Angie 100 Pull Ups 100 Push Ups 100 Sit Ups 100 Squats W tym WOD jak to wygląda idę na drążek i męcze 100 pull ups później 100 push ups? Czy jakieś obwody? Są ograniczenia czasowe?
Tak, jak jaglana to tylko na ciepło :) Cieszę się, że się rozumiemy };-) Ja też sobie chyba taką kaszkę (%-) ) zapodam, bo zacnie wygląda:-)) Ha! A jednak komuś się podoba };-) Ja właśnie wciągnęłam swoją porcję :-D ____________________________________________________________________________________ Wtorek FBW2 1. High Pull 5x6 X0X0 20kg 2a. [...]
[...] wadze to 218kg... ps. "Olympic lifters jump high because they're strong and explosive. The O-lifts don't do anything special themselves but, just like plyometrics, jump squats, and other explosive oriented movements, they can help an athlete express the strength they have quicker. In my setup the O-lifts can be used as an exercise choice if [...]
[...] miały być na 10 powt spisałem z kalkulatora na 5 :)) to zrobiłem wyjątkowo na 5 %-) TRENING A: POWER CLEAN 5 powtórzeń 37,5/47,5/57,5/65/75 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 powtórzeń 47,5/60/70/82,5/95 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYT NA SZER. BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC/CC/CC/+5kg/+7kg UGINANIE RAMION ZE [...]
05.09.2013r - Tabata squats Jeden trening bo rano byłem u dentysty i potem brakło czasu. Jutro nie wiem czy dam radę zrobić grappling, boli mnie coś w klacie jakby naciągnięte, przestawione coś było
Siema. Mam takie pytanie. Procent mojej tkanki tluszczowej to obecnie 18.6%. Jestem na redukcji od okolo 6tyg, w tym czasie udalo mi sie ujac 5cm w pasie, nie tracac zbyt wiele miesni, bo jakies 0,5cm w bicepsie. Czy moge zaczynac mase, czy lepiej pociagnac redukcje jeszcze z miesiac lub dwa? Chcialem tez zmienic rozpiske treningowa. Robie gorne [...]
Piątek 23.07.2016 SIŁA Front Squat 5RM 5 x 40, 50, 60, 70, 80, 90 3 x 5 x 90% - 81kg Snatch Pull 3RM 3 x 40, 50, 60, 65, 65, 65 WOD 2 round of: 50 sec ON 20 sec OFF Hollow Rock Chin Ups +16kg Air Squats Strict Deficit HSPU + 18cm Reverse Jump Rope Row Cal Kb Floor Press Trening na luzie. Bez pośpiechu. Można było się zmęczyć, ale się nie [...]
Sobota 25.02.2017 A - WOD TEAM OF 3 A: 30 rounds of: 3 Deadlift 80kg 5 Burpee over the bar Time Cap. 2min after winner REST 4min B: AMRAP 15min 50 Synchro HR Push Ups 50 Hang Power Clean 60kg 50 Synchro Air Squats 50 Front Squat 60kg Jak na zakończenie tygodnia taki trening w zupełności wystarczył:-)
Piątek 05.05.2017 A - WOD For time: 50 Box Jumps 60cm 40 Kb Swing 24kg 30 Overhead Squats Kb 24kg 100 Double Unders 20 HSPU 10 Bar Muscle Ups Time Cap 13min Wynik: 8,32min B - Accessory 3 rounds of: 8 RDL 90kg 10 Strict Toes to Bar Handstand Walk 3 x 30m Unbroken Ciekawy WOD. Całkiem szybko poszło :-) największe problemy były z OHS z jednym [...]
Poniedziałek 04.09.2017 A. TEAM OF 2 15 Ring Muscle Ups 100 Thruster 30kg 100 Push Ups 15 Ring Muscle Ups 100 Overhead Squats 30kg 100 Toes to Bar 15 Ring Muscle Ups Time Cap 20min Wynik: 19, 30min Ten tydzień to będzie DELOAD. Jeszcze po sobocie lekkie bolesności, trochę spięć. Jak na dzisiaj tyle wystarczyło ;-)
Poniedziałek 25.09.2017 A. Every 45 seconds, for 6 minutes Dead-Stop Front Squat x 1 rep 92-94% 4 x 110kg 4 x 112.5kg B. E2MOM for 6 minutes Muscle Snatch x 2 reps 40, 42.5, 45 E2MOM for 6 minutes 2 Snatch Pulls + 2 Power Snatches + 2 Overhead Squats 60-65% of 1-RM 45 - 48.5kg E2MOM for 6 minutes 1 Snatch Pull + 1 Power Snatch + 1 [...]