stres

[...] które przyczyniają się do stanów zapalnych w naszym organizmie, takie jak dieta bogata w kwasy omega-6 a uboga w przeciwzapalne omega-3. Stanom zapalnym sprzyja też nasilony stres, braki w diecie, narażenie na zanieczyszczenia występujące w naszym środowisku. Rozwiązanie Aby walczyć ze stanami zapalnymi, warto prowadzić spokojny styl życia, [...]

Nie doceniamy roli, jaką pełni świetny wzrok, dopóki nie zaczniemy go tracić. Dwie najczęstsze przyczyny, pogarszającego się wzroku związane z wiekiem to stan zwany zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćma. Na szczęście istnieje coraz więcej dowodów na to, że to dieta odgrywa ważną rolę w zapobieganiu rozwoju każdej z tych chorób oczu. Inne sposoby na [...]

[...] efektem! IL-1, IL-4, IL-10 uznaje się za cytokiny przeciwzapalne. Jeśli ilość IL-10 rośnie po wyczerpującym bieganiu, to znaczy, że picie alkoholu jest dla organizmu stresem równie poważnym, jak ciężki trening! Czy wzrost stężenia IgG jest korzystny? Podwyższone stężenia IgG są skorelowane z wieloma ciężkimi chorobami [...]

Problemy wątrobowe stały się plagą naszych czasów. Na pierwszy plan wysuwa się tutaj przypadłość nazywana niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby, znana lepiej pod skróconą z języka angielskiego nazwą – NAFLD. Szacuje się, że problem ten dotyczy aktualnie 25% światowej populacji, a na rok 2030 prognozuje się, że może on dotknąć 50% [...]

[...] seksu, gdy nie mamy na niego ochoty. Jednak warto tutaj wspomnieć o korzyściach zdrowotnych, jakie daje seks, które wpływają m.in. na poprawę krążenia, niższy poziom stresu i kortyzolu, czy lepiej funkcjonującą prostatę. Czy napletek ma wpływ na wrażliwość? Tak, jednak różnica jest niewielka. Wykonano badania oceniające możliwości i [...]

[...] Witamina C Sztandarowy produkt kojarzony z odpornością człowieka. Witamina C wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, wspomaga walkę z wolnymi rodnikami, łagodzi skutki stresu oksydacyjnego. Co więcej, wspomaga obniżenie hormonu stresu, jakim jest kortyzol. W suplementacji sportowej znajduje swoje zastosowanie również jako uzupełnienie [...]

[...] może złagodzić wzdęcia. Dodaj więc kilka garści jarmużu do koktajlu, zupy, sałatki lub duszonych warzyw. Podsumowanie Odpowiednio skomponowana dieta może pomóc w zmniejszeniu objawów PMS. Pamiętajmy również o ćwiczeniach fizycznych, które redukują stres, napięcie, podnoszą dobry nastrój, poprzez wzrost produkcji endorfin – hormonów szczęścia.

[...] omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne, zmniejszają ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego, poprawiają pracę mózgu, czy też wspomagają odporność. Na stres i samopoczucie  Jeśli chcemy zapewnić partnerowi, synowi, a może tacie lub dziadkowi lepszy sen, czy też poprawić jego odporność na stress, który np. dotyka go w życiu [...]

[...] Umiarkowany wysiłek fizyczny jest korzystny, ale nadmiar treningu (np. biegowego) powoduje uszkodzenia serca (przyspieszone wapnienie tętnic), rozpad krwinek czerwonych, stres oksydacyjny, krwawienia, odwodnienie oraz może przynieść rozmaite kontuzje (mięśni, stawów, więzadeł itd.) Poza tym długofalowe skutki nadmiernie ciężkiego treningu [...]

Są dni gorsze i lepsze. Raz mamy ochotę na trening, raz nie. Jeżeli takie sytuacje zdarzają się sporadycznie, to nie ma powodów do niepokojów, a jest to dość typowe i często powiązane choćby z pogodą za oknem, czy cyklem miesięcznym i poziomem hormonów. Jednak, gdy sytuacja się powtarza, pamiętać musimy m.in. o tym, że trening na siłowni wiąże się [...]

