steki

[...] kukurydza nie jest za dobra. Ziemniaki mają ( zwłaszcza późne wysoki indeks glikeniczny), więc odpadają-napisałeś, że wiesz o tych węglach więc je zmień. Jak mało trenujesz, bo co ci odżywka białkowa, lepiej daj pierś z kurczaka, steki, łososia. Jak przedmówca uważam też, że zbyt pochopnie obciąłeś kalorie to na dłuższa metę tylko ci zaszkodzi

Nie no między klatą robię ćwiczenia na brzuch, nogi i biceps, ale tutaj nie potrzebuję odżywki żeby było coś widać. Odżywkę potrzebuję tylko do przybrania masy, nic więcej. Mogę codziennie jeść steki, pizze itp i nic to nie daje.

[...] jak Ty używam pulsometru i zwykłaego zegara na ścianie ( by nie zerkac co chwilę na rękę). Chyba muszę w ten weekend wypróbować też coś z dziczyzny. Widziałam w sklepie steki z sarniny. Ciekawe czy dobre, bo nigdy jakoś nie miałam okazji spróbować. Jagnięciny nie jem ze względów sentymentalnych. A wracając do biegania to ten HIIT jakoś mi [...]

[...] upiec lub obrobić mięso, warzywa. Jednak i tak przynoszę swoją szamę którą mam podliczoną, ewentualnie surowiznę którą robię w pracy. Zamiast posiłku pracowniczego który nie do końca utożsamia się ze zdrowym jedzeniem (smażenie, tłuste sosy, maślane puree itd). Wolę zamiast tego rzucić kawałek wołowiny na ruszt podczas gdy porcjuję steki %-) )

Masa ma być "steki trzeba wpyerdalać" I jedz nawet trochę ponad dietę, na masie to nawet ja sobie pozwalam ... Trening... No w sumie lepszy by był ten FBW ciężki na 5 ćwiczeń, ale jak chcesz 4x w tyg. to najlepsza opcja. Rób dokładnie, to poczujesz ten piękny ból zdr/

[...] -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16stego roq zyycia z przerwami w efekcie mam tylko zeźbe 6. DIETA:  -białko: od 2ch tyg jem caly czas codziennie kurczak steki duzo nabialu makaronu plus mutant mass 2x dziennie z mlekiem -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI [...]

[...] -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16stego roq zyycia z przerwami w efekcie mam tylko zeźbe 6. DIETA:  -białko: od 2ch tyg jem caly czas codziennie kurczak steki duzo nabialu makaronu plus mutant mass 2x dziennie z mlekiem -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI [...]

[...] ale chciałbym mieć jakaś bazę na której bym się opierał. Jak już pisałem, kurczak w moim przypadku służy tylko do tabeli, było i go najwygodniej wpisać, ale przeważnie jem steki z jagnięciny albo wołowiny. Wiadomo, ciągle bym sobie zmieniał, zamiast kaszy ryż, zamiast tych warzyw dałbym inne, itd. wiem o czym mowa. Ale chce mieć jakąś bazową [...]

czyli co mam dołożyc do mojej diety: jajecznica kefir ser chudy + tunczyk z wody + pomidor + szczypiorek ryż brązowy z piersia i keczupem białko 100% izolat mam jesc ser półtłusty, tłuste ryby, więcej odżywki białkowej? steki - karkówki ? co jeszcze?

