sposób na ale

Media społecznościowe zawładnęły naszym światem. Z jednej strony są świetnym narzędziem do łączenia się z przyjaciółmi i rodziną niezależnie od miejsca pobytu, z drugiej jednak mogą się stać niezdrową obsesją, która odwraca naszą uwagę od ważnych spraw związanych z naszym życiem, rodziną, pracą i wszystkim, co się dzieje w tzw. realu. [...]

Szukając w codziennej diecie słodkiego smaku, nie trzeba się zwracać ku produktom wysokoprzetworzonym, ubogim w błonnik, a bogatym w cukier i przetworzone tłuszcze oraz sól. Zdecydowanie lepiej dla zdrowia będzie sięgnąć po produkty, których skład odżywczy sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie również regulacji stanu odżywienia. Od stosunkowo [...]

Cynk to minerał, który odgrywa kluczową rolę w zaskakującej liczbie reakcji chemicznych w naszym organizmie, które pomagają zarówno kobietom, jak i mężczyznom, zachować zdrowie. Bierze udział w regulacji hormonów, wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry. Oczywiście to nie wszystko! Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się o cynku jeszcze więcej — w [...]

Góra-dół jest jednym z uniwersalnych rodzajów treningu, który można zastosować w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej należy pamiętać, że łatwo go zepsuć np. przeładowując sesję objętościowo.

[...] się w wyznaczonym reżimie. Podsumowanie Przedstawiłem tu wariant maksymalny. W rzeczywistości, u większości kobiet wystarczą 4 sesje siłowe i 2 aerobowe. Jeśli w ten sposób nie trenowałaś, to proponuję zacząć od samego treningu siłowego i jednej sesji aerobowej w wybrany dzień. Docelowe obciążenie ma być osiągane stopniowo. Przykładowe [...]

[...] zespołu skupiono się na ocenie wpływu terapii probiotycznej na markery ECS oraz na odczuwanie bólu, jakość snu i poziom zmęczenia u tancerzy. Badanie przeprowadzono w sposób podwójnie zaślepiony, co oznacza, że ani uczestnicy, ani badacze nie wiedzieli, kto otrzymuje probiotyk, a kto placebo. Grupa probiotyczna przez 12 tygodni przyjmowała [...]

[...] odchudzających, kiedy spożywamy mniej kalorii, niż organizm potrzebuje, nadmierne uczucie głodu może zaważyć na realizacji złożeń diety. Istotne jest więc dobieranie w taki sposób produktów żywnościowych, by dobrze zaspokajały głód. Ziemniaki należą do produktów żywnościowych, które znakomicie do tego się nadają. O tym, że ziemniaki znakomicie [...]

[...] włókna roślinne o nazwie xylanu na ksylitol. Tradycyjnie ksylitol pozyskiwało się z kory brzozowej (dlatego też nazywano go cukrem brzozowym), jednak obecnie ten sposób produkcji ksylitolu jest coraz rzadziej stosowany. Nazywanie obecnie ksylitolu cukrem brzozowym może wprowadzić konsumenta w błąd, gdyż jedynie w Finlandii część [...]

[...] samym będziemy bardziej wydajni. Obecność zielonej herbaty jest również bardzo ciekawa, ponieważ uchodzi ona za bombę składników mineralnych oraz witamin, które w pozytywny sposób oddziałują na nasz organizm, wymiatając wolne rodniki oraz chroniąc przed chorobami. Dzięki zawartości witamin, takich jak: witamina A, witaminy z grupy B, [...]

[...] jeden schemat nie działa, warto po prostu spróbować czegoś innego. Pamiętajmy o tym, aby w tych wszystkich wyborach diet, metod odchudzania, terapii redukujących w magiczny sposób kilogramy się nie zatracić i dostarczać swojemu organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, a także białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Gdy zadbamy o podstawowe potrzeby [...]

Ostatnio wśród sportowców i entuzjastów sportu jest duże zainteresowanie żywieniem i suplementami, które wpływają na florę jelitową. Istnieją badania, które pokazują poprawę zdrowia, lepsze działanie układu odpornościowego, jak i większą wydolność i efektywność, gdy probiotyki i prebiotyki obecne są w diecie. Mają one bezpośredni i korzystny wpływ [...]

Zakupy spożywcze to coś, czemu każdy z nas musi stawić czoło! W dzisiejszych czasach zakupy spożywcze są bardziej skomplikowane, niż kiedyś. Z jednej strony mamy wiele ułatwień: więcej sklepów, duże markety, możliwość zakupów online. Musimy wybierać jednak spośród setek produktów, te, które są smaczne i zdrowe. Łatwo ulec kolorowym etykietom, [...]

Robienie tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem [...]

[...] że przytyła. „Jamie powiedział, że nie chce być ze mną. To było straszne. Wyraźnie dał mi do zrozumienia, że ​​mnie nie kocha. Czułam, że stało się to ze względu na sposób, w jaki wyglądałam.” Jamie zaprzecza temu co mówi jego była narzeczona i twierdzi, że nie miało to nic wspólnego z jej przyrostem wagi. Emily, która poznała Jamiego [...]

Hasła motywacyjne — kto z nas ich nie zna? Motywują i inspirują wielu z nas do intensywniejszego działania i nieodpuszczania w kryzysowych momentach. Czasami stają się nawet mantrami, które powtarzamy w głowach, aby kontynuować trudny trening. Niektóre hasła można określić mianem dobrych, podczas gdy inne są wręcz błędne i szkodliwe! Podsumowanie [...]

[...] siłowni lub z różnych względów wybierasz taki rodzaj treningu. Co zapamiętać? Trening z ciężarem własnego ciała dobrze nadaje się dla początkujących - zaawansowani w ten sposób raczej nie zbudują siły ani masy. Koniecznie jest dołożenie określonego obciążenia, które będzie stanowiło impuls wzrostowy dla mięśni. Z ciężarem własnego ciała [...]

[...] od wielkości mięśni. Ma na nią wpływ m.in. długości kończyn (na to nie mamy wpływu), ale również zależy od sprawności układu nerwowego. Ten z kolei, możemy trenować w sposób efektywny tylko i wyłącznie skupiając się na danym boju. Nie zadawaj więc pytania: Maszyny czy wolne ciężary? Zadawaj pytanie: Jak mogę najlepiej wykorzystać to, co [...]

Odpowiem pytaniem na pytanie... Jaki jest podstawowy warunek do utraty tkanki tłuszczowej? Jeśli odpowiedziałaś: spożywanie mniejszej ilości kalorii niż jej codzienne wydatkowanie, to masz rację. Oczywiście, nie każda dieta redukcyjna musi zakładać znaczne ograniczenie spożywanych pokarmów i wartości energetycznej.  Podsumowanie  W bardzo [...]

Przygoda z amatorskim sportem zazwyczaj rozpoczyna się od beztroskiego podjęcia treningów. Nie zważając na nic, kupujemy więc obuwie, strój sportowy i karnet na siłownię lub wychodzimy z domu pobiegać. Niestety często nie zdajemy sobie sprawy z tego, w jakiej obecnie kondycji jest nasz organizm, czy nie mamy problemów np. z ciśnieniem krwi, czy [...]

[...] naturalnie występująca w stawach. Jej działanie polega na uzupełnieniu ubytków stawowych i przeciwdziałaniu zwyrodnieniom chrząstki. Witamina C należy do witamin, które w sposób naturalny stymulują produkcję kolagenu. Warto w okresie cięższych treningów zadbać o prawidłowy poziom witaminy C w diecie. MSM, siarka organiczna, to składnik [...]