spinning

Ile ja tu nerkowców widzę %-) dawno nie jadłam a uwielbiam! Ty mass chyba widzę też ;-) na spinning czasem fajnie pójść, tak dla odmiany - ostra muza, podjazd a i mobilizacja w grupie też jest większa bo siara spękać... %-) Miłego mass };-) i niech ta @ szybko minie ;-) buzi!

SOBOTA 26.09.09 Niestety -> w piątek rano zmarzłam i trochę się przeziębiłam. Wieczorem miałam lekkie dreszcze, a sobota upłynęła pod znakiem zatkanego nosa i zaczerwienionych oraz łzawiących oczu Nie jest jednak najgorzej i mam nadzieję, że już nie będzie A oto dzisiejszy jadłospis: I - 3 jajka + 1 białko, owies, otręby pszenne, kawa z [...]

Nie nudzą się w tej chwili, ale jadam też inne warzywa. Warzywa generalnie gotuję na parze, a doprawiam przed zjedzeniem (rożne zioła, czasem czosnek jak jestem w domu ) Edit: Wrzucam już teraz wypiskę z dziś, ponieważ za chwilę wychodzę, a wrócę na tyle późno, że już nie będę odpalać kompa. PONIEDZIALEK dzień III I mój chleb 70g jajka 180g mleko [...]

Ja mam dzisiaj spinning, godzinkę, o godzinkę za dużo

Chętniej bym pomachała ciężarami niż szła na spinning

he he spinning potrafi dać wycisk. Ja już się odzwyczaiłem oceniać wszelakie aktywności treningowe bo nawet te niewinnie wyglądające potrafią dać niezły wycisk.

Może Aga by zrobiła spinning na Airbike'ach %-).

King - z tymi aero w inny dzień to w ogóle jakieś pomylenie jest jeśli o mnie chodzi. Już chyba z pięć razy zapisywałam się na spinning w DNT i jakoś nigdy nie udało mi się na niego dotrzeć Po to założyłam ten dziennik, żeby wreszcie pójść na niego jak się zapiszę, bo jeśli nie pójdę to wstyd będzie Zaś odnośnie supli, to niektóre ze zdjęć już [...]

Kolejny dzień się zaczął. Dzisiaj spinning. Ciekawe czy pójde na niego Jestem zmęczona strasznie i marzy mi się, żeby po pracy iść do domu i położyć się spać

[...] wyboru dwie w mojej okolicy: jedna typowa siłka + dużo ciężaru, tłoczno, obleśne szatnie i warunki takie, że strach się tam myć i klimat trochę dresiarski. Druga natomiast to typowy fitness klub, też tłoczno, mniej ciężarów, ale da się zrobić trening, bardzo czysto i świetne warunki sanitarne, do tego spinning. Narazie chodzę do tej drugiej :-]

[...] bo jak przypuszczalem tylko ja stawilem sie do pracy wiec zwyczajnie wyszedlem przed poludniem. Niestety, dzis kluby otwarte inaczej i nie ma kursow, wiec z wieczornego spinningu nici. Czuje sie tak bardzo zmeczony, ze uznalem to za znak do odpoczynku i nie meczylem sie w domu na trenazerku, pojechalem poplywac godzinke - na wioselkach, [...]

[...] nie mam prawa narzekac, w tym co robie nie jestem sam. Z rana woda, dlugi ciag w wymiarze wyscigu na 1/2 IM plus lekko nogi. Wieczorem rower - zajecia w grupie spinning, udalo mi sie byc wczesniej i tradycyjnie popracowac indywidualnie - jeden dlugi podjazd na rytmy, 3 minuty w siodle, 2 na stojaco, podbicie obciazenia, powtorz, 5 [...]

Doswiadczenia to nie mam, bo w zeszlym roku nie spinningowalem. Nie wiem jak sie przelozy, ale czuje ze daje ogromne zyski jesli idzie o sile i kondycje - jak dzis, ciezko jest samemu zmusic sie do tak tytanicznej pracy, a w grupie - troche ambicji i samo wchodzi. Moj serdeczny kolega, ktory w zeszlym sezonie zajal 9 miejsce na MP na dystansie IM [...]

[...] jak zawsze. Najwazniejsze dla mnie - jestem w miare zdrowy. Nic nie bolalo w niedziele, nic nie boli dzis. Do tego stopnia dobrze sie czuje, ze wybieram sie zaraz na ostry spinning - by rozkrecic nogi. Skoro tak dobrze znosza obciazenia, nie bede ich go pozbawial. Krotka mocna sesja 60 minut, a ogolnie w ostatnich 6 tygodniach sezonu - masa [...]

[...] bedzie sie Wam chcialo ? Ciemno i zimno jeszcze ;) Kontynuuje BPS, jedzenie na dzis widzieliscie, w ciagu dnia bardzo lekkie rozplywanie 45 minut, bez cisnienia. Wieczorem spinning, ostro i krotko, na rozkrecenie nog i wyplukanie glikogenu. Trening na fajnej sredniej mocy, chcialbym kiedys na takiej jezdzic dystanse ;) Jutro wegle juz zerowe ;) [...]

Przed poludniem spinning, nadal jest niezle, malo co odczuwam biodra. Pierwsze truchtanie pewnie pod koniec kolejnego tygodnia. Teraz czas na saune ;) /SFD/Images/2015/12/13/e0b23e10b275408da8ba22c95d25c1cd.jpg

[...] ale to raczej marzenia - bardzo ciezko czuje nogi po wczorajszym bieganiu, a dzis trenowalem zwyczajnie, a nie robilem zwyczajowego odpoczynku.. I dochodzimy do dzis. Rano spinning - samotnie, to zaleta klubu. Poszedlem na sale do spinningu, podpialem sie pod naglosnienie, otworzylem wielkie drzwi na zewnatrz - taka sciana szkla - i ogien. Po [...]

Za rok nie mowie nie ;) Dzis z rana plywanie, interwal, wieczorem spinning, interwal. Zmeczonym, zjem kolacje i spac ;) /SFD/Images/2016/2/2/ae20db02ad794b33a625988f4d25cc47.jpg /SFD/Images/2016/2/2/05dfa236986d497eb099a3ba157ae65f.jpg /SFD/Images/2016/2/2/05d3c5c64e6149528736876d69a678f3.jpg [...]

Szersza odpowiedz jutro, uciekam spac ;) Rano plywanie, w pracy pączek Challenge ;) po pracy spinning. Pa ;) /SFD/Images/2016/2/4/199cc6d04f4e42228e92f63645d2afc8.jpg /SFD/Images/2016/2/4/0e6fc5e42313490b8ca2568374c5f429.jpg /SFD/Images/2016/2/4/560314642c184771a9dfed11309bf2ec.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-04 21:47:02

[...] rekord swiata na dystansie IM mezczyzn od dzis nalezy do Niemca, Jana Frodeno i wynosi 7h35' ;) 6 dni do startu w Poznaniu. Poplywalem z rana i pokrecilem z grupa spinning, oba treningi krotkie i intensywne. Poogladalem finisz Roth, teraz mam czas na spacer z zona i pieskami, na lody, ksiazke itp. Ostatni dzien wegli, wiec pojem sobie [...]