I chyba jadl głownie steki, dopiero teraz przerzucil sie na drób i ryby. Ciekawy jestem jak było z piwem, bo w jego ksiazce pisal, ze wypijal po treningu kilka litrów piwa w co za bardzo nie chce mi sie wierzyc. Myslisz, ze takie pytanie moge zadac? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-11 19:49:08

[...] 1.5g mixa waga w miejscu obwody bic +1 klata +2 pas -2 około 7 dnia oxa mnie przyblokowała po trzech dniach wróciło do normy dieta zapięta wywalam wieprzowine w zamian na steki z krowy libido up power na siłce up chęci do treningu słabe areo teraz kręcę 5xweek po przebudzeniu z pryszczami daje rady visaxinum acard co drugi dzien 75mg heparagen [...]

emigrantNZ wielki dzięki sog for you -dwa raz areoby moge przez dwa tyg, zaczynam urlop później jest to nie możliwe ze względu na ograniczony czas na siłke(1godz) ale po przebudzeniu tak -finansowo jestem niezależny -steki tylko weekend, w tyg. podstawa to kurak Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-01 14:35:43

[...] pozniej pol godz przed to biore odzywki po treningu od razu pije białko bo jakos apetytu nie mam po treningu jak mi najdzie apetyt to płatki owsiane z mlekiem , po płatkach gotowany ryż z oliwą z oliwek na kolacje i podgotowana marchewka w plasterkach z cebulką i boczkiem , nie jest to moze dieta cud nie stać mnie na same steki itd nie wiadomo co

maslovt - to daj cos na ta kure, bo nie moge juz patrzec na to cholerstwo 2 razy na tydzien zjem to max, inaczej owoce morze, wolowina (steki, pieczenie) i baranina - w miejscu w ktorym mieszkam mam spory wybor. ps. na cholere ci kilo miesa skoro twierdzisz ze slabo u ciebie z masa? skad takie zapotrzebowanie? 2,3-3 na kg masy przy sw wiecej ci [...]

[...] po treningowy posiłek najważniejszy. Ryż+kurczak+warzywka. Musisz jakoś wykombinować 21:00 kolacja twaróg półtłusty+oliwa I jeszcze mogę wtrącić kurczaka 200g+2 bułki lub 2 steki + 2 bułki Najlepiej żeby to było w godzinach porannych lub popołudniowych .Doradzcie Jestem w internacie więc muszę iść na śniadanie to co tam dadzą .Dają bułke [...]

[...] jeszcze o Brighton - "kurort uk" Nie bylem nigdy, ale tak wlasnie slyszalem. jadłeś kangura? Ja jadlem aligaotra i czaję się na kangura, ale 10 funtow za dwa male steki i jeszcze ugotowac trzeba to zwykle z braku checi wybieram jakies take away za ta sama kase. Jadlem, tu jest go pelno. W sumie bez rewelacji, jak polaczenie wolowiny z [...]

ogólnie to coby nie mówić to biedrona jest jak najbardziej ok. Ceny sa super i mnóstwo dobrych produktów, chociaż wkurza mnie że przez jakiś czas coś jest , a potem znika. Ostanio tak był oz mrożonymi brokułami. Spróbujcie pakowane steki z indyka.

Co do jakości produktów to jem same zdrowe rzeczy , zero fast food'ow słodyczy , czipsów itd . Ryż , kurczak , steki wołowe , duzo warzyw i owoców , kasze , fasola czerwona itd itd. Zdjęcie wstawie jak wróce z siłki.

Oka poczytałem sobie wasze wypowiedzi:D co do mojej diety to jadłem kiedyś ryż+ jogurt po treningu na kolację a teraz zamieniłem go na 3 steki...... i dużej różnicy w diecie nie ma...... może tylko trochę więcej jem:D a co z moją diętą, która opisałem???? co doradzacie? jaką kretę mam zakupić lub jak połączyć 2? może xplode i cm3 treca?:D proszę o [...]

No tak, piwko , x factor, dupki, steki, tyle potrzebujemy aby zyc, reszta sie nie liczy, to jest podstawowy problem, wladza daje gowno, ludzie to jedza i sie ciesza a potem, "o bolek jest zdrajca i agentem sb" %-) . Prawda nigdy nie jest kolorowa...chyba ze w TVN%-) W tamtych czasach bolek nigdy nie byl bohaterem polski, tylko w TV! Dwa polska [...]