John Allaire nie może się pochwalić szczęśliwym dzieciństwem. Jego rodzice rozwiedli się, kiedy był mały. Matka kiepsko sobie radziła z nową sytuacją. Jej sposobem na stres stały się wycieczki do supermarketu po chipsy i tak zwany junk food. John nie miał najlepszego przykładu dotyczącego odżywiania, co szybko zaczęło się ujawniać w jego posturze. [...]

[...] pod względem profilaktyki, progresji, jak i leczenia. Miód działa na różnych etapach raka, na inicjację, proliferację i progresję procesu nowotworowego. antyoksdacyjne (stres oksydacyjny jest główną przyczyną starzenia się tkanek), o działaniu przeciwcukrzycowym, Może chronić: układ krążenia, układ nerwowy, układ oddechowy, układ pokarmowy, [...]

Problemy ze snem są zmorą naszego społeczeństwa i dotyczą nie tylko osób starszych czy dojrzałych. Brak snu lub kiepski sen może mieć dla nas poważne konsekwencje. Niektóre z nich to brak energii, gorsza wydajność w codziennych czynnościach czy pracy, a także większe ryzyko niektórych chorób, m.in. związanych z wysokim ciśnieniem krwi lub [...]

[...] kreatyną, pośrednie markery uszkodzenia mięśni były znacznie większe w grupie stosującej kreatynę 24 h i 48 h po zakończeniu treningu kreatyna wydawała się niwelować stres oksydacyjny i stan zapalny, gdy rozważano wpływ suplementu na jedną sesję treningową Wniosek Ogólnie rzecz biorąc, metaanaliza wykazała paradoksalny efekt [...]

[...] jest zbyt niskie, mogą się pojawić następujące konsekwencje: obniżenie wydolności fizycznej pogorszenie kondycji umysłowej zaburzenia glikemii arytmie spadek odporności na stres wzrost ryzyka infekcji problemy z pracą nad kompozycją sylwetki wiele innych Mając powyższe aspekty na uwadze, coraz więcej osób decyduje się na suplementację wapniem i [...]

Gdyby tak rozejrzeć się dookoła, wszędzie możemy zauważyć tworzywa sztuczne, m.in. plastik. W tej chwili patrzymy w plastik lub opieramy ręce na plastikowej klawiaturze, często nieświadomie nosimy plastik, kupujemy, a następnie przechowujemy w nim leki, żywność, napoje i, co najgorsze, wydaje nam się, że to wszystko jest normalne i nie ma się [...]

Wysoki poziom cukru we krwi utrzymuje się, gdy organizm nie jest w stanie skutecznie transportować cukru do komórek. Gdy taki stan utrzymuje się, a my nic z tym nie robimy, z czasem może dojść do rozwoju cukrzycy. Dane z 2017 roku pokazują, że mamy w Polsce około 3 miliony osób chorych na cukrzycę. Z czego 9 na 10 przypadków to cukrzyca typ 2. W [...]

Chcesz wyglądać lepiej? Chcesz czuć się silniejsza? Chcesz czuć się pewnie i kobieco? Zazwyczaj wybieramy się na siłownię, by schudnąć, by coś ujędrnić, by wyglądać lepiej. A gdyby tak Twoim głównym celem i powodem treningu siłowego było stanie się silniejszą? Zastanów się nad tym i spróbuj zmienić swoje priorytety. Podsumowując Zmień swoje [...]

Wypalenie treningowe może dopaść każdego z nas. Każdemu z nas zdarzają się takie dni, że nie cieszymy się na myśl o treningu i ciężko nam się zebrać do wyjścia, jednak mimo to większość z nas i tak idzie na trening, wiedząc, że poczuje się lepiej, gdy serce zacznie bić mocniej, krew zacznie szybciej krążyć! Co jednak zrobić, gdy pojawiają się [...]

Niczym nowym nie jest fakt, że dieta ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i długowieczności. Jeżeli chcemy o siebie zadbać, to jednym z najlepszych sposobów jest jedzenie większej ilości warzyw, owoców i nieprzetworzonej żywności. Trzeba jednak poświęcić trochę czasu na czytanie etykiet i wybieranie z półek sklepowych odpowiednich produktów. [...]