Przemyśl używanie jakichś ściągaczy na kolana. Trochę to jednak stabilizuje rzepkę. Ja mogę polecić rehbandy - sam używam i jestem bardzo zadowolony. Do tego warto by wzmocnić czwórki wokół kolana - będzie lepsza stabilizacja. Polecam przysiad bułgarski.
[...] leg drive użyty , tor łokci, przedramię, nadgarstek ok, stabilna pozycja, pełen zakres itp. Ojan zaliczone. Jak wyżej. Pozycja, tor ruchu, kąty ramion, przedramion, mostek, stabilizacja poprawna, zakres ok. Ojan taka mała sugestia: spróbuj podstawić podwyższenie pod stopy żeby nie opierać się palcami tylko całą stopą. Można wygenerować więcej [...]
[...] stukną dwa tygodnie od rozpoczęcia j/nj i niestety zmian żadnych. Ani do przodu, ani do tyłu. Choć bardzo póki co tym się nie przejmuję, bo po bardzo długim okresie redukcji stabilizacja też jest potrzebna, ale jeśli nadal nie będzie nic szło to przemyślę sprawę. Pierwsza będzie rezygnacja chyba z cukrów prostych w postaci resztek gainera, a [...]
[...] jeden dzien bardziej na czworki cwiczyc, a w drugim nacisk na dwojki i wtedy RDL wchodzi, albo i jedno i drugie w jednym dniu, ale wtedy przeladowny trening moze byc. RDL progresywnie tez nalezy byle nie nastepnego dnia po plecach. RDLe mozna robic na dwoch i na jednej nodze. Ta na jednej powinna byc lzejsza bo pracujesz mocno nad stabilizacja.
[...] z zamknietej gardy i kilka mykow z polgardy, stosuje i dziala... przerwa prawie rok, potem miecha cwiczylem, 3 tygodnie przerwy znow i od poniedzialku mam nadzieje bedzie stabilizacja i bedzie rano silka wieczorem bjj ROXO?? http://www.kosior.org/index.php?PHPSESSID=5d835daa42f9b2067ea1057eaf34c867&topic=647.0 Zmieniony przez - Smoq. w [...]
[...] o pozycje ale mi nie oporowali bo mialem problem nawet zrobic mostek a przy obronie strzelalo mi cos w kregoslupie i bolalo. Potem worek pare minut,zajecahlem sie ostro,stabilizacja na pilce,2 serie koleczka i rozciaganie. O 16 silownia Klata+barki 1 (wszedzie wolne negatywy,przytrzymania) Rozpietki pozioma 4x10 10-21kg Skos gora sztanga 4x8 [...]
jeszcze go nie zaczęłam używać w pełni. czekam na gumy. kilka razy sie podciągałam i jest super. nic się nie rusza, pełna stabilizacja. mam o tyle dobrze, że w futrynie duże przestrzenie, ma na czym sie trzymać:)
[...] bułgarskie - noga wykroczna musi być dalej wysunięta, ściągnij mocno łopatki, odwiedź barki w tył, głowę podnieś i dopnij mocno tricepsy efektem czego będzie lepsza stabilizacja ramion i pozycja techniczna zrobi się bardziej ciasna. Przysiady klasyczne - jest poprawa, ale nadal wstajesz plecami, staraj się schodzić możliwie jak [...]
Pisze o sile biegowej (nazywanej tez sprawnoscia) https://motivato.pl/sila-biegowa/ Jako siłe nog wykonuje rozniez wykroki, wspecia, wstepowania czy przysiady. Stabilizacja to rozne core stability
dzięki :-) staram się, ale odcinek lędziwoy jest serio "nieco" zdrewniały dziś mam takie wygibasy dobra stabilizacja jak się robi wolno , super wchodzi w brzuch https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1523110737711709/?type=2&theater¬if_t=like¬if_id=1502299387222816
Ławeczka lepsza, ale droższa niż piłka, no i miejsca na nią więcej trzeba. Zaletą piłki jest to, że mozna więcej ćwiczeń zrobić i dodatkowo bardziej pracujesz nad stabilizacją.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za stabilizacje sylwetki odpowiada wiele mięśni, ale co innego stabilizacja, a co innego dźwiganie martwego ciągu. Na razie nie. najpierw sobie zrobie nową ławkę, a potem się wezme za te stojaki. Póki co wymieniłem gryfy na konkretne od marbo cały zestaw :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planem cwiczenia takie jak : spacer farmera , deska itd pomoga zmocnic ta moja piete achillesa. Ogolnie wogole naprzyklad w nogach czuje ze mam sile zeby nawetr usiasc te 3-4 tazy ze 100kg ale stabilizacja i niepewnosc podczas ruchu ( tymbardziej wlasniena dole ) mi na to nie pozwala.:-| Zmieniony przez - kacper95 w dniu 26/10/2023 15:21:15
Z racka sztange zdejmujesz z dwoch nog a nie z jednej jak baletnica. Ustawiasz sie, spinasz bebzol, uginasz nogi i zdejmujesz zelastwo trzymajac wszystko co spielas.Strasznie Cie kiwa w stopach w siadzie wiec stabilizacja ucieka to raz. Dwa, mam wrazenie, ze wyciagasz siad bardziej z prawej strony.
[...] nastepnie trening, później pogrzebałem troche przy aucie i już był wieczór, spędziłem go wspólnie z Żoną przed TV :) Trening: Mocno nogi, trenowałem w nowych butach super stabilizacja podczas przysiadów, dzisiaj lekki zakwas. Barki lżej nie chciałem ich zbyt mocno katować, ogólnie trening na duży plus. 1. Suwnica 4x 2. Przysiady ze sztangą 4x [...]