dzieki:) tylko kurcze nikt mi nie chce pomoc co do diety:p wiec chyba sam sobie zrobie spis, moze jakos to bedzie:) ale rozumiem, ze ten trening jest najlepszy, tak? i po nim, basenie i po diecie w miesiac bede normalnie wygladal? tzn brak cycuszkow i oponki? z gory dzieki:) pozdro
1. http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html 3. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a to taki spis tresci http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html
[...] na co powinien zwrocic uwage i np co jesc po treningu?? Dieta. Dzial "odzywianie" chce sie pozbyc tej paskudnej tkanki tluszczowej. JW dieta ale z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby np HIIT. Brzuch sam sie pokaze po spaleniu tłuszczu Jak nie rozumisz jakiegos pojecia jest wyszukiwarka i w tematach podwiszonych spis tematow.
widze ze korzystales z postu Tyki jak ulozyc diete, fakt dobry art ale te płatki to naprawde nie jest dobry pomyl a co do obliczen to masz tu link do kalkulatora, masz tam spis produktów, ile mają ww, białka itd powinienes sobie teraz poradzic http://www.sfd.pl/temat40963/
[...] trzymaj na poziomie 2 gram na kilogram masy ciała a tłuszcze na poziomie 1 gram na kilogram masy ciała a węglami manipuluj. żebyś mógł czasem urozmaciać do napisze ci spis najzdrowszych produktów i śmiało wymieniaj je kiedy chcesz oczywiscie zgodnie z bilansem kalorycznym. Oto i one: białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: [...]
[...] daj tam do oceny i stosuj. Odżywki na razie sobie odpuść - przy zerowym stażu i braku diety nic nie dadzą. Jeżeli chodzi o sam trening - poczytaj tutaj posty podwieszone (spis tematów) na tema FBW -> od tego powinieneś zacząć. Skonsultuj dobór ćwiczeń i plan z lekarzem sportowym - powiedz mu że chodzi ci głównie o ukrycie dysproporcji. A co [...]
po co bawic sie w splita i tyle cwiczen nie lepiej wziac sie za FBW na zloznych cwiczeniach 3x tygodniu ? co do planu slabe polaczenie parti. nogi powinny byc zrobione przed barkami. lepiej byloby skupic sie na podstawowych cwiczeniach a dodatki sa zbedne. zerknij: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html poczytaj [...]
kurva powiedzialem "temat pierwsza wizyta jasia na forum" i spis tematow no gorze dzialu wyslac Ci to smsem ?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-31 20:48:28
[...] białek, węglowodanow tylko to co teraz jem? nie nie, zwykłe posiłki miałem na myśli te, które ustaliłeś, że będziesz spożywał w swojej diecie. Jeśli chodzi o białko bądź gainera, to masz wachlarz wyborów. Bez względu na zaawansowanie. Chodzi o to by węglowodany i białko nadrobićg gainerem. Popatrz na spis i zwróć uwagę na zasoby danego produktu.
marqz pisalem ze jakis czas temu(dosc dawno dobrze nie pamietam) dzialal spis i wiez mi ze tego nie wymyslilem, przeszukalem wszystkie produkty, nie bylo zadnego saa
j/w ale jest taka sprawa- nie musisz zabierac sie do innych treningow tylko przeczytaj artykuly mawaschiego z serii "porusz" znajdziesz to w poscie podwieszonym- tym u samej gory strony dzialu trening i jest tam taki post spis tresci wykonany przez wodyna. jedz na dol szukajac jego artykolow. pzdr.
Muay thai, boks, kickboxing - nie interesuje Cię rywalizacja sportowa więc pyerdol kryteria w stylu za niski jestem. Zawody odpadają jak sam powiedziałeś. Chcesz trenować dla siebie i poprawić ogólną sprawnośc fizyczną i tutaj to osiągniesz. Co do walki na ulicy też gosciowi powiesz że jesteś za niski by się bronić? Krav maga - dobra sekcja u [...]
[...] miec ten wpis:)ciekawe jednak jak to jest.czy maja to tylko ci co zamowia powyzej 100 flakonow kazdego prod co dostawe ?? oni zas sprzedaja to nastepnym a ci dopiero daja to szarym obywatela.Musial by chyba powstac jakis spis powszechny Bo sporo jest dilow:) tzw powoli wylapuja ale jest nadal duzo:) Temat do dlugiej dyskusji i poemizacji.
Po pierwsze ankieta nie jest obowiązkowa bo nie chce otrzymać informacji od Specjalistów którzy powiedzą mi żebym kupił od nich gotowy spis ćwiczeń tylko od ludzi którzy trochę w tym siedzą i wiedzą coś na ten temat. Po drugie gdyby była obowiązkowa to automatycznie by zaznaczało albo nie mógłbym napisać wiadomości gdyż pierw trzeba zaznaczyć tą [...]
Dieta dzial odzywianie http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html tutaj masz spis treningow co do basenu to sproboj moze w weekend skoro 3x bedziesz cwiczyc FBW
Michael Warszawa, albo Herkules. MAsz w podwieszonych tematach spis wzystkich klubów. Uderzaj PS Sprzęt macie PRO Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-05-10 21:17:57
[...] zbednego machania, na male partie ktore i tak beda rosly bo wykonuja swoja prawidlowa praceLub hst To co ty wklejiles nie nadaje sie za bardzo, kazda partia w inny dzien, nawet jesli taki rozklad to calkiem inaczej to powinno wygladac.Przy twoim stzu i celu treningowym nie ma to sensu. Dzial dla poczatkujacych --> spis tematow--> fbw/hst