żadne kupowanie, po prostu obczaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz też spis tematów, jak byś czegoś nie wiedział proponuję Ci tam pierw poszukać http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html co do diety odpowiedni dział, jak będziesz miał z czymś problemy pisz ;-)
Na samym bieganiu to jest normalne, że łapiesz zastoje, organizm się adaptuje i obniża wydatek energetyczny. Na górze działu masz spis treningów metabolicznych. Możesz je wykonywać w warunkach domowych.
Co do planu musisz poszukac odpowiedniego dla siebie i wlepic do poprawy bo niestety nikt nie ulozy Ci go, pochlania to za duzo czasu. Jednak polecam spis treningowy riona u gory dzialu i napewno znajdziesz cos pod wlasne wymagania sprzetowe. To zajmie naprawde pare chwil. pozdrawiam
http://www.sfd.pl/temat273747/ to link do kopalni wiedzy lektóra której nie dostaniesz nigdzie spis najpozytniejszych artykułów planów treningowych z opisami tu znajdują się odpowiedzi na wszystkie pytania zadawane przez poczatkujących!!!!!!!
O ile się nie mylę to w dziale odżywianie znajdziesz spis posiłków, które można brać do szkoły / pracy. A tak w ogóle to daj lepiej Twoją dietę do sprawdzenia do działu odżywianie.
[...] 48h to tak na wstepie trening o którym mówił to trening typu split - przy Waszym stażu to zbyt intensywny trening, zacznijcie od FBW, czyli treningu ogólnorozwojowego. Poczytasz o tym (a nawet znajdziesz przygotowane treningi) w temacie spis tematów i w 'pierwszej wizycie jasia na forum' Skupcie się także na diecie,w końcu jesteś tym, co jesz.
No ja mam 100Gb filmów i meczy więc napisz czego szukasz...Niebawem wrzucę spis... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?
Poczytaj w dziale trening dla początkujących posty podwieszone i spis tematów działu, masz tam przykładowe plany, możesz zacząć ACT jeśli nie masz jakiś problemów zdrowotnych.
[...] to tylko odzywki, ktorymi uzupelnia sie braki w diecie. 3. Jak możecie to dajcie link do jakiegoś planu na trening na masę. Mowisz, ze cwiczysz juz 2 miechy wiec, wejdz w spis tematow i znajdz sobie artykul o FBW. Jak zadałem głupie pytania to się nie czepiać bo narazie wiem mało o kulturystyce Kto pyta nie bladzi Czytaj, czytaj i jescze raz [...]
JAK ZACZĄĆ ,WSZYSTKO NA TEMAT ... SPIS TEMATÓW DZIAŁ TRENING... PRZYGOTOWANIA DO DIETY ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODŻYWIANIE PIERWSZA REDUKCJA ... ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODCHUDZANIE To ci powinno w zupełności wystarczyć na początek . Wiedz że diety i treningu nikt ci za free nie ułoży ,bo od tego są trenerzy personalni , [...]
[...] cały tłuszcz spalam, bo staram jak najwięcej się ruszać nawet w dni, w które nie ćwiczę aerobów (czyli piątki i niedziele :P). W sumie, jeśli ktoś się zna, mogę poprosić o spis rzeczy które są słodkie i bardzo dobre, ale które mogę bez wyrzutów jeść? (oczywiście w racjonalnych ilościach, nie chodzi mi o to, żeby się zapchać, a żeby codziennie [...]
[...] nabawic sie zlych nawykow oraz kondycji lecz jesli jako rekreacja tylko dla siebie chcesz pouderzac w worek i przy okazji czegos sie nauczyc wejdz w temat podwieszony - spis dzialu uderzane i znajdziesz tam kategorie z filmami szkoleniowymi. Poszukaj takze na youtube ps. edytuj posty - nie pisz jednego pod drugim. pzdr Zmieniony przez - [...]
Witam, jeśli macie jakieś filmy, jakich ja nie mam to możemy sie wymienić a oto mój skromny spis 1)Kulturystyczne Another Blond Myth Dorian Yates - Blood And guts Flex Wheller - Training Video Gunter Shermkamp - Rock Hard – 2 CD Markus Ruhl - XXL Pump Iron Ronnie Coleman - The Unbelivable The Blond Myth 2)Szkoleniówki Combat 56 Combat [...]
2 śniadania, 2 obiady, podwieczorek, kolacja - to jest dieta? nie, to jest spis posiłków który nie mówi mi absolutnie nic ile wazysz? ile masz wzrostu? ile masz lat? jak długo trenujesZ?
ok :] tak zrobie :] a powiedz mi mam sztangę łamana i jakie cwiczenia moge nią wykonywać ?? daj mi spis :] hatnle sobie dokupie po wakacjach:] ale chce zacząć cwiczyć szatanga juz :] w warunkach domowych nie mam ławki ale z czegos moge ją zrobic :]