superman

Napisałem wiadomość do UA, zobaczymy co odpiszą. Z tego co znalazłem, to u nas to będzie w marcu przyszłego roku. Są różne koszulki, superman, batman, iron man itp

[...] w muay-thai? ok,fajnie,szkoda,ze w walce GSP serwuje nam w 90% akcje na zasadzie "jab...jab...lewy sierp,ktory nie wstrzasnalby tymi z wagi muszej...jab...jab" do tego jakis superman i obrotowka raz na 3 rundy,ewentualnie mizerne lowy. to za malo biorac pod uwage prace jaka wklada w przygotowania i osoby z jakimi wspolpracuje. po walce tez dosyc [...]

[...] trening: crossfit 4 rundy: 20 jumping jacks; 15 situps, 5 wallclimbs + 4 rundy: 30s. hollow rock, 30s. superman, 30s. handstand + 4 rundy: 10 pushups, 20 pistols/40 air squats (pistols z ringiem jak już nie mogłam to przechodziłam na squaty) 120 jump rope Pali mnie [...]

Hendo by KTFO hbombą i superman punchem w parterze tj z Wandym w rewanżu i z Bispingiem :-))

Gosc ktory wazy z + 85 kg, ma niski bf i robi takie rzeczy to jest dopiero superman ;)

Superman %-)

Co sądzisz o ćwiczeniu superman ? Dobre na prostownik ?

[...] węgli z kawy zbożowej i trochę kcal z mleka do niej. --- Biegało się marnie. I nie chodzi tylko o to, że GPS wpadł w dziurę z sygnałem i latałem nad polami i lasami jak superman (dołożył mi skubany 1 km - dobrze, że znam trasę i wiem ile naprawdę przebiegłem) Chodzi o to, że... W nocy brykałem do WC 2-3 razy (co Was to obchodzi - proszę o [...]

Us, zauważyłem, że zaawansowanym agielskim się posługujesz %-) Superman %-)

ok, zmiana planu treningowego w celu uspokojenia hormonów odpuszczam przygotowania do zawodow, nie ma sensu. Iza, mogalbys zerknac, czy taki plan bylby okey. czy nie bedzie za bardzo przeladwany? z zalozenia bede cwiczyc na malych obciazeniach, stad tyle powtorzen i ciwczen. Dzień 1 1a przysiad 3x15 30s 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s [...]

[...] te Twoje pulpeciki to cały czas się zastanawiam jak je robisz :-D ? mielisz rybkę i sklejasz kulki i do wody czy jak ? :-D A co do kaszy i ryżu... ja po kaszy fruwam jak superman %-) i to nieważne czy gryczana, jęczmienna czy jaglana :-( No dokładnie ;-) Mielę, dodaję przypraw i gotuję. A po kaszy wczoraj faktycznie znowu było lekko [...]

Przemku buraki burakami, ale od kiedy zobaczyłem te Twoje pulpeciki to cały czas się zastanawiam jak je robisz :-D ? mielisz rybkę i sklejasz kulki i do wody czy jak ? :-D A co do kaszy i ryżu... ja po kaszy fruwam jak superman %-) i to nieważne czy gryczana, jęczmienna czy jaglana :-(

[...] spoleczenstwa to ludzie nie myslacy samodzielnie i wierzacy w to co mowi TV. Taki program jest dla takich ludzi, nie dla nas z forum co nawet jak by ktos z nas ogladal to bral by to z przymrozeniem oka i ogladal z ciekawosci jak mozna sie sprzedac i zblaznic. Dla 90% polakow taki burneika to najlepszy kulturysta na swiecie i wogole superman...

[...] nadal oszukiwałbym siebie i ćwiczył na pół gwizdka myśląc jaki jestem zayebisty...;) A w kuchni już pisałem - próbuję jak muszę i to znikome ilości. Desery robię swoje i wiem jaka smakują. Próbuję lub daję do spróbowania innym rzeczy których pewien nie jestem. Nie rozumiem teraz skąd wzięła Ci się taka nadwaga! Dla mnie to jesteś superman!

[...] Dobra tendencja do robienia massy na dopalaczach 8. TRENING: 4x trening silowy, 1x trening wytrzymalosciowy, crosstrainer esd 9. CEL CYKLU: jak kazdy- superman 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: chyba skonczylem na sustanonie 250 (6lat temu) 11. POZIOM BF%: 20 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Dobra tendencja do robienia massy na dopalaczach 8. TRENING: 4x trening silowy, 1x trening wytrzymalosciowy, crosstrainer esd 9. CEL CYKLU: jak kazdy- superman 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: chyba skonczylem na sustanonie 250 (6lat temu) 11. POZIOM BF%: 20 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 3. Zolnierski 3*6-8 20kg *8/25kg *8/27,5kg*8/30kg*6 4. Wznosy bioder z obciazeniem 3*10 60kg + plank side plank pozycja do pompki z nogami na piłce superman klek na piłce +rozciąganie W przysiadzie zapas jeszcze miałam, na następny dalej dokładam, wyciskanie, ciezko, ale lepiej niż poprzednio, zołnierski cieżko, wiecej [...]

[...] (osttania seria ledwo) 3. Zolnierski 3*6-8 20kg *10/25kg*8/30kg*6 4. Wznosy bioder z obciazeniem 3*10 60kg +CORE Plank *3 side plank *1 na strone superman *3 Klek na pilce (stabilizacja) pozycja do pompki z nogami na pilce *2 rozciaganie nie wiedzialam jakie ciezary dobrac, bo sila mi spadla napewno, ale tez nie [...]

[...] później przysiady, wspięcia, pompki na klatkę, wyciskanie siedząc* (na barki), uginanie ramion, pompki na triceps (uginanie i te pompki możesz zrobić w super serii), superman, ćw. na brzuch. Możesz zrobić brzuch jako priorytet jako pierwszy. *zamiast wyciskania siedząc, proponowałbym Ci unoszenie tych hantelków bokiem. Rób trening trzy [...]

Nowy Plan: 1. Wspięcia na jednej nodze x 10 2. Przysiady x20 3.Superman x 15 4. pompki klasyczne x 12 5. Wyciskanie ciężarków (1,5kg) siedząc x 10-15 6. Podciąganie na drążku podchwytem x9-11 7. pompki w wąskim ustawieniu 8-10 8. Podciąganie nóg w zwisie x10-15 9. Brzuszki ze skrętem. Przez pierwsze dwa tygodnie będę robił po dwa obwody. W trzecim [...]