split 2 dni

[...] w tym momencie robić nic innego. Poukładam sobie w głowie plan na najbliższe tygodnie, będę musiał trenować juz według jasnej rozpiski bo od pazdziernika leci spontaniczny split ,a takze przede wszystkim mam zamiar jeść już z wyliczonym zapotrzebowaniem. Zacznie się sezon startowy więc sporo wyjazdów - szczególnie od marca, więc trzeba będzie [...]

[...] przelozenia, ale bardzo czesto tez jest tak ze bardzo silny kulturysta przechodzil w TS i na odwrot : trojboista w kulturystyke. Się powtórzę z jednego z tematów o fbw vs split. Jedyną rzeczą,która odróżnia trójboistę od kulturysty jest %bf i każdy trójboista może mieć wspaniałą sylwetkę,która dodatkowo będzie trwalsza od sylwetki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cca106ba7b2b4d569a7667e05b52a0c8.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie chciałem jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec Nutrition i tym którzy wybierali testerów do dania mi tej szansy;-) Test trwał niecałe 7tyg. Założenia to było dołożyć jeszcze troche masy przed redukcją i wyszło to jakos w mniejszym lub większym [...]

[...] bolą. Wczoraj ledwo siedziałem. Przedwczoraj robiąc nogi nie czułem bólu, wczoraj zaczęły boleć. Teraz jest git, ale przerwa w robieniu nóg na tydzień. Póki co wbijam na split znowu oparty głównie na wielostawach, krótkich przerwach, 4 seriach i mieszanej ilości powtórzeń. No co zrobić. A no i pomiary zrobiłem i jestem lekko zdziwiony bo [...]

[...] PODZIAŁ 10 1 dzień:wszystkie grupy mięśniowe 2 dzień:wolny 3 dzień:jak dzień 1 4 dzień:wolny 5 dzień: jak dzień 1 2 dni przerwy Możliwośc dodatkowego podziału treningu split wygląda następująco: 1 dzień: klatka, barki, grzbiet, ramiona 2 dzień: dzień przerwy 3 dzień: przednie i tylne mięsnie ud, łydki, brzuch 4 dzień: klatka, barki, [...]

[...] być w zaawansowanych.To raz. Dwa-tak jak napisałem to było z przekąsem i może zabrakło odpowiedniego emota. Jednocześnie zastosowałem wielkie uproszczenie. Oczywiście splity działają na naturali, również na początkujących. Warunek jest taki,że pozbędziemy się wszystkich *****nych i zbędnych ćwiczeń używanych przez PROFESJONALYCH [...]

[...] a nie 12-15 jak w większości w tej chwili. Od jakiegoś czasu świta mi też w głowie, że może wakacje to dobry moment, żeby pokombinować i przejść z FBW na jakiś split + starać się trenować 4 razy w tygodniu. Tylko to by już była większa zabawa i zastanawiam się czy po ok. 4 miesiącach jest już sens zmieniać trening :-? Kiedyś [...]

[...] już nie wróciło bo w głowię miałem totalny dramat. Więcej tego nie tknę - nie warto. Póki co wczoraj zrobiłem klatkę, biceps, brzuch, hiit. Dziś nogi. Ogólnie zmieniłem na split. Baza na wielostawach + izolacje 1-2 ćwicz. Nie chce mi się już Góra/dół. Co do diety i redukcji: pomiary mało wiarygodne, ale możliwe, że prawdziwe, bo kalorii dużo [...]

[...] 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, 2. Biceps, triceps, [...]

[...] 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, 2. Biceps, triceps, [...]

[...] flakowato (cm w udach aż śmieszne oraz to, że jedyny wzrost w biuście ;-)) i bezsilnie. Teraz chyba zrobię ze 2 razy jakieś FBW, a potem zależy – albo może FBW, albo split 3-dniowy. (Chyba potrzeba mi teraz wzmocnienia, znowu.) I pocisnę z większym spokojem, mam nadzieję ;-) Byłam jeszcze dziś u endokrynologa. Zamiast Novothyralu mam [...]

[...] miesniowej to trening nog i plecow. W Twoim przypadku mniejsze beda ciezary ale jednak beda. Rozwaz to - ale nic na sile - zdrowie na pierwszym miejscu. 5. Nie uwazam aby split byl najlepszy. Jak juz to zrobilbym 3 dniowy a nie 4 dniowy i dal 3 dni silowo i 2 aerobowo a 2 dni na odpoczynek. 6. Serii rozgrzewkowych tez nie rob na maxa. [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

[...] minimum 2x w tygodniu, organizm nie myśli perspektywicznie, tylko dosłownie żyje z dnia na dzień, tak więc najlepiej utrzymać umiarkowany bodziec, ale przez cały czas. Co do splitu na masie - działać może, ale częściej nie działa. Ci którzy robią spektakularne efekty na splicie zazwyczaj mają więcej dziur na dupie od strzykawek niż porów w [...]

[...] 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, 2. Biceps, triceps, [...]

[...] 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, 2. Biceps, triceps, [...]

[...] odrobine oliwy z oliwek. Pozatym jak przedstawiasz diete to lepiej policz B T W dla kazdego posilku i bilans dzienny - wtedy lepiej widac dokladniej. Trening: Jesli chodzi o split to sie na tym nie znam ale z tego co przegladlem cos mi tu nie pasuje. 2 dni nietreningowe? a nie wystarczy jeden? jak dlugo cwiczysz na tej silowni? 30 minut, 1h? Daj [...]

[...] uciekly, wiec przesuniecie o 1 dzien nic nie zmieni w mym ... zywocie. Krotko mowiac: - odcinam wiec poprzednie 3 m-ce i -3 kg. - zaczynam od nowa :-D - na nastepne 2-3 m-ce split, ktorym ide od m-ca - dalej 1800 kcal, tyle ze: B: 120g, W: 150g, T: 80g Moze takimi malymi etapami bedzie nawet prosciej. Dzis DNT, Warzywa: ogorek surowy i kiszony, [...]

Dieta w niedzielę i dzisiaj trzymana: 1. omlet z 8 białek i owsianych 2. filet z indyka kasza gryczana warzywa 3. filet z indyka kasza gryczana warzywa 4. chudy rosołek z piersią z kurczaka 5. białko 50 g + orzechy Wczoraj 50 minut aerobów a dzisiaj pauza. Od jutra trening siłowy MaximusRex dziękuje za SOGA No zgadzam się z tym co napisałeś [...]