split 2 dni

[...] w miarę sobie , samopoczucie przez ból spadało więc tylko starałem się dostarczyć tego co niezbędne i kalorie by się ciało regenerowało Pozdrawiam. Trening zmieniam na split 5cio Dniowy , nie chce w jeden dzień się przemęczać bo właśnie myślę że to przez to kontuzje łapie. Też powoli zaczynam aeroby kręcić , zobaczymy jak to będzie. [...]

"Otoz żeby split była nprawde efektywny i zapewnial przyzwoite rezultaty musi być on dobrze przemyslany i poparty doswiadczeniem. Ktos pewnie wyskoczy zaraz ze w gazetach daja splity dla poczatkujacych. Owszem daja bo to się sprzedaje. Ale mój kolega rosnie jak cwiczy splitem. Teraz pytanie czy nie poszlo by mu lepiej gdyby zaczynal od samych [...]

[...] Biceps i triceps restpauzowane są na 20-30 powtórzeń, liczba powtórzeń rośnie też jeśli zamiast sztangi używasz maszyn, albo sztangielek. SPLIT Trudel rekomenduje split dwudniowy, rozpiska wygląda tak: 1. Tydzień Poniedziałek – trening A Środa – trening B Piątek – trening A 2. Tydzień Poniedziałek [...]

Witam. mam 2 pytania: 1.Czemu polecasz i sam ćwiczysz systemem dzielonym (split) a nie FBW? Czytając sporo w internecie natknąłem sie na mase artykułów np ten: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (czytaj mit czwarty).. Spotkałem się też z opinią że split jest dobry jak koks jest dobry :) Co sądzisz o FBW? Zawsze mnie zastanawiało, co [...]

[...] dwa dni, trudno, nie pamietam co jadlam, nie bylo nic nadzwyczajnego. Wczoraj: zestaw brzuszkow na pilce + GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek [...]

A ja myślę, że nie bez powodu programy siłowe mają 5 powtórzeń :-) Split może cofnąć. Zamiast odpoczynku mięśnie dostaną pracę izolowaną. Albo zostaw żelazo na tydzień - 10 dni, całkiem. I potem sobie wystartuj od 50-70% 1RM. I możesz sobie zrobić swój ulubiony trening ale w układzie: Pn - Lekko Wt - Średnio Śr - Średnio Cz - Wolne Pt - Ciężko (i [...]

Panowie mam małą prośbę .Niestety muszę zmienic lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie Góra--dół FBW Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być taki dobór ćwiczeń PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 [...]

Przez 2msc mialem mala przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z [...]

[...] paczki lub dwóch ryżu dziennie tak więc jem niewiele proszków tyle, że cykl mam teraz, a po cyklu chce zmienić plan. A jeśli o sam powyższy plan chodzi mi o taki split z dwoma treningami co dwa dni po prostu i nie wiem czy to by było ok ciężary (jestem cienki, dlatego chce zmienić plan): 1. klatka-płaska 80kg 6 powtórzeń 2. martwy [...]

Jawaaa "ale to jest SPLIT, a split jest podobno gorszy od FBW jesli mam na celu budowe masy :) " JUZ DAWNO TAKIEJ BZDURY NIE CZYTALEM. NAJWAZNIEJSZE JEST,JAKI TYP TRENINGU,PRZY JAKICH PARAMETRACH,SPRAWDZA SIE W TWOIM I TYLKO W TWOIM PRZYPADKU. a jak jest u Ciebie? przeczytaj co sam wczesniej napisales i juz bedziesz znal odpowiedz. [...]

[...] robiłbym 3xFBW całego ciała, to zajmie mi to ok. 1.30 min. Na 100% nie będę w stanie potem 30 min aerobów zrobić. A poza tym to już i tak byłby katabolizm. Zostaje mi nadal split na wysokich obrotach (130-140tętno) 1h +30 min aerobów. Cholera mam chyba kryzys. Choć wróciłem po 2 tyg. ładowania w siebie węgli. Zastanawiam się nad Venomem... TSE [...]

