spac ile

Podziwiam Cie za to ranne wstawanie... ja zawsze byla zmeczona i niewyspana jak wstawalam o 5, niezaleznie od tego ile godzin spalam (nawet jak sie kladlam spac o 20 @@-) ). Zamiast sie przyzwyczaic to mi coraz gorzej szlo wstawanie :-( Ladny ciezar w MC i wiosle :-) Mis ja zauwazylam, ze wieksza ilosc posilkow mnie tylko drazni, bo sa mniejsze [...]

właśnie ja się cieszę, ze tak piszesz bo chce znac opinie speców i bardzo licze na wszelkie porady, gdybym sama wiedziała wszystko to bym nawet nie potrzebowała zagladac na forum :)jutro juz bedzie lepiej, bo będę siedziała w biurze, ale ogólnie do 21.07 mogę mieć problemy z posiłkami... myślałam też by nosic np 200g ugotowanej kury i kupowac [...]

Haha 3 ostatnie walki wieczoru musiałem oglądać na "następny dzień", bo usnąłem %-) Na wstępie napisze, że to jedna z najlepszych gal w historii UFC o ile nie najlepsza/najbardziej emocjonująca. Horiguchi/Pague - Pague dobry początek, miał spore szanse na RNC, ale w stójce Horiguchi miał przewagę i ją wykorzystał. Pague 1-5 w UFC teraz na bank [...]

adzik123 no niestety ominął ale czułem się tragicznie, i nie chodzilo o zakwasy bo z nimi bym sobie poradzil. Jesteś przeziębiony, do teraz mnie trzyma ale zaraz wezmę polopiryne zeby już ćwiczyć normalnie jutro. Co do planu to musze go lekko zmienić, przynajmniej na jakiś czas dopuki nie dokupie sprzętu. Do każdego ćwiczenie (prawie) dołoże po 1 [...]

[...] odczuwam glod gdy omine posilek,oznacza to tylko o rozkreconym metabolizmie?To dobry znak? Mialem takie pory posilkow:7.00 ,11.00 , 14.00 , 17.00 , 20.00 i gdzies kolo 22 spac.W wakacje przesunely mi sie pory posilkow i jest jakos tak: 9.00 , 13.00 , 16.00 , 19.00 , 22.00 i jak np.jak zjem cos kolo 13,a o 16 nie mam jak to juz o 17 tak mi w [...]

sisema kto mi rozpisze cyklona na takie przyrosty tylko nie wysylajcie mnie do dopingu bo ja wiem ze przydobrej diecie treningu i suplementacji mozna zdzialac wiele i wstawac ile bedziecie spac

Idę spać, bo mam dosyć na dziś. Nogi jak z waty, ale wysiłek niezły, a ile kcal uszło ze mnie Takie coś w wakacje musi raz na tydzień być ZDR Plusze moje

Ja bym chyba nie miala skrupolow :-P Chociaz jak nie ma strasznej potrzeby to wiadomo, nie ma co meczyc ;-) ale i tak fajnie miec fachowca przy sobie Fajnie, fajnie, oczywiście zdarzyło się, że mnie ratował ze dwa razy jak po treningu mi strzeliło coś i nie mogłam się ruszać. I jako ciekawostka, zajmuje się też terapią wisceralną i po części [...]

wlasnie czasami rybe jem tez makrele wedzona i stad mam omege-3 co masz na mysli z tym około treningowym posilkiem? ellis a jak ja ide spac o 21.00? to jem o 20.00 godzine przed snem przeciez dobrze napisałem po treningu ile miodu jesc? na moja wage 0,5 g cukrow prostych a na miodzie moim niepisze co ile czego on ma nawet btw niema

Uwaga, ja nic nie gotuje, zeby mi jeszcze na chate nie wjechali bo zaraz ide spac %-) Ogolnie w USA duzo osob robi sobie swoje srodki, w sumie na co drugim USA forum sa tematy ile czego itp, wiec ludzie proboja proboja az dojda do tego co i jak. Koniec tematu zeby syfu nie bylo, lece w kime, pozdro :-) Co do kartrydzow to wiem ze najbardziej [...]

a ja wstałem bo spać już nie mogłem Zaraz trzeba się ogarnąć i wszamać coś i jechać do urzędu zawieźć PIT-y =D przynajmnniej sporo mi zwrócą dokładnie nie wiem mama mi rozliczyła Pit-a tylko okres czekania na kase do 3 miechów porażka no ale akurat będzie kasa na nowy cykl na czerwiec Hahah właśnie wczoraj pojechałem po jakiegos supla i [...]

[...] Wiekszosc wegli niech bedzie okolotrenigowo i w sniadaniu. Masz teraz z kolei za dluga przerwe miedzy posilkami okolotreningowymi, ile czasu po przedtrenigowym trenujesz i ile trwa trening? W zaleznosci od tego, o ktorej kladziesz sie spac, dodaj jeszcze ten posilek na noc, albo przesun troche Posilek 6 i daj tam tak, jak mowilem.

Mam pytanie odnośnie diety. A mianowicie; wstaje o 5.30. ide do pracy na 6 rano w domu jestem po 17.Trenować mogę miedzy 17.30, a 20. Kłade się spać o 22-23. Mam ograniczone fundusze. Mogę jedynie sobie pozwolić na jakieś 500g piersi dziennie. Chce spożywać 5 posilków + potreningowo wpc z carbo. Posiłke I 5.30-5.45 owsiane (ilość jeszcze nie [...]

no siemano i za razem dobranoc bo lece spac hehe Panowie ten filmik z dilerem ( o ile to był w ogóle diler) to masakryczny :/