningu mam coś podobnego, lecz ze zmianą kilku produktów) 1. jaja kurze 60g płatki owsiane 60g miód pszczeli 30g rodzynki suszone 30g jogurt naturalny 85g 2. pierś z kurczaka 160g makaron 100g 4. Ryż biały 123g Sola 200g banan 150g 4. Gainer 65g 5. bułki pszenne zwykłe 100g ser gouda [...]
[...] buraczki lub jakąś surówkę. Jako przekąskę zjadam owoc lub wafle ryżowe z chudym serkiem. Na deser lubię lody (choć rzadko jadam), na ogół jest to gorzka czekolada lub owoce suszone, czasem mały budyń na chudym mleku lub kisiel. Nie mam ograniczeń żywieniowych. Mój stan zdrowia jest dobry. Moja preferowana forma aktywności fizycznej to [...]
[...] wyglądało, nabrać rzeźby, bo ogólnie to poleciałem za ostro i za mocno wychudłem... tera wywiad: Wzrost: 176cm Waga aktualna: 68,5kg BF: 17,5% Dieta: Zero słodyczy (owoce, suszone owoce, miód - ale też z głową), mało tłuszczu (tylko w ziarnach/orzechach & oliwa z oliwek), węgle ograniczam (głównie z warzyw), mięso lubię, drób, wołowinka. od 6 [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - 3x w tyg trening siłowy + 45min cardio; 2x w tyg basen "batonik" w diecie robię sama - płatki owsiane + suszone owoce :) /SFD/2016/11/25/e84fc0b66376481f88915534b6c21c0c.jpg /SFD/2016/11/25/c921205d063040c3831bb977aa730fe0.jpg Zmieniony przez - klaudia_kb w dniu 2016-11-25 [...]