sport po 30

Cze jestem po redukcji (ograniczenie węgli i tłuszczy ) , chodze do szkoły czyli raczej prowadze siedzący tryb życia + 4x w tygodniu uprawiam sport ok 1,5h gram w piłke nożną lub gram w siatkówke. Zacząłem trenować FBW 3x w tygodniu + 20 min biegam po siłowym oraz codziennie brzuch ABS i inne Chciałbym nabrać na masie mięśniowej przy czym zbytnio [...]

[...] : 174 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20+% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Oprócz tego co niżej myślę o basenie 1-2x tygodniowo Cel : redukcja do świąt (7 tyogodni) Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie (sporadycznie kilka razy w miesiącu, ale chcę regularnie), bieganie dawniej teraz czekam na wiosnę (po 3-5 km), [...]

[...] 51cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ile ,ale na brzuchu i boczkach najwiecej Aktywność w ciągu dnia: uczelnia + spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tygodniu, 5 x w tygodniu 30+ min spacer Odżywianie: wg diety powyżej. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca,srednio ciezka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny po pol godziny lub wiecej, Odżywianie: jem za duzo slodyczy, bardzo nieregulaenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chodze na zajecia z serii Les mills - 3 lata 2x w tygodniu; od 3 tygodni 5x w tyg + bieznia/ orbitrek 30-40 minut po kazdych [...]

Witam. Od przyszłego tygodnia wyruszam na siłownie. Jestem, żeby nie powiedzieć zielony, dość amatorem w tym temacie. Co prawda, sport to moje całe życie, od dziecka gram w piłkę, biegam, uprawiam sport. Jednak moja sylwetka nie jest zadowalająca, no może oprócz nóg. Mierze 182cm i waże 80kg. Jednak jestem otłuszczony. Przechodzę na dietę 2400 [...]

[...] Waga : kiedys 55 kg teraz ok.64kg Wzrost : 170 cm Obwód pasa: 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: kiedyś 47cm teraz 51 cm Obwód łydki :kiedys 37cm teraz 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 4 razy w tygodniu po 45 min, 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

[...] klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 45 min dziennie przeważnie w godzinach 15.00-16.00 Odżywianie: Przed rozpoczęciem treningu jadłem wszystko co było w lodówce i nie [...]

[...] około 90cm Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% głównie brzuch Aktywność w ciągu dnia: Praca na wsi, ogólnie dużo ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka, piłka nożna 3 razy w tygodniu około Odżywianie: Dieta zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, bieganie. Odżywianie: Do tej pory jadłem to na co przyszła mi ochota. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadne [...]

[...] Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 85 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak silownia Odżywianie: nie jem slodyczy,pieczywa, smazonego. Lubie cos pochrupac ale tez sie wstrzymuje Cel: szybka redukcja [...]

[...] u osob grajacych w pilke). Powrot do sprawnosci jest dosc dlugi, kule odstawia sie po 5-8 tygodniach, do normalnego zycia wraca sie po jakis 3-4 miesiacach a do treningu/sportu nawet po roku. Oczywiscie to tylko suche dane, jak bedzie w rzeczywistosci czas pokaze. Mam nadzieje ze wroce do treningow szybciej niz za rok, mimo ze nie mam parcia. [...]

[...] klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW (Mawashi wersja latwiejsza), w DNT Biegi (30+ minut) Odżywianie : do tej pory 3 posiłki, nadmiar piwa Cel : redukcja [...]

[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, ramiona, ostatnio również urósł brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) generalnie to nie, praca siedząca, zapisałam się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu, parę razy już byłam. Co [...]

[...] chudy – pół kostki (125g) (B:31 T:1 W:3) z pomidorem (B:3 W:8), sałatą, łyżka oliwy (T:10) – razem: B:34 T:11 W:11 Razem: B:217 T:70 W:296 Suplementy to : Gold Omega 3 sport edition (120kap) Olimp - Vita-Min Multiple Sport 60 kap. Tutaj pytanie Lepiej Przed treningówka typu SAW czy Animal Cuts? Na wieczór lepszy twaróg czy kazeina ? Białko [...]

[...] Paczka, w której znajdował się zamówiony towar była bardzo dobrze zapakowana. Cały sprzęt był owinięty w grubą czarną folię, która uniemożliwiła porysowaniu się podczas transporty, mniejsze elementy pakowane są w torebeczki, co zapobiega zgubieniu się czegokolwiek. Całość jest zapakowana w kartonowe pudło. 3. Składanie Po rozpakowaniu paczki [...]

[...] chudy – pół kostki (125g) (B:31 T:1 W:3) z pomidorem (B:3 W:8), sałatą, łyżka oliwy (T:10) – razem: B:34 T:11 W:11 Razem: B:217 T:70 W:296 Suplementy to : Gold Omega 3 sport edition (120kap) Olimp - Vita-Min Multiple Sport 60 kap. Tutaj pytanie Lepiej Przed treningówka typu SAW czy Animal Cuts? Na wieczór lepszy twaróg czy kazeina ? Białko [...]

[...] 114 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 93 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu siłownia po 1:30 Odżywianie : dieta z pudełkami trzymana raczej restrykcyjnie. gorzej w weekendy Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 56,5 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : hm nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg + 6 razy aeroby bieżnia 30 min(pon, śr,pt po treningu siłowym ) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy twarogiem, jajka, [...]