studensky

nie jajecznica a omlet nic nad zwyczajnego studensky edytowales w pore a jajecznice z owsianymi tez trzeba bedzie sprobowac Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-20 19:21:00

niech Ci się darzy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-22 22:16:25

Z dopingu, a omka i meta to wasze śniadanie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-12 19:27:15

Ja też jak już kupuje to te droższe. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-12 20:42:30

Dodawaj z 10 g do posiłków, oprócz potreningowego jak Makel napisał. Możesz polewać ryż, chleb czy tam coś innego, albo chluup prosto z kielona, jak wolisz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 06:32:36

studensky mogłem napisać to w dziennikach treningowych...ehh :P

Ta woda ma ocet,sól, cukier... nie widzę powodu dla którego by to pić. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-21 07:48:59

nie warto patrz na skład jak wyżej studensky podał Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 10:23:47

studensky szukalem ostatnio naprawde dosyc wnikliwie i nie znalazlem, w twoim linku rowniez tego nie ma.

dzieki panowie za pomoc studensky na pewno to zrobie jak tylko wroce z pracy, bo tu jest blokada na jakiegolwiek instalowanie rzeczy z netu... makaveli, czy nie uwazasz ze troche zbyt skromnie 2900 ?

Jak by we wszsytkim doszukiwać się szkodliwości, to bysmy nic nie jedli Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 07:57:57

J/w, nie bój się jest ok, a z ciekawości zapytam - jaką masz dietę ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-14 19:36:30

Panowie studensky i Siwy_OKS ostrzezenie. Nie tolerujemy spamu w poczatkujacych. zdr.

studensky wielkie dzięki, ale niestety komopletnie się na tym nie znam i nie potrafię sobie ułozyc diety. Moim celem jest przyrost i rzeźba mięśni. mam 16 lat i ważę 76 kg na około 185 cm wzrostu. czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety? Bardzo proszę.

[...] tylko skup się na białku,węglowodanach złożonych i dobrych źródłach tłuszczy (oliwa,orzechy,inne nasiona). Poczytaj te 10 wskazówek żywieniowych, które są przydatne. I w wolnym czasie czytaj posty n/t diet. Jak już poczujesz się na siłąch to ułóż sam i ocenimy. Powodzenia, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 19:26:49

http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL%3A1%3BLBGC%3A336699%3BLC%3A%230000ff%3BVLC%3A%23663399%3BGFNT%3A%230000ff%3BGIMP%3A%230000ff%3BDIV%3A%23336699%3B&domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&q=jak+usunac+zdjecie+w+profilu&btnG=Szukaj&sitesearch=www.sfd.pl o f*** poszukaj [...]

Moim zdaniem jak je dziennie pary razy po 300 g piersi to nie ma policzonego BTW. IMO za dużo białka będzie miał, choć w sumie nie wiemy ile waży kolega. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-20 08:34:12

Pierdziel całe wafle, skup się na porządnych posiłkach - około 1,5 h przed trenem białko + węgle + odrobina tłuszczu (np pierś + ryż brązowy + łyżka oliwy), a jak najszybciej po treningu białko + węgle (np makaron pełnoziarnisty + rybka). Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-30 18:12:17

Spoko spoko, myślałem, że odradzasz wogóle szamanie jajców Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 12:47:59

Takie np Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-04 21:18:31