split 3 dni

A więc chciałem kiedyś robić cykl na deca solo potem prima ale odszedłem od tych pomysłów, na chłodno przemyślałem cała akcje z SAA i zdecydowałem się na teścia propionat solo. ale na początek ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38- w porywach do 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 [...]

[...] ok 1-1.2g kg/mc bialeczko 2.5-3max g/kg mc TRENING: A wiec cisnalem sobie elegancko Fbw przez ok 4-5miechow z efektow jestem zadowolony w 70% %-) OBecnie rozpoczalem splita 2x partia tydz T-A lekko,T-Bciezko ,w, T-Aciezko ,T-B-lekko ,w,w Gdzie T=trening W=wolne Temat zalozylem aby się doinformowac :D więc tak moje pytanka 1. czy siadzie [...]

witam, posiadam tylko 3 dni piatek, sobota, niedziela na ćwiczenie. Możecie podpowiedziec jakis trening który by do tego pasował? Myslałem zeby po prostu wykonac klasyczny split: piatek: plecy + bice sobota: klata + trice niedziela: nogi + bary potem bedzie 4 dni off całkowicie na regeneracje. w sumie te partie mimo ze sa dzien za dniem nie [...]

[...] * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout(wczesniej jechałem ciągle split wiec teraz chciałbym odmiane) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2-3(ze wskazaniem na 2 dni) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - [...]

[...] gorke ok. 30 min w tempie 6-7km/h, jakieś inne sugestie, częściej trening brzucha, np. kilka razy w tyg? Proszę o pomoc :) Ok, przechodze do treningu, rozpisalam na 3 dni, split. Mam problem z iloscia potworzen I Dzien - Nogi, barki, lydki a. przysiad ze sztanga na barkach b. prostowanie nog w siadzie c. uginanie nog w lezeniu d. podciaganie [...]

O mnie: Witam wszystkich jestem początkującym chociaż- już ponad rok czytam wasze artykuły i staram się przyswoić trudne nawyki żywieniowe i poprawić sylwetkę jestem bardzo otwarty na waszą krytykę za która serdecznie dziękuje mam nadzieje ze zmusi mnie ona do większego wysiłku... PS ze swoim ciałem walczę już niemal rok od wagi 90kg+ obecnie 78 [...]

[...] 2 -3 lata temu było to ok. 63-65. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów (ok 5-7) i nabrać trochę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o ćwiczenie to ćwiczyłem przez ok miesiąc splitem 4 dni w tyg i jeden w tygodniu trening siatkówki ok 2 godziny. Pod namową brata, który uważał że nie ma sensu robić redukcji tylko masę tak robiłem ale zauważyłem, że [...]

[...] usprawnić trochę trening. Chciałem już zacząć coś nowego teraz, żeby do nowego roku był widoczny postęp, bo póki co trochę złapałem stagnację. Ostatnio cały czas praktycznie split ciągnąłem, w wakacje trochę push and pull. Póki co dieta była masówkowa, plus minus 300kcal ponad zapotrzebowanie, teraz chcę to trochę podciąć. Założyłem sobie, żeby [...]

[...] FBW na masę i chciałbym, żeby ktoś go sprawdził. Staż niewielki, bo tylko 4 miesiące. Przez pierwsze 3 miesiące był FBW ułożony przez trenera na siłowni, potem próbowałem split, ale zupełnie mi nie podchodzi, więc postanowiłem wrócić do FBW bo lepiej się w nim czuję. I z góry przepraszam, bo nie znam nazw niektórych ćwiczeń i nie mogłem ich [...]

[...] razowiec 40g białka sałatka warzywna Suplementacja : Wyniki siłowe : WL - 140x3 ( aktualne ) MC - 190x1 Siady - 150x3 Jeśli chodzi o sam trening to na siłce trenuje splitem 3x w tygodniu + 2/3x biegam po 10km . Za tydzien/2 tygodnie prawdopodobnie zostanie bieganie 1x w tygododniu bo dojda 2x treningi MMA + 2x boks/MT . Trening na siłce [...]

[...] bylo operowane. Ale nie o tym. Diete mozna zobaczyc tu: http://www.sfd.pl/Masowanie%2C_dieta_do_oceny.-t728654.html Trening dobry bedzie bo pod okiem profesjonalistow, split 4x tyg, ale o tym tu tez nie mowmy. Info o mnie: Wiek-16 -Waga-71-73 (nie moge dokladnie zwarzyc bo na noge do koca nie -staje jeszcze) -wzrost-195cm -hardgainer, ostry [...]

Witam. Pytanie dotyczy treningu nóg. Ćwiczę 4 dniowym splitem gdzie czwarty dzień poświęcam na nogi. Teraz ćwiczę pon. wt. trening, środa wolna, czwartek piątek trening, weekend wolny. Piątek i weekend mi odpada teraz i nie będę mógł w te dni ćwiczyć. Więc czy nogi które ćwiczę w piątek wrzucić na oddzielny dzień środę którą mam wolną, tylko że [...]

Do treningów wróciłem po rocznej przerwie w grudniu 2010 r. Od tamtej pory trenowałem głownie FBW/ split partia 2x na tydzien. Teraz w wakacje chce się pozbyć jak największej ilości zbędnego tłuszczu właściwie z całego ciała. Do pażdziernika moge trenować właściwie codziennie i o każdej porze dnia. Od poniedziałku zaczynam trenować 15 10 5 Wodyna [...]

[...] wróciłem na siłownie i od początku lutego już regularnie ćwiczę. Wcześniej przygotowywałem się już trochę w domu "do powrotu". Póki co ćwiczyłem najpierw 2 tyg FBW i później splitem jak mi czas pozwalał. Jako, żę już wszedłem w rytm ćwiczeniowy czas na plan z prawdziwego zdarzenia. PLAN: SPLIT/FBW partie min 2 razy w tygodniu. Podzieliłem [...]

[...] raz w tyg sw 6. DIETA: micha trzymana w miarę możliwości, ok 150b, ww500, tł100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kwiecien-maj 1-8prop/4-9 wino 8. TRENING: 4dni split 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy od odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 3,5 roku 6. DIETA: jeszcze nie rozpisana(ale około 3b, 5-6w, 0,5-1t) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4-dniowy, split 9. CEL CYKLU:nabrać samej masy mięśniowej, zwiększyć wagę(od nowego roku będę trenował często SW, więc musi być z czego rzeźbić). 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: prop 75mg eod winko 30mg ed 7 dni i musiałem przerwać ;/ Trening: split A,B,C Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: pewnie coś na poziomie 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik [...]

[...] robię tydzień regeneracji. I zaraz po regeneracji mam 2 tygodnie i wyjazd na kilka dni na odpoczynek. Czy przez te 2 tyg. zrobić sobie trening 6 dni w tygodniu np. split i po godzinie, tylko zamiast np. klatka + tric raz w tygodniu to 2 razy i wtedy to trwałoby tylko 2 tyg. I następnie regeneracja podczas tego wyjazdu. Czy może macie [...]

Witam Z kulturystyką zacząłem dość wcześnie ok. jakieś 1.5 roku temu , Czytałem książke o tym sporcie i sam ułożyłem sobie trening (3 dniowy - co drugi dzień) na którym zaczynałem ćwiczyć (co jakiś czas zmieniająć ćwiczenia), jakieś 4-5 miesięcy temu rozbudowałem go do 4 dni.Póki co dobrze mi sie ćwiczy ale chciałbym by ktoś mi go ocenił , [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,w DNT planuje aero Odżywianie : staram sie jeść [...]