[...] Co sadzicie? najpierw odpowiem na pytania ad 1) NIE. Jest zbyt przeładowany. Wiecej nie znaczy lepiej. ad 2) NIEKONIECZNIE trening który robisz to trening typu split. Zarówno domatorzy jak i bywalcy siłowni mogą treniowac w ten sposób,wieć nie jest powiedziane ze tylko domatorom pisany jest trening całościowy. Twoja werska splita na [...]

[...] gumy przed klatka piersiową 3x15 c. vaccum 2a. wyciskanie gumy stojąc 3x15 b. uginanie z gumą 3x15 c. prostowanie z gumą 3x15 d. unoszenie reki i nogi w podporze 3x10 3a. split squat 3x10 b. spacer z gumą w bok 3x15 c. unoszenie ugietej nogi w podporze 3x15 d. kulenie tłowia przy ścianie + marsz 3,5km, 32 min. 3.08 poniedziałek (26t) Dieta [...]

Moge sprobowac ulozyc split 3 dniowy jezeli uwazasz ze 4 dniowy to za duzo nastawiony wogole bylem na 3 dni bo lepiej pasuje ale czytalem tu i tam i pisza ze split 3 dniowy sensu nie ma to nie wiem co mam robic. chcialem tez przed rozpoczeciem tego planu dolozyc z 2 tyg Act i potem split ale skoro plan do kitu to jak mam zaczac?

[...] Równie dobrze, ja mogę powiedzieć, że Ty bredzisz. Rozumiem, że zmieniłeś zdanie, iż na FBW jednak można zbudować fajną sylwetkę? %-) Twoje słowa - Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. "Trwa to dłużej" Haha, człowieku nie trwa dłużej, ale inaczej i na pewnym etapie FBW jest zwyczajnie niewystarczające. Dobrze, w tym zdaniu [...]

[...] 4 minutowa później trening siłowy i interwały po południu 13.00-14.00 w (pn, śr, czw, so). Napiszcie co o tym myślicie i jak to ubrać w tygodniu a może przejść na 3 dniowy split (pn,sr,pt) i interwały robić we (wt,czw,so). Sam nie wiem mam wiele wątpliwości. Biegaczy proszę o łaskawe spojrzenie gdyż wiem, że dla nich najlepsze jest długie [...]

Niedziela 4 grudnia 2016 Tydzień regeneracji zakończony8-) Cały tydzień aktywność normalna, praca, dom jedynie sobota bardziej aktywna, czyli WIELKIE DOMOWE PORZĄDKI PRZEDŚWIĄTECZNE %-) Troszkę wspięć na palcach, wchodzenie i schodzenie z drabiny kilkanaście razy, kilkadziesiąt skłonów, oraz rozciągania w różnych płaszczyznach %-) Miska w [...]

[...] jako SD wiec mam zamiar zacząć ten plan od jutra może pojutrza. Jeszce miałem dodać że chce zrobić na tym cykl kreatynowy i się zastanawiam czy nie zejść z 7 powtorzen na 6 by był większy przyrost siły ? Aha i to bedzie moj pierwszy split. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2010-11-03 14:18:27 Zmieniony przez - mks123 w dniu 2010-11-03 14:24:20

[...] 1. Wyciskanie sztangi stojąc 2. Arnoldki 3. Unoszenie ramion z hantlami bokiem 4. Unoszenie ramion z hantlami przód 5. Triceps na wyciągu 6. Pompki w podporze tyłem 7. Czachołamacz Zastanawiam się czy mogę sobie już pozwolić na taki mały split, czy raczej powinnam dalej ciągnąć FBW? W każdym razie do roboty! (a do poprawy dużo jeszcze jest;))

[...] Kelp. 2x1 kaps przed śniadaniem i po treningu Osłona wątroby Olimp Essentix 3 x1 kaps tydz. 13-20 Test cypionat 240 mg e2d tydz. 13-17 Winstrol 50mg ed 8.TRENING: Siłowy split 9.CEL CYKLU: Rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy 11.POZIOM BF% ~18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Dobry [...]