studensky

Tak pytam z ciekawości, bo ja na poważnie to tak 5-6 miechów daję i w klacie mi tylko poszło koło 5 cm, no ale każdy jest inny Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-11 14:55:50

OK OK, to nie jedz 4 h przed treningiem tłuszczy, spoko Jedz tą twoją samą suchą kasze Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-12 10:35:57

[...] ryby. Dodaj warzywa i oliwę VII POSILEK Ser twarogowy półtłusty 125g B23,37 T 5,88W 4,63 K166 I125 OK, dodaj warzywa i oliwę. Nie napisałeś gdzie trening, więc poprawiłem jakby go nie było. Więc w posiłkach około treningowych unikaj tłuszczy i warzyw, to sobię sam już odpowiednio ustaw. ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 22:19:02

[...] i mieszasz to łapami, lekko ugniatając. Potem dolewasz octu i oliwy, znów mieszasz i do lodówy, że żeby się przegryzło. oraz do posiłków zamiast surówek można jeść pomidorka, ogórasa, rzodkiewki, jakieś gotowane warzywa (brokułki,kalafior). Teraz lato mamy, więc warzyw jest od groma pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 22:31:39

Heh, to ciekawi mnie z jakiej paki Domer uwzględnił marchew w tej liście powyżej ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2007-12-16 20:44:39

[...] będzie lekkie olewanie bo wiadomo, na polu się pół dnia siedzi, nocami jakieś biby więc dieta średnia będzie. Dla mnie to pierwsze wakacje z siłką, więc zobaczę jakie będą efekty na luźniejszej diecie, bo dotychczas od 4 miesięcy dieta była super, z dwiema lekkimi regeneracjami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-01 20:28:32

co za dekiel, bo nie wyrobię wszystkie te tematy to Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-30 10:24:51

[...] przed snem 3-4h ostatni raz, to rano też nie odczuwam głodu. Poranne odczucie głodu moim zdaniem wyregulujesz systematycznymi posiłkami o tych samych porach oraz wstawaniem o tej samej porze codziennie. Po prostu nauczysz organizm być głodnym. Jak jeszcze jakieś wątpliwości to pytaj. Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-05 11:54:39

[...] gryczana 100g piers 150g ogorek 50g oliwa z oliwek 10g B:45 T:15 W:70 W szatni możesz banana zjeść, posiłek w domu bez warzyw i tłuszczy, mięso + ww Przed snem twarog poltlusty 150g oliwa z oliwek 10g kakao 5g B:29g T:18g W:7g Kakao odpuść i lepiej dodaj trochę kefiru do twarogu. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-27 11:46:20

Niby czemu na święta ? Łapaj soga, fajnie to wygląda Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-20 22:10:40

Np taki arbuz - wysokie IG, ale ŁG niski, bo węgli jak na lekarstwo Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-30 07:59:36

Dzięki za odpowiedzi. Tym bardziej się cieszę, że te odpowiedzi nie są w stylu "a może k... byś ankietę wypełnił" czy "Ty w ogóle wiesz co robisz? Nie znasz się na tym!" No, dobra: Wiek: 16lat Waga: 67kg Cel: masa Wymiary: Ramię: 32cm Klatka: 94cm Talia: 79cm Łydka: 34cm Udo: 46cm Wyciskanie: 60kg Martwy ciąg: nie sprawdzałem, [...]

Ja robię tak jak napisał Makelroj i jest sii Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-22 16:03:55

[...] mała ilość może być (np kromeczka razowca). Ale generalnie najlepiej obserwować się - jak się zalewasz jedząc węgle na noc to zrezygnuj , a jak nie idzie w pas to luz, można szamać Tak na marginesie powiem, że ja jestem endo i całe życie jadałem na kolacje chleb i jakoś nie tyłem od tego. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-23 19:55:39

j/w, jak Ci na zdrowiu nie zależy to pij śmiało ja też z Pepsi max się ograniczam, do 1 l dziennie, a mógłbym z 2 butle nawet wypić. zdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-30 07:49:32

[...] co zjeść (może jakieś jaja gotowane) Daj ryż brązowy + mięso/ryba 18.00-19.00- trening 20.00- posiłek potreningowy pierś z kurczaka, ryż biały/brązowy, warzywa. ok 22.00- kolacja 200g serka wiejskiego lub twarogu ze szczypiorkiem. ok, dodaj warzywa uzupełnij dietę w omega3 lub tran, pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-12 19:12:26

Ani z tym ani z tym Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-24 16:38:45

[...] Mi chodzi o przypadek, że np ktoś ma w diecie na masę 3000 kcal, zje 2300 i te 700 musi na siłe dopychać. Poczeka trochę, to za niedługo będzie w stanie zjeść i 3500. Ja na początku miałem problem z jedzeniem 2000 kcal, teraz jadę z 2500 i czasem głodny chodzę A ze śniadaniem to masz racje Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 11:08:32

[...] godzinie trening po treningowy : 200 gram piersi z kurczaka w nietreningowe tuńczyk 100 gram ryżu bialego ok, możesz owoc sobie dodać kolacja jajecznica z 5 jaj chleb z wedlina lub serem wędlinę i ser wyrzuć, dodaj dużo warzywa przed snem twarog 100 gram twaróg półtłusty, dodaj warzywa PZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-10 07:15:49

[...] 6 Jogurt naturalny 0% tłuszczu 150g Jajko całe 50g Szpinak 250g Tu daj twaróg półtłusty + jogurt, szpinak zamieniaj na inne warzywa (pomidory,ogórek, rzodkiewki, itp) W sumie jestem pełen podziwu, że w wieku 14 myślisz o diecie, a nie o słodyczach itp Szacun, pozdrawiam, jak co to pytaj Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-14 18:10:28