specjalnych

[...] aby dać sobie okazję do tego, by aktywować wzrost masy mięśniowej. Czasem utarte schematy treningowe czy żywieniowe "normy" nie wystarczają. Trzeba skorzystać ze specjalnych technik treningowych czy dietetycznych sztuczek, które to przyczyniają się do szybszego wzrostu muskulatury. Niżej prezentujemy cztery tego typu sprawdzone [...]

Intensywność wysiłku jest kluczem stymulacji hipertrofii mięśniowej. Obserwując osoby trenujące - dość często ich ruchy przypominają muchy poruszające się w smole. Mozolne ruchy z obciążeniem dodatkowo wsparte są długimi przerwami na odpoczynek. Nic dziwnego, że czasem efekty tego typu postępowania są średnie, a mięśnie aż się domagają pełnej [...]

[...] 540 kg, martwy ciąg: 370 kg, clean and press: 185.5 kg, snatch: 150.25 kg, clean and jerk: 190.95 kg. Należy pamiętać, że w tamtych czasach nie było jeszcze sterydów, ani specjalnych kostiumów wzmacniających. Anderson był nie tylko najsilniejszy w swoich czasach, ale miał również swoje własne pomysły na treningi. Uważał na przykład, że [...]

BMI (Body Mass Index) to wskaźnik, który od wielu lat jest stosowany do określenia, czy pacjent ma prawidłową wagę, niedowagę, nadwagę czy otyłość. Aktualnie nie jest on uznawany za zbyt dokładny, ale mimo to wciąż wiele osób opiera się na uzyskanym na jego podstawie wyniku. Aby dokonać pomiaru, należy podzielić swoją wagę w kilogramach przez [...]

[...] standardowo, wg planu. Trzeci wariant: stosujemy określone restrykcje w wybrane dni np. 4 dni ograniczona podaż energii (<25% zapotrzebowania) i na dodatek posiłki są w specjalnych oknach godzinowych, a w pozostałe 3 dni stosujemy zwykłą podaż energii, bez ograniczeń co do pory posiłków. Wiele wskazuje, iż stosowanie postu dobroczynnie [...]

W dzisiejszych czasach stres i niepokój nie są niczym nadzwyczajnym. Praktycznie każdy z nas ich doświadcza w większym lub mniejszym stopniu. Oczywiście nie są one przez nas pożądane, bo nie wpływają dobrze na nasze zdrowie. Jeżeli chcemy żyć dłużej, w lepszym zdrowiu, to musimy być wolni od napięć. Podsumowanie Pozwól sobie uwierzyć, że wyżej [...]

Skrótem MCT opatrzono tłuszcz izolowany z oleju kokosowego, zbudowany z nasyconych kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha węglowego. Takie kwasy tłuszczowe tym różnią się od długołańcuchowych kwasów z tradycyjnego tłuszczu, że wchłaniają się z prędkością porównywalną do węglowodanów i nie wykazują tendencji do gromadzenia się w tkance [...]

[...] zmniejszeniu się stężenia glukozy we krwi i spadek stężenia kortyzolu (tylko w grupie białka serwatkowego). Spadek stężenia glukozy na 9 mg na dl w ciągu kilku tygodni, bez specjalnych zmian w diecie (oprócz zwiększenia podaży białka) to wynik wręcz rewelacyjny. Które białko jest lepsze? Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi, choć w cytowanym [...]

[...] ciele. Zrzuciła 44 kg przy pomocy bypassu żołądka i teraz pracuje jako modelka. Zmiana ta dodała Taylor pewności siebie. W liceum chodziła do klasy o profilu dla osób o specjalnych potrzebach edukacyjnych, ze względu na ADHD, zaburzenie przetwarzania słuchowego i zaburzenie przetwarzania sensorycznego. Po skończeniu szkoły brakowało jej [...]

[...] bez problemu w domowych warunkach. Przyciąganie kolan po podłodze https://www.youtube.com/watch?v=qdt-MVhRc1A Opis: aby wykonać to ćwiczenie, nie potrzebujemy specjalnych podkładek pod nogi, które nazywane są “sliderami”. Oczywiście, jeśli możemy je sobie sprezentować, to w porządku, jednak w innym przypadku wystarczy wziąć ręcznik [...]

[...] wirusowa) odpowiada za wszystkie zachorowania? Też nie. W Stanach Zjednoczonych rozprzestrzenianie się wirusa grypy gwałtownie spadło w ciągu 2 tygodni od wprowadzenia specjalnych środków ostrożności związanych z COVID-19, w tym zamknięcia szkół, wprowadzenia dystansu społecznego i noszenia masek. Spadek cyrkulacji wirusa grypy obserwowany [...]

Anna Lewandowska na Konferencji Fitness PEI! Jedna z najbardziej rozpoznawalnych trenerek w Polsce, dietetyk, Mistrzyni Świata, wielokrotna medalistka mistrzostw Europy i Polski w karate tradycyjnym – Anna Lewandowska wystąpi na IV edycji Konferencji Fitness PEI. 24 marca 2018 na PGE Narodowym obędzie się IV edycja Konferencji PEI. [...]

[...] TRAINER oraz FIWE EXPERTS. Wydarzenia towarzyszące targom FIWE będą prowadzone przez międzynarodowych prelegentów i specjalistów branży. Imprezę uświetnią także pokazy gości specjalnych targów. W tym roku organizatorzy na pewno pozytywnie nas zaskoczą! Ambasadorami FIWE w ubiegłej edycji byli m.in.: Andreia Brazier, Simeon Panda (jeden z [...]

[...] z niego osoby, które muszą szybko działać, a ich decyzje mają wpływ na życie ludzkie. Stąd też dość często tyrozyna w formie acetylowanej wykorzystywana jest w siłach specjalnych czy policji. Jaką dawkę stosować? Zazwyczaj wykorzystuje się około 500 mg suplementu przed aktywnością umysłową czy też fizyczną. Warto produkt łączyć z innymi [...]

Stres to stan, kiedy czujesz się niespokojny z jakiegoś powodu. Może być wywołany trudną sytuacją życiową, materialną, zbliżającym się wydarzeniem, np. wystąpieniem publicznym, egzaminem itp. Stres, jaki odczuwa nasz organizm, może także być wynikiem nieodpowiedniej ilości snu, nadmiernego wysiłku fizycznego lub ubogiej diety. Wiadomo jest, że [...]

Utarły się pewne schematy treningowe, które nakazują wykonywanie serii w zakresie powtórzeń 8-12, jeżeli zależy nam na budowie masy mięśniowej, a w przypadku siły wykonywanie np. 5 zestawów po 5 powtórzeń w serii. Nie ma w tym nic złego, bo tego typu zestawienia przynoszą rezultaty.  Podsumowanie Powyżej przedstawiono tylko i wyłącznie przykład. [...]

[...] z kategorią do 172 cm i nie mam tam jakichś supergwiazd „nie do przeskoczenia” dla AlicjiCała trójka zawodników zapisanych do fitness plażowego nie odniosła specjalnych sukcesów na ostatnich Mistrzostwach Polski. Jedynie Tomasz Nobis wszedł do finału. No, ale przez ten tydzień czasu mogli trochę formę podszlifować. Zobaczymy. W [...]

[...] spiroergometrii, czynności płuc i badania siły mięśni. Skutki uboczne związane z leczeniem oceniano na podstawie codziennych wywiadów, jakość życia i zmęczenie za pomocą specjalnych kwestionariuszy. Wyniki sprawność fizyczna istotnie wzrosła w grupie treningu i spadła w grupie kontrolnej grupa ćwiczeń poprawiła zużycie tlenu i wentylację [...]

[...] występowaniem ON wygląd fizyczny i częste ćwiczenia również były związane z ON, podczas gdy nie stwierdzono korelacji między ortoreksją a płcią czy wykształceniem spożywanie specjalnych pokarmów, niezadowolenie z wyglądu fizycznego i częste ćwiczenia mogą wskazywać na występowanie ON. Wnioski Prawdopodobnie ortoreksja jest powiązana z przesadnie [...]

Witam wszystkich Jakiś czas temu natrafiłem w internecie na przewodnik zawierający wskazówki dotyczące odżywiania żołnierzy sił specjalnych. Książka jest w wersji angielskiej, ma 212 str. i została napisana przez zespół dietetyków i specjalistów zajmujących się zdrowiem, którzy współpracują bezpośrednio z siłami specjalnymi USA (np. Navy SEALs). A [...]