spinning

Trening 09.09.2011 Klatka: Wyciskanie na lawce plaskiej 20(60)/10(80)/9(90)/5(100) Wyciskanie na skosie 12(70)/10(70)/9(70) Dipsy 14/11/10 Barki: Wyciskanie ze sztangielkami 13(22)/10(24)8(26) Unoszenie boczne 15(8)14(8)13(8) Krzyzowanie linek na bramie 15(7)/15(7)15(7) Triceps: Francuskie wyciskanie lezac 20(30)/10(45)/8(45) Sciaganie [...]

TYDZIEN I - METODA I Trening 3.10.2011 Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x 5<2>8 = 90<100>80 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x 5<2>8 = 28<34>26 3. Rozpietki ze sztangielkami 13(18)/12(18)/12(18)/10(18) 4. Spiecia brzucha na maszynie 25/25/25 5. Wznosy nog w zwisie 20/20/20 AEROBY Arc trainer [...]

Sonnen przegrał w 2 r przez to, że spanikował i zrobił tego spinning backfista i tyle. Gdyby mu psycha nie pękła pewnie znów by obalił i przeleżał na Silvie następną rundę,dlatego ta walka to kiepski przykład. Weidman zrobił to co miał zrobić i to wszystko.

[...] "piramide" typu: np. klatka 60kg - 12 powt 70kg - 8-10 80kg - 6-8 100kg - 2-4 np biceps 20kg - 12 30kg - 10 35kg - 8 40kg - 6 czy takie cos ma sens? a trening mi napisal taki: poniedzialek - spinning wtorek - klatka i triceps sroda - cardio czwartek - plecy i biceps piatek - barki + cardio sobota - nogi niedziela - wolne to ma sens?

[...] to czy ktoś szanuje czy nie, staram się prowokować do wymiany zdań ale jeśli nie chcesz wejść w rzeczową dyskusję z konkretną argumentacją to trudno. Co próbuję napisać- na spinningu na przykład można się zmęczyć porównywalnie jak i nie bardziej niż na niejednym WODzie, a jednak nazywa się to spinning a nie crossfit. Metcony to malutka część [...]

GIF z wczorajszym spinning backfistem http://gfycat.com/ReasonableBothAngora

Hmmm.. hmmmm a co z tym treningiem bo widze tylko aero i aero, acha i spinning ten ostatni nie dla kogos kto chce sie pozbyc tluszczu z nog A ile w talii jesli mozna sie zapytac? i dookola pepka? Robilas cos na silowni z ciezarami kiedykolwiek? Sama zjadlam dzis na obiad 200g steka wolowego

[...] wpatruję się w nieporuszający się spławik. Wędkarstwo to jest wachlarz metod połowu zarówno tych stacjonarnych,jak wspomniana wyżej metoda spławikowa,jak i aktywnych np.spinning. Dla mnie październik/listopad,to szczyt sezonu szczupakowego.Łowie na małej nizinnej rzeczce i wypady nad nią wcale nie są nudne.Przedzieranie się przez gąszcz [...]

ja w niedziele na rybki jade dzis ide po zanęte i robaki, zapolujemy na karpika i spinning na szczupaczka

ja lubiłem wyłącznie spinning ale z gruntu teraz preferuję % Mam zawsze jedną gotową do działania Akurat może dzis na nockę pojadę bo w sobotę na wesele % % %

[...] bieg na bieżni w siłowni (nieprzerwany, bez marszu, tempo 9km/h, obecny dystans 5km - bedzie sie teraz zwiększał co każde bieganie o 300 - 500 metrów - 2 razy w tygodniu spinning (taka godzinna jazda na rowerku stacjonarnym z instruktorem, muzyka, całym programem itd) - 6 razy ABS (kazde cwiczenie obecnie po 16 powtorzen) Co poszło do przodu: [...]

[...] się zgadzało, ale bardzo na luzie podszedłem i dużo rzeczy na oko ważyłem. Do poprawy. #TRENING Wypadł mi jeden trening crossfit. Za to weszły dodatkowe zajęcia ze spinningu. Crossfit: 4h 12min Bieganie: 1h 15min - 13 km Jazda na rowerze: 51min - 16 km Spinning: 54 min Aktualizacja danych do konkursu [...]

Witaj Martucca. Sprawdzałam brzuch. Wszystko ok z mięśniami. Diastatiss nie występuje. W okresie ciąży również byłam aktywna. Do 6 miesiąca chodziłam na spinning i spacery z pieskiem prawie że do porodu. Waga przestała spadać ok kiedy zaczęłam jeść 1800 kalorii dziennie. Wcześniej jadłam bardzo mało, ale byłam bardzo słaba na treningach. [...]

ja amator jakich mało jestem kiedyś łapałem na spinning teraz raczej na spławik-grunt no i jeżdże przeważnie nad wisłe, rzadko nad jeziora częściej na stawy aha no i karty też nie mam

a propos tytulu watka - lece za pare minut na Thai boxing z panem o innej orientacji. Chodzilam do niego na spinning, ale mi sie nie podobalo. Mam nadzieje, ze lepiej boksuje %-) Kittie, wstaw tej dziolsze jakis link do babki cwiczacej silowo ;-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-08 19:09:22

[...] powt.90s. 10x 7kg na rękę, 10x7, 10x 8, 9x9kg 3. odwodzenie nóg 4x 10-12 powt. 60 s. przerwy 12x40kg, 12x45, 12x50, 10x55kg Interwały bieżnia 4x30/30 Jako aeroby spinning 45 minut. Trening jest super dzisiaj trochę czuje nogi ale zakwaszenia strasznego nie ma. Mam pytanie czy jak robię przysiad ze sztangielkami to mam podłożyć krążek [...]

[...] chyba coś zle zmierzyłam. Ogólne wrażenia to ciągłe przeżarcie i uczucie ostatniego posiłku pod gardłem. Od wczoraj zażywam enzymy trawienne. Dzisiaj trening siłowy i spinning zamiast aerobów. Może jeszcze wieczorem skuszę się na dłuższy spacer z piesiakiem. Weekend minął spokojnie z czystą miskom a jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to [...]

[...] nie progresuj w ćwiczeniach uzupełniających, daj od razu ciężar roboczy 3 odwodzenie nóg 4x 10-12 powt. 12x50kg 12x50kg 12x55kg 10x 60 Interwały na orbiterku 5 x 30/30 i spinning 45 minut. Interwały i spining? a moze te interwały byly za słabe? Wrażenie ogólne. Iza przepraszam za te opóźnione wpisy ale niedługo skończy się to wariactwo i [...]

[...] interesuje kiedy co kiedy jeść żeby wieczorem nie mieć napadów. Zakładając, że nie robię nóg, bicepsu i brzucha 3 razy w tygodniu. Nie mam treningów siłowych. Mam jedynie spinning 60min codziennie rano. I pracę nie siedzącą. Ekspertem nie jestem ale wydaje mi się, że to co zjadamy to są własnie tłuszcze, białka i węglowodany więc chyba [...]

suplement dla dajacych mleko i Magne B6 trening: 50 min spinning 10 min streching, grabienie podwórka i ogólne prace porządkowe w ogrodzie pół dnia :) zaczynamy sezon :) Cukier ZERO gr micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecafee8a1c894d6aac5b8c1e43ad6f39.png