od kilku tyg. trening na masę+dieta, kiedyś tzn, w przyszłości, jak będzie widać efekty to umieszczę kolejne fotki,,,, Stawy bolą z*******e :'-(, mimo co trzeba ćw.(SADO-MASO):D
jesli dane w profilu sa wiarygodne to sproboj trening Filara na ramiona, duzo daje, jest ostry i stawy troche dostaja... ale warto http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_%2D_DNIOWY_nie_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t225350.html
nie za dużo tego wszystkiego?tzn oczywiście, mozna, ale dietka musi być dopracowana aby zapewniała regenerację,jesli sa w niej braki w białku nalezy uzupełnic wpc, jesli sa pieniadze można jeszcze gloota i bcaa. do tego polecam zma (apteczne) i jeśli jest $$$ to tribulusa mozna. +glukozamina moze sie przydac, profilaktycznie na stawy.
skakanka kiepski pomysł, obciąza stawy, a efekty nie będa dobre.jeździj na rowerku,czy stacjonarnym czy normalnym.skoro nie masz czasu biegać rano to czemu nie wieczorem? jesli masz braki w diecie dokup biała.
1. Daj coś o sobie 2. Zacznij od 2 serii unoszenia bokiem - rozgrzejesz stawy przed weyciskaniem 3. Co to za "proste ręce"?? Zamierzasz złapać kontuzję?
rozgrzewasz sie ? to jest bardzo wazne gdyz stawy dostaja po dupie na kazdym z treningow wiec wiesz... poza tym moze sproboj sie zapisac na lampy nagrzewajace albo grzac ręke na termoforze... czy coś z tych rzeczy zmniejsz ciezar
mam 16 lat 180 cm wzrostu 70 kg wagi i chce sie zawiesic na koszu 305 cm narazie lekko dotykam albo i nie mam zamiar jeszcze kupic glukozamine na stawy wogole jakies preparaty na ochrone ps sogow nie bedzie bo juz abona nie mam
do Wilmer: człowieku, zastanów sie co piszesz!! Mostek wcale nie ułatwia podnoszenia większych cięzarów, a jedynie ochrania stawy barkowe poprzez to, że ruch jest bardziej zbliżony do naturalnego ruchu stawu.
[...] przede wszyskim - przykładanie zimnych okładów/kostek lodu, rozcieńczony ocet + woda, schłodzone plastry ziemniaka & liście kapusty (te ostatnie dobrze działają na stawy - nie Wiem jak to się będzie miało do nosa!). Nie zmienia to faktu, że jednak dobrze by było wydać $ na lekarza i mieć pewną diagnozę + ewentualne rtg. Dobrze by było [...]
Może to być efekt źle zrobionej rozgrzewki (źle ukrwione stawy), albo nienaturalnego ruchu, albo nie wiem czego... Odezwij się do Krzycha666, Wodyna, albo do Michaila
[...] raczej "symboliczny" delikatne naciągnięcie .A najlepiej jakbybył poprzedzony delikaną rozgrzewką nie powinno sie naciągac zimnych nierozgrzanych mięsni.Jednak streching najlepsze efekty daje po treningu gdy miesnie sa dobrze rozgrzane po wysiłku przyspiesza regeneracje nadaje większa spręzystośc wzmacnia stawy w więzadła. pozdro
prawdą jest: aby wzmacniać siłę trzeba pracować na dużych obciążeniach jednak należy pamiętać o tym że taki trening zazwyczaj bardzo obciąża stawy powodując w konsekwencji kontuzje. Trzeba pamiętać by zachować przerwy miedzy treningami aby organizm zdażył sie zregenerować i oczywiście dieta, dieta, dieta!!!
"co moze byc dobrego na bule ścięgien, na miesnie i kosci i stawy sa preparaty a na ścięgna nic nie ma" - hydrolizat kolagenu przyspieszy regenerację tkanki łącznej (ścięgna, przyczepy; torebki stawowe); glukozamina obniży podatność na przeciążenia (zwiększenie wydzielania mazi stawowej) " białko podobno zaczyna sie scinac od temp. [...]
Generalnie ACT jest treningiem wprowadzającym.Ma na celu przygotowac organizm do treningu siłowego.Wzmocnić mięśnie stawy przygotować do przeciązeń.Ale nie jest powiedziane ze nie przybędzie Ci mięśni.Poprostu zacznij od niego to dobre wprowadzenie potem sobie ustalisz trening masowy z podziałem na grupy i bedziesz robił mase pozdro