split 3 dni

[...] tych, powiedzmy 100 kg. Wiem o co Ci chodzi, ale wydaje mi się to jednak trochę naciągane Całość ok, ale jednak nie ten dział. Wiesz czemu? Nie przeforsujesz takiego splita, nie tutaj. Ciężko jest czasem jednemu z drugim wytłumaczyć proste FBW z sześcioma ćwiczeniami podzielonymi na dwa zestawy A i B. Poza tym - dalej mówimy o [...]

[...] szarlotki do tego totalne nieróbstwo - zero aktywności no cóż w poniedziałek będzie..... znów poniedziałek (czyli zaczynamy od nowa) co do treningu znudził mi się mocno split więc zmieniam trening na fbw coś w stylu 5x5, większość wielostawówek brakuje mi dużych ciężarów co do miski napewno dalej lecę IF'em, ale zastanawiam się co robić [...]

[...] że mc/siady/ciężkie wyciskania nad głowę odpadają Tak więc odpadają różne FBW oparte o te ćw. Bo bez tych ćw. nie mają sensu. A więc, jakies pomysły? - pozostaje klasyczny split? Suplementacja: A tu zabaweczki, które przyszły ostatnio pocztą Cubbed (jabłczan) został z cyklu redukcyjnego, więc dojem go do końca i potem wrzuce cm3. Dotego [...]

[...] 1,75r - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem : zbilansowana + rotacja węglami 3g b, 1g t, 3-5g w - planowany trening zgodny z celem : split 3dni, brzuch+core 1 dzień, trening metaboliczny 1-2 dni - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, witaminy, aminokwasy, na stawy, spalacze Zdjęcia na [...]

[...] Dalej już improwizowałem, sissy squat, prostowanie, i nogi drżały, sił nie było, ale pompy też nie. Dopiero dupę mi spompowało jak u Kardashianki %-) Wnioski mam takie - split z partią 1x w tygodniu, gdzie na jednym treningu nayebane jest chuy wie ile ćwiczeń na jedną partię, nie jest dla mnie. Wczoraj tak było z bicepsem, że sił już nie było [...]

[...] jest to co lubie czulem sie jak szmata haha kocham to :D trening byl intensywny przerwy do 2min max , robie juz 2x fbw :D ale psycha wysiada i po 8tyg. wroce dla zmiany na split klate chyba bede robil w poniedzialki hantlami bo to bedzie 15powtorzen(dzis robilem gryfem o linkach nawet zapomniaelm), a w piatki 5 powtorzen bede robil gryfem bo [...]

[...] 2450 Białko: 180g Węglowodany: 250g Tłuszcze: 75g Trening: -Split. Od ponad roku nie ćwiczyłem tym system treningowym. Tzn leciałem PUSH/PULL, GÓRA/DÓŁ ale taki 'klasyczny split' nie. Także będzie to dla mnie fajne urozmaicenie :D. Będę celował w dni treningowe na zasadzie 4+1, czyli 2ON/1OFF/2ON/1OFF itd, uderzając partię co 5 dni, a nawet 2x [...]

[...] mega ciezary przy zakresie ruchow 5 (maksymalnie 2 swoje + 3 z pomoca) Zrob sobie przynajmniej jeden taki tydzien :P Moze byc ostro :P Pozniej okolo 10 dni przerwy i split albo FBW ale polecialbym splitem :) przez 6-7 tygodni, na kreatynce powinno ladnie pojsc w gore :) Pozniej troszke zredukowac fat i bedzie super Wiem ze latwo sie [...]

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]

[...] każdy rodzaj treningu,niezależnie czy to FBW czy SPLIT powinien się opierać o ćwiczenia złożone,izolacje w miarę potrzeb. Z regeneracją w rzeczywistości jest tak że robiąc splita raz na tydzień musisz mięsień tak przećwiczyć by należało mu się tydzień odpoczynku,a do tego potrzeba trochę wiecej niż hantel 10kg. Poza tym nie bardzo widzę [...]

moze troche go ponioslo z tym tonem wypowiedzi,no i wiadomo,ze podnosi mu sie cisnienie przy tematach typu "fbw vs split",ale pomijajac styl w jakim argumentuje,to jednak trzeba przyznac mu racje,ze rosnac mozna zarowno na splicie jak i FBW(a pisales KAPSLOKIEM,ze nie mozna ,co propsowalo pare osob :) ) jest cale mnostwo przykladow osob,ktore [...]

MoonBlade to są moje maksy na 5serii po 5 powtórzeń :PP źle to zrozumiałem, myslałem że mam podać 70% ze 100%w(5*5) a nie w 1powtórzeniu... AZ TRUDNO UWIERZYC ZE SIEDZISZ NA FORUM TYLE CZASU I NIE WIESZ CO TO MAX, HEHE WYNIKI SILOWE... ZA MALO NA TEN PLAN SILOWY... PODALEM JUZ LINK DO ODPOWIEDIEGO. Miałemod tego tygodnia ( czyt. dzisiaj ) zacząć [...]

[...] przelozenia, ale bardzo czesto tez jest tak ze bardzo silny kulturysta przechodzil w TS i na odwrot : trojboista w kulturystyke. Się powtórzę z jednego z tematów o fbw vs split. Jedyną rzeczą,która odróżnia trójboistę od kulturysty jest %bf i każdy trójboista może mieć wspaniałą sylwetkę,która dodatkowo będzie trwalsza od sylwetki [...]

Siemanko - 15.01.2017 Dzisiaj dzień przerwy oraz ostatni dzień na niskich WW, łącznie przez 10 dni spadło 3,5kg, od jutra nowe makro oraz trening 8-) Tak to będzie wyglądało przez najbliższe tygodnie :-)) DIETA DT HC (dni PULL) 1. 150g WW 10g T 2. 110g WW 10g T 3. 1,5h przed treningiem - 150g WW 10g T 4. na treningu - 55g carbo 5. od razu po [...]

[...] lub tych, którzy są w zakresie od + 200lbs lub mają większe doświadczenie z innymi pro-hormones/AAS powinny najprawdopodobniej chcą rozpocząć z 20mg ed. Dosages should be split where possible, 10mg in the morning, 10mg 12hrs later. Dawki powinny być podzielone w miarę możliwości, 10mg rano, 10mg 12hrs późniejszym. Most users report that when [...]

ja_i_ja istopad-grudzien->masa->FBW- SPLIT LISTOPAD- FBW. PON./ŚROD./PIĄT. NOGI; PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 X 12-8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 X 12-8 WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 3 X 12-8 KLATKA WYCISKANIE W POZIOMIE 2 X 12-8 WYCISKANIE W SKOSIE DO GÓRY 2 X 12-8 PLECY PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 2 X 12-6 WIOSŁOWANIE W OPADZIE 2 X 12-8 MARTWY [...]

[...] ćwiczeń i że angażują one pojedyncze mięśnie. A powinienem mieć takie, które angażują jednocześnie wiele mięśni naraz. Dzięki temu skróciłbym swój plan i zmieniłbym go ze splita na FBW - dzięki jego skróceniu mógłbym przerobić cały plan 2-3 razy w tygodniu, tak jak to powinno być przy początkujących. Korzystając z Atlasu nie znalazłem jednak [...]

[...] kiedy zawodnika mozna nazwac juz srednio-zaawansowanym. Kolejnym jego krokiem jest zaplanowanie calorocznego cyklu, podzielonego na 4 mezocykle gdzie przelata sie rozne splity . Konczac to mamy zawodnika z 2 letnim stazem, ktory jest juz zaawansowany, w duzych liftach jest bliski 3 lub 2,5 krotnosci masy ciala. Od tego momentu zaczyna sie [...]

[...] minął mi tydzień przerwy po 9 tygodniach trenowania systemem 5x5 Billa Stara. Świetny trening jeśli ktoś chce poprawić swoje wyniki siłowe. Obecnie (od dziś) rozpoczynam split. Każda partia ćwiczona osobno, jak więc łatwo policzyć trening 5 dni w tygodniu. Postanowiłem do końca roku lub dłużej zająć się mocniej poprawą wyglądu niektórych [...]

Wrzucam też tutaj podsumowanie jakie będzie w temacie testu: PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 [...]