[...] robie wszystko aby sie zrehabilitować psychicznie w nastepnym. Ale zeby prawie wszystko tak schrzanić? To nie był mój dzien! Nie wazne.. niebawem trening C ostatni! Wow! Ten sport zdominował moje zycie Jutro moja pierwsza wizyta u masażysty bedzie też akupunktura. Bede chciala aby masaze były nierozłączną czescia moich treningów To tyle.. [...]
DZIEŃ 14 I posiłek 7:30 3 jaja + 50g owsianki odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x Witamina B12 poszedłem spać po pracy aż do 15:00 II posiłek 15:20 100g piersi z kury zamarynowanej w odrobinie oliwy z oliwek + przyprawie do kurczaka 1 pomidor pol ogorka szklarniowego pojechalem do biedronki na zakupy : ) III posiłek 17:00 [...]
[...] 1,25kg) Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem: 12,5-20*8 (progres 2,5kg) Zakwasów dzisiaj nie mam ale pompa wczoraj była. Plecy lekko bolą w odcinku lędźwiowym jak leżę na brzuchu. Poza tym wszystko ok. Suplementacja Olimp Vita-min Multiple Sport - 1 dawka na noc Omego 3 sport Olimpu - 1kaps Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2012-08-09 13:33:29
[...] tyle się już czuje pewnie w układaniu jadłospisu, że do powrotu z urlopu zawieszam współpracę z potreningu. Suplementacja: Stosuję kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (sport edition), witaminę D (5000 UI). Od stycznia dodałem DAA (2x dziennie) oraz ZMB6 (2 caps na noc). Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). [...]
[...] Kreatyna pomocy ważne 2004-01-26 12:21:05 Suplementacja Kreatyna konieczna pomoc 2004-01-26 12:05:04 Suplementacja SWG + Kreatyna + Glukoza i + ??hmb?? 2004-01-25 17:17:23 Suplementacja Kreatyna (Vitalmax) 2004-01-25 12:28:55 Suplementacja kreatyna sport nutrition american power 2004-01-25 12:11:13 Suplementacja to tylko pare tematów...
[...] swoje zapotrzbowanie takim wzorem 66,47 + 13,75 x wzrost + 5 x waga - 6,75 x wiek = wynik mnozymy przez aktywnosc aktywnosc niska 1,20 praca biurowa umiarkowana 1,38 sport 3-6 razy w tyg ciezka 1,55 sport 6-7 razy tydz bardzo ciezka 1.90 sport trening 2x dziennie , ciezka praca fizyczna ja ma mozna powiedziec praca biurowa i 4 treningi [...]
[...] owszem, ruch w ciąży nie jest zakazany :-) tylko oczywiście mowa tutaj o kobietach u których wszystko jest w porządku, które nie mają żadnych przeciwwskazań i uprawiają dany sport z rozsądkiem. Należy też mieć na uwadze, że zarówno jak każda kobieta jest inna, tak samo każda ciąża będzie inna. Ja przykładowo przed zajściem w ciążę trenowałam na [...]
[...] chleba? - Chleb w piecu nie piszczy. 9. Ulubiona kapela zydowska? - Gaz n' roses. - Gazowsze. - Gazik (zydowski raper) - Iron Majdanek. - Kremator. 10. Najszybszy srodek transportu Zydow? - Gazociag. 11. Co robia dwaj Zydzi w piecu? - Graja w dwa ognie. 12. Ulubiona gazeta Zydów? - Zydzie Warszawy. 13. Narodowy bohater Zydow? - Rabin Hood. - [...]
[...] g węglowodanów 22:00 200g ryz, 100g piers, 30g maslo orzechowe 990 kcal 43 g białka 20 g tłuszczy 157 g węglowodanów 230 bialko / 477 ww / 167 t i jak rozlozylbys gold/sport omega 3 8kcaps, 2 kaps chela calcium 3d, rzenszen 1(2??) kaps, Glownie, myslalem o zmniejszeniu jeszcze troche ww na tluszcze, Jest to tylko schemat, ale na podobnym [...]
Pietras: Poniżej dieta i suplementacja z naniesionymi zmianami 1.-Płatki owsiane 140g -2 jaja całe + 6 białek -oliwa z oliwek 20g - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (1+1 kapsułka) 2.- Płatki owsiane 140g - Olimp Mega Strong Protein 45g - oliwa z oliwek 25g 3.- Ryż Basmati 130g - tuńczyk w wodzie 175g - oliwa z oliwek 25g 4. 2h przed [...]
[...] - w 4 serii 2b był dyskomfort dłoni dopiero więc duża poprawa. W 2a dupal nie wzruszony łapy wiecej by nie wzięły ..... micha na bogato - dziś plan wejść na 2500.... Jakiś nowy trenejro pytał się czy pod jakiś sport trenuję .... no trochę mnie mniej od Agaty Wróbel i te ciężarki to jakieś takie mało zawodowe wg mnie ale ja się nie znam :D.
[...] to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]
[...] ścięgnami, wiązadłami itp. Chcę móc biegać, pływać - długo, szybko itp. Za późno się za to wziąłem, ale grunt, że coś robię. Dużo bardziej kręci mnie zapisanie się na jakiś sport walki, dający konkretne umiejętności niż przerzucanie ton żelaza w imię budowania ciała. Oczywiście - jest to moja prywatna filozofia i nie mam zamiaru nikogo [...]
[...] krótkotrwały(chyba czerwone, o ile dobrze pamiętam). A po za tym to jak wspomniałem sprinty to jest dodatek do całego okresu siłowego, a nie cel sam w sobie. Co do przetrenowania to dbam o odpowiednią ilośc snu, no i dietkę dokładnie wyliczam, dokładne moje losy możecie zobaczyc tu: http://cyber-sport.us/dziennik-treningowy-fightera-vt42854.html
[...] mityngiem rozegrane zostaną zawody w Szanghaju, w których wystartuje piątka naszych zawodników. Niezwykle emocjonująco zapowiada się konkurs dyskoboli, w którym nasz eksportowy duet Robert Urbanek-Piotr Małachowski zmierzy się m.in. z legendarnym Gerdem Kanterem. Polscy miotacze z pewnością zaatakują w Szanghaju minimum na pekińskie [...]