FBW trening brzucha w dni wolne?

Witam czy przy FBW można robić brzuch w dni nietreningowe czy lepiej jak brzuch jest robiony razem z resztą? Z góry dzięki za odpowiedź

Mięśnie brzucha/rdzenia to dość łatwe w trenowaniu mięśnie ale nie każdy wie jak je trenować i kiedy. Często osoby trenujące rezygnują w dzień treningowy z mięśni brzucha z zamiarem trenowania ich w dni bez treningu. Tutaj trzeba być ostrożnym z takim postępowaniem.

Najważniejszą funkcją mięśnie brzucha w odniesieniu do treningu jest stabilizacja sylwetki podczas treningu. Mięśniami brzucha stabilizujemy naszą postawę i utrzymujemy ją przez cały czas trwania ćwiczenia. To istotna funkcja bo zabezpiecza nasz kręgosłup przed kontuzją.
Dlatego trzeba świadomie trenować te mięśnie bo mamy dwie możliwości.

Po pierwsze nie będzie z tym problemu ponieważ nasze mięśnie brzucha będą dostatecznie się regenerować mimo dodatkowego treningu w dni wolne od siłowni.
Natomiast może być zupełnie przeciwstawna sytuacja. Podczas treningu siłowego mięśnie pracuję bardzo intensywnie, a jak kolejnego dnia znów zaserwujemy im trening to zmęczenie może się kumulować, aż w końcu mięśnie nie będą nadążać z regeneracją co przełoży się na gorszą stabilizację podczas treningu siłowego. Trzeba to kontrolować i obrać właściwą strategię treningową.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-19 13:54:44

cwicz razem z "reszta w dnie treningowe

A chce Ci sie tak pieprzyc zeby sam brzuch robic w osobny dzien? Rozgrzewac sie 15-20 min i machnac 3 serie w 5 minut?

Właśnie chodzi o to że tak, bo i tak w wole dni chodzę na worek to dodatkowo bym sobie brzuch machnął, Bo przyznam że na koniec treningu ledwo mi sił starcza na brzuch(mam już dość).

Ale na brzuch nie musisz wykonywać nie wiadomo ile ćwiczeń wystarczy jak zrobisz dwa razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na koniec treningu i wystarczy w zupełności.

JAk bardzo chcesz to rob w nietreningowe, chociaz dla mnie strata czasu