surówka

1. 7.00 owsianka 100g+300ml mleka Dorzuciłbym zdrowe tłuszcze roślinne w postaci orzechów włoskich lub olej np. słonecznikowego. 2. jakies kanapki okolo 10/11 godziny "Jakieś" nie wystarczą, proponuje kanapki z ciemnego pieczywa lub bułki typu graham, do tego chuda szynka z piersi kurczaka, ser twarogowy, jajka, porcja warzyw, masło i [...]

Tu jest moja dieta: 1 sniadanie (6;00) -Jajecznica z 3 jaj -platki owsiane z mlekiem -owoc typu jablko gruszka banan 2 sniadanie (10;00 - 11;30) -kanapki z chleba pszennego z wedlina badz serem/twarogiem -jogut naturalny 500g -orzechy wloskie 3 obiad przed treningiem (16;00-17;00) -makaron badz ryz -piersi z kurczaka lub ryba ewentualnie chude [...]

[...] 2. Odżywka Magum 8000 Jaka ilość odżywki? 3.Ryż 100g + twarożek 50 g + banan 1 szt. Dość mała porcja białka tylko 50g twarogu. 4kreatyna Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + surówka Może tak zostać, dlaczego kreatynę przed treningiem? 5kreatyna + dekstroza Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g Oraz zmniejszą zakwaszenie organizmu na które warto [...]

[...] 30mln mleka III taki sam jak II VI obiad w szkole V 100g piersi z indyka lub kurczaka 120g ryżu brązowego (lub dzikiego) VI jak I VII przed snem 100g ser tworóg półtłusty 1 lyzeczka oliwy z oliwek 3-4 kromki chleba pelnoziarnistego lub razowego do obiadu oraz ryżu oczywiscie jakaś surówka z warzyw oraz zaraz po treningu Banan ;) Cel to 75kg

[...] + migdały i orzechy włoskie ___________________ CZWARTEK 24.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Udko z kurczaka, ryż brązowy z rodzynkami i agrestem, surówka z marchwi i kapusty kiszonej 3. Wątroba wieprzowa z cebulą i jabłkiem, ryż jw, warzywa ### TRENING ### 4. Whey, jabłko 5. jak 3. +jakieś dziwne ciastko ze sztuczną [...]

[...] 10:30 w szkole jakaś bułka i w sumie tyle, bo za dużego wyboru tam nie mam. 13:00-14:00 obiad - w stołówce na mieście przy powrocie ze szkoły ( jakieś mięso, ziemniaki i surówka) 16:00-17:00 obiad II - w domu ( najczęściej 50g ryżu, filet z kurczaka (~200g)) siłownia zwykle koło 18:00-19:00 19:00-20:00 Pomniejszony obiad sprzed siłowni (filet [...]

POSIŁEK 1 twarog 150 g = 30g bialka oliwa z oliwek 20g = 20g tłu miod 20g = 15gWW platki kukurydziane 70 g = 56gWW wybierz owsiane płatki POSILEK 2 szkola kanapka z serkiem wiejskim z oliwa z oliwek b=30g, tł=20g, WW=? POSIŁEK 3 jw POSILEK 4 OBIAD kasza 100g= 70g WW mieso i surowka lub ryba, niezalezy ode mnie = 30g białka POSILEK 5 przed [...]

[...] i śpiąca, no i obolała (niedzielny trening ) Miska: : 1.owies, siemię, jajka, pomidor 2.owies, serek wiejski, jajka, kapusta pekińska, pomidor 3.owies, siemię, białko, surówka: kapusta czerwona,ogórki kiszone,cebula,jabłko,oliwa 4.jajka, kapusta kiszona, oliwa, 5.twaróg, rzodkiewki,olej lniany i jeszcze w ciągu dnia podgryzana kapusta [...]

[...] pieczywo razowe grejpfrut sok pomidorowy II POSIŁEK pieczywo razowe masło mięso warzywa kefir jabłko III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej maślanka IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody /rob paste z twarogiem lub jedz zamiennie, ale tune nie za często ser biały półtłusty jogurt naturalny [...]

[...] twarogiem + pomidor + 2 jajka + banan 3. ryż/kasza + pierś z kurczaka (nie smaże na patelni, tylko owijam w sreberko i wkładam do piekarnika, czasem zamiast kurczaka ryba) + surówka z warzyw i mała łyżeczka oliwy z oliwek trening a po nim odżywka 4. makaron z białym serem + dwa jajka + dwie kromki chleba wieloziarnistego z serkiem wiejskim 5. [...]

[...] i dwa pomidory, po posiłku cla i chrom 11:00 omlet z jajka całego i jednego białka z 60g tuńczyku i warzywami + białko olimp whey protein complex. 14:00 krewetki + surówka z warzyw i dressing z 2 łyżek oliwy 14:30 2x nutrend fat direct + cla 16:30 banan 18-20 trening 20:30 białko Olimp whey protein complex 100% (30g czystego białka) [...]

[...] jakieś mięso (zależy co ugotują, drób/wołowina/wieprzowina) i szklanka maślanki naturalnej – maślanka ze względu na to że lubie sobie wypić szklanke do obiadu + surówka warzywna 17:00 - Trening 18:45 – może mi się uda zainwestować w tego mass xxl’a – bo faktycznie by się przydał, jeśli tak, to porcja po [...]

[...] groszek brokuły + kotlet schabowy smażone z bardzo małą ilością tłuszczu 12,00 mieszanka warzyw tak jak poprzednio + pierś z kurczaka 15,00 kotlet z piersi kurczaka + surówka z kapusty pekińskiej 16,00 hellburner 1x 16,30 45 min wiosła + a6w około 20,00 będzie chudy ser feta + pomidor papryka i ogorek zazwyczaj jem częsciej ale po tym [...]

dzieki:)dieta i rozpiska dnia na dzis dzis dzien wysoko ww Pobudka o 5:( kreatyna od razu po pobudce 5.30 100gr owsianych 4 bialka jajka lyzka miodu oliwa z oliwek RAZEM OK 32GR B 80GR WW 10GR T 9.00 grahamka serek wiejski ogorek RAZEM OK 30GR B 30GR WW 13.00 przed silownia 100gr ryzu brazowwo tuna kawalki surowka RAZEM 80GR WW [...]

pierwszy i ostatni raz zjadłem ser biały ze szczypiorem... od tej pory będę jadł tylko na słodko, bo takim mogę się zajadać non stop.. a 4 łyżki cukru zważywszy na to, że mam baardzo szybką przemianę materii nic nie powinny zaszkodzić. Ostatecznie po poprawkach moja dieta będzie wyglądać tak: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) [...]

[...] pieczywo, wprowadź np pierś z kurczaka ryż + oliwa) 3. puszka tuńczyka (w wodzie) ( wywal tuńczyka, wprowadź jaką zdrową rybkę nie z puchy. 4. piers z kurczaka + 50 g ryżu + surówka warzywna ( tutaj wywal warzywa, wprowadź je we wcześniejszych posiłkach) 5. serek ziarnisty z tuńczykiem i warzywami ( tutaj warzywa bym też wywalił, dałbym jakies [...]

[...] roślinnych. 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + papryka Dorzuciłbym porcję warzyw. 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) Nie mam żadnych zastrzeżeń. 16.55 - przed treningiem 8 kaps AAKG MegaHardocore i 1 lub 2 kaps kofeiny 17:00 - Trening 18:45 - MASS XXL po treningu 19:10 - [...]

[...] UHT 3,5% 20g rodzynki 30g WPC 20g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka makaron durum marchewka Posiłek IV 100g baton trec Posiłek V pierś z kurczaka makaron durum surówka (kapusta pekińska, pomidor, ogórek, fasola, pierś z kurczaka) Posiłek VI pierś z kurczaka makaron durum ogórek, pomidor Posiłek VII ~300g serek wiejski 20g oliwa z [...]

[...] razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka + serek wiejski 150g IV jajecznica z 6 jaj + oleju 14g nieco później 20 min jakoś 100g ryży V ziemniaki rybka + surówka VI serek wiejski 150g mięcho kurczoka 150g Trening: MC 8x102kg/10x92kg/10x92kg Podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków 8x3kg/8x3,5kg/7x4kg Wyciskanie [...]

[...] ze mam diete taką.. No bo co ja bd jadł płatki cały czas? Jem na śniadanie róźnie.. Albo 2 bułki np z pasztetem lub serem białym lub żółtym.. Obiad jakieś ziemniaki mięso i surówka lub zupa.. Kolacja kanapki 3 lub 4 z białym serem, lub żółtym.. Albo 3 gotowane jajka ze śmietaną i groszkiem.. I tak ogólnie jadam.. Kreatyne biore i wydaje mi sie [...]