stabilizacja

[...] brzucha nie jest jakoś szczególnie skomplikowany dla osób, które mają jakieś doświadczenie treningowe i co ważniejsze znają funkcje mięśni brzucha. A najważniejsza z nich to stabilizacja naszego ciała podczas ćwiczeń dlatego tak często u osób początkujących duże mikrouszkodzenia w mięśniach brzucha pojawiają się po wykonaniu treningu siłowego, [...]

tak sie czesto zastanawiam , dla czego wycisk z lawki jest czesciej niz OHP ? lawka to tylko pirsiowy i tricek ,OHP stabilizacja ,bary ,tricek , fakt piersiwy za bardzo wtedy nie dziala ,ale na poczatek ? no chyba ze ktos ma cisnienie na How Much Ya Bench, Bro? /-)_

[...] jest to jedno z rozwiazan jakie wykorzystac mozemy w celu treningu miensi piersiowych. floor press polecany jest glownie osoba, ktore maja problem z kregoslupem, jego stabilizacja, wyciskanie na podlodze pozowli na kontrole napięcia mięśniowego brzucha. odnosnie samego ruchu, szczegoly wyczytasz w artykule

[...] brzucha? To bardzo częste pytanie osób początkujących, a wokół treningu mięśni brzucha narosło wiele ciekawych mitów i nieporozumień. Główną funkcją mięśnie brzucha jest stabilizacja naszego ciała, to dzięki mięśniom tzw rdzenia możemy się poruszać i przemieszczać. Faktem jest, że są one dość wytrzymałe, podobnie jak mięśnie przedramion czy [...]

[...] umiejętnie wykorzystane może dać nieco siły w wyciskaniu, a po drugie zapewnia zdecydowanie większą stabilizację podczas ćwiczenia. W przypadku wersji z nogami na ławce ta stabilizacja jest nieco upośledzona, ale to również wersja, w której mięśnie piersiowe i nie tylko, wszystkie biorące udział w ćwiczeniu są nieco mocniej zaangażowane do [...]

[...] jesteś typowym użytkownikiem siłowni to jak wyżej trampki a do siadow pracuj nad mobilnością i podbicie nie będzie potrzebne . Byle tylko nie kupować butów , gruba i miękka podeszwa bo do typowo siłowych się nie nadają ( slaba stabilizacja ) a jak idziesz biegać na bieżnie to zwykle buty wystarcza bo bieżnia sama w sobie ma amortyzację jakaś

[...] jest zdroworozsądkowe podejście do treningu mięśni brzucha. U osób początkujących przy odpowiednio zaplanowanym treningu nie ma potrzeby wdrażać kolejnych ćwiczeń gdyż sama stabilizacja podczas ćwiczeń złożonych mocno fatyguje nasze mięśnie brzuch. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie żeby z czasem dołożyć dodatkowe ćwiczenia na brzuch ale [...]

[...] ćwiczeń. Bo może być tak, że po prostu technika gdzieś odstaje i różnie mięśnie pracują.| Jeśli jesteś początkujący to właśnie bym się skupił na ćwiczeniach sztangowych bo na sztywnej sztandze łatwiej kontrolować ciężar i technikę podczas wykonywania ruchu. Przy hantlach będzie Ci trudniej bo wpada jeszcze dodatkowa stabilizacja ciężaru.

[...] brzucha z zamiarem trenowania ich w dni bez treningu. Tutaj trzeba być ostrożnym z takim postępowaniem. Najważniejszą funkcją mięśnie brzucha w odniesieniu do treningu jest stabilizacja sylwetki podczas treningu. Mięśniami brzucha stabilizujemy naszą postawę i utrzymujemy ją przez cały czas trwania ćwiczenia. To istotna funkcja bo zabezpiecza [...]

Domowa siłownia - podstawowy sprzęt. Cześć! Fajnie, że chcesz mieć domową siłownię. Pozwoli Ci to na zaoszczędzenie bardzo dużej ilości czasu. Gdy mówimy o podstawowym sprzęcie, który potrzebujesz na siłownię to: - Sztanga, najlepiej olimpijska oraz obciążenie do niej. Z samą sztangą jesteś w stanie przećwiczyć każdą grupę mięśniową. - Stojaki [...]

@Viki Dzięki za feedback. Jakie jest Twoje doświadczenie, jesteś po jakiejś kontuzji i zabiegu? Jeśli masz jakieś filmiki lub polecasz jakieś video materiały do podpatrzenia to z chęcią się zapoznam. Oczywiście jeśli miałabyś chwilę czasu na podzielenie się nimi. Podobnie ze stabilizacją. Potrzebowałbym jakichś ćwiczeń i za wszystko byłbym giga [...]

zła technika, albo masz słaby odcinek lędźwiowy, słaba stabilizacja i się zapada w dól, bo mieśnia brzucha i pleców nie są w stanie go utrzymać, lub po prostu ich nie napinasz i zamiast utrzymywać proste ciało to się ugina Zrób sobie planka i nagraj, jak zauważysz ze odcinek lędźwiowy szybko się wugina w dół to znaczy że masz słabe mięśnia [...]

Trenujesz barki: WL - akton przedni, wiosło - boczny, MC - tylni, stabilizacja. Możesz dorzucić drążek i poręcze.

[...] delikatne, a żeby nie uległy uszkodzeniu zostały umieszczone w jamie brzusznej otoczonej mięśniami, które je chronią, te ważniejsze są zabezpieczone dodatkowo przez żebra - stabilizacja kręgosłupa - cały gorset mięśniowy, który otacza nasz tułów ma za zadanie stabilizować kręgosłup, a w nim rdzeń kręgowy. - funkcja motoryczna - mięśnie brzucha [...]

Są to 3 ruchy, przyciąganie kolan do klatki, przyciąganie żeber do klatki i stabilizacja

[...] angażujemy mięśnie brzucha na koniec treningu dodajemy ćwiczenia dedykowane i brzuch regeneruje się razem z innymi mięśniami. Często wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha w dni bez treningu powoduje, że nie są one idealnie zregenerowane w dniach treningowych i stabilizacja nie jest idealna. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-07 10:55:24

Ciężko będziesz miał że stabilizacją i raczej będziesz skrzywiony Na wykroki jakiś plecak porządny;) A skłony pewnie na Smithcie dasz radę robić

[...] i pompki jednorącz czy inne odmiany jak archer pull up i push up. Jest naprawdę dużo różnych ćwiczeń, mnóstwo progresji i to jest zabawa na lata. Oprócz siły ważnym elementem jest mobilność i stabilizacja a oprócz typowo siłowych ćwiczeń dużą rolę odgrywa izometria. Na yt jest mnóstwo poradników i wskazówek pod konkretne ćwiczenia i figury.

[...] pod słowem "sprawność" mam na myśli fakt, że nasze ciało jest gotowe na wykonanie przysiadu w bezpiecznej formie. A żeby przysiad tak wykonać jest potrzebna przede wszystkim stabilizacja centralna. Czyli umiejętność przyjęcia odpowiedniej pozycji technicznej i umiejętność utrzymania jej przez cały czas trwania ćwiczenia. Po drugie nasze ciało [...]

/SFD/2022/12/12/146ce57820af41b79713d4b511fdf8ab.jpg Są zwolennicy treningów na maszynach dla osób początkujących i jak dla mnie są wskazówki do takich ćwiczeń pod warunkiem, że dana osoba jest bardzo słaba, a spotykałem takie osoby, które miały problem nawet z małymi hantlami wykonać trening, a po drugie osoby po kontuzjach. W innym przypadku [...]