stare treningi

[...] wyjazd we wrzesniu co mam do grecji to bedzie totalny off i jajami do góry na plazy :D no ale wracajac do tego sobotniego treningu nóg, znalazłem jeszcze w szafce jakieś stare tussi poszło 30mg i 400mg kofeiny no i trening na innym poziomie :D niby nic takiego a wkreciło się fajnie Dodaje też od tego treningju back offa w głownym cw plus [...]

aktualnych nie ale se zrobie i wyśle musze sobie skaner załatwić tylko stare mam jak wyglądałem zanim rozpocząłem treningi ********** SFD user

Trochę uaktualnienia Aktualny spis klubów z armpower.net : Federacja Armwrestling Polska ul. Okrzei 18/7 81-245 Gdynia, Polska NIP: 586 212 21 69 Tel./Fax. (058) 621 93 08 e-mail: [email protected] www.armpower.net, www.armwrestling.pl Nazwa banku i numer rachunku: Bank Zachodni WBK SA V odział / Gdynia Nr konta: 24 1090 1102 0000 0001 0452 [...]

[...] mk, moze to coś wody pusci i samopoczucie sie poprawi, bo tak to nie idzie funkcjonować. Poczekam kilka dni jak nie bedzie poprawy wywale te lekki na nadciśnienie i dam te stare i pójdę na kontrolę. Od srody też redu cardio 6x35min micha: Pos1 B60 T0 W100  na starcie treningu 20g ww z carbo/dextro + aakg/cytrulina trening 15-20g eaa [...]

[...] w tym ostatnim tygodniu). I pewnie bym się nie skapował, gdyby nie to ze na dywanie wyskoczyło dziś 89kg Pomyślałem sobie od razu "ja *******e, znowu trefna waga, stare wyniki pewnie też błędne", ale dowiedziałem się że powierzchnia musi być równa i twarda, więc zważyłem się na takiej i lekki szok waga pokazała 96,5 () - nie [...]

[...] akurat teraz chce mi wysłać śmieszy filmik i nie wie na co... I niby co się stało, ze mi przeszkadzają... Mam KB 8, 10 i 16 - przydałoby się jeszcze 12 i 20.... Odkopałam stare filmiki i poprzypominałam sobie co nieco plus gumy na plecy i tyłek. Trochę pompek. Potem rozciąganko. Plecy o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak [...]

[...] akurat teraz chce mi wysłać śmieszy filmik i nie wie na co... I niby co się stało, ze mi przeszkadzają... Mam KB 8, 10 i 16 - przydałoby się jeszcze 12 i 20.... Odkopałam stare filmiki i poprzypominałam sobie co nieco plus gumy na plecy i tyłek. Trochę pompek. Potem rozciąganko. Plecy o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak [...]

[...] Wam powiem, ze poza moimi wielokrotnymi seriami na WL - to w żadnym ćwiczeniu nie szłam na taki wysiłek... Jakiś młody manager nadzorował remont tej siłki ku niezadowoleniu starego trenera i cała część poza malutkim rogiem z hantlami jest wyłożona parkietem! Przez środek idzie "trawka". Nie wiedziałam gdzie sie do ciągów i HT ustawić, więc [...]

Ja juz opowiadalam moja przygode z idealna technika, jak zaczynalam treningi z 5 lat temu to wiadomo jak ta technika wygladala, byla daleka do idealnej, ale jak patrze na stare filmy to zadnej tragedii nie bylo, jakies 50kg to robilam w serii na iles tam repow, wystarczylo tylko robic dalej i poprawiac sie stopniowo, ale trafilam na prawie 2 lata [...]

[...] w zawodówce ogarnia, a i tak jest ich oczkiem w głowie ;) ale to już pomijam ten fakt. Zresztą, zawsze u mnie było tak: ja grałem w piłkę, potrzebowałem nowych butów, bo stare były za małe albo do wyrzucenia to musiałem iść do pracy albo jakoś odłożyć/coś sprzedać, żeby mieć nowe. A brat przychodził do rodziców i mówił, że chce nową konsolę [...]

Skąd Ty bierzesz siłę na takie ciężary 88-O Prosto z serca %-) Justyna też sprawdzała kiedyś na jakiej misce nie umiera ;) Stare dzieje do których wolałabym nie wracać ;-) Justyna ale pocisnelas ,pięknie pięknie. No pani... bardzo ładnie :-) Imponujesz mi Justyna :-) };-) Ano lubię ciężkie treningi, po których czuje że żyję a siady uwielbiam \-) [...]

[...] do biegania :) Ogolnie to biegam sobie w jakis starych ciuchach a z tego co widze to wiekszosc co biega wyelegantowana i ubrana w Decathlonie :) Ale ja lubie tak wlasnie: stare dresy, bluza co pamieta gierka itd. - to jest czad a nie tam jakas oddychajaca tkanina :) Butki za to bedzie trzeba zmienic chyba juz bo stare swoje juz przebiegly. [...]

[...] i ochrona przed zalewającym potem przerodziła się właśnie w mój znak rozpoznawczy:-) A jak wiążę na głowie to od razu przechodzę w Rambo Mode%-) Dziś DNT, micha po staremu, różnica taka, że ugotowałem makaron (który uwielbiam) oraz delikatnie podsmażyłem małe kawałki kurczaka, w zasadzie bez tłuszczu:-) Do tego ogóry kiszone i oliwa. [...]

[...] węgli + coraz większe przemęczenie.W każdym praktycznie treningu tego cyklu były nogi,pupa,barki,plecy -a trening 5 x tygodniowo. Wychodziły przeciążenia.Zaczęły się odzywać stare kontuzje , tydzień utykałam na nogę, ale nie odpuściłam, jedynie aero ucierpiało ale i tak je robiłam. Pod koniec cyklu czułam sie przemęczona na 95% swoich możliwości. [...]

[...] mnie 20 % z 2840 będzie 568 . A więc całkowita kaloryczność mojej diety powinna wynosić 2840 kcal + 568 kcal, co daje 3408 kcal. Wynik ten zaokrąglamy do 3400 kcal. To moje stare obliczenie kiedy treniowałem 3x w tygodniu po 90 minut. Ale prawie nic się nie zmieniło bo teraz trenuję 4x ale treningi mam krótsze . Generalnie jestem pewien że teraz [...]

[...] bylo to mozliwe),w drugim natomiast-co mikrocykl,czyli raz na tydzien. ....a w programach zaawansowanych nawet raz na miesiac lub rzadziej!(wystarczy przypomniec sobie stare,dlugotrwale cykle trojbojowe). na poczatku dokladamy wiecej i czesciej....a potem coraz rzadziej i coraz mniej.... (dlatego przy kazdej okazji pisze,ze metoda HST,czy [...]

[...] i rozwiązań, a tym, co się dzieje tutaj. Ty też się poświęcasz bardzo dla swoich celów, a w ogóle nie ma się wrażenia, że się z tym męczysz psychicznie. Podczytuję stare dzienniki dziewczyn, Viki też, sprzed dekady, i zajeżdżała się tak, że aż mi czasami było przykro to czytać. Kalorie głodowe, treningi do porzygu i wyśrubowana dieta, w [...]

[...] to nieprawdopodobnym. Między jednym treningiem, a drugim moja siła wzrastała zauważalnie. Nasze treningi były wówczas trochę upośledzone i byliśmy zmuszeni, by wykorzystywać stare maty zapaśnicze, nawet jakieś stare materace, by nasze ciężary nie alarmowały personelu trenerskiego. Podczas tego okresu gorzej było z moimi zajęciami w szkole, [...]

[...] to nieprawdopodobnym. Między jednym treningiem, a drugim moja siła wzrastała zauważalnie. Nasze treningi były wówczas trochę upośledzone i byliśmy zmuszeni, by wykorzystywać stare maty zapaśnicze, nawet jakieś stare materace, by nasze ciężary nie alarmowały personelu trenerskiego. Podczas tego okresu gorzej było z moimi zajęciami w szkole, [...]

[...] ponieważ nie mam zupełnie mocy po tej przerwie i to w każdej z dyscyplin więc muszę mieć taki okres wstępny. FTP muszę zmniejszyć bo okres ma być lekki ale zadaniowy a na stare ftp na ten moment jest za wysokie żebym zrobił plan na dobrych mocach i tętnach co widziałem dzisiaj na 3minutówkach gdzie 300W dawało tętna pod 180 a powinno być nie [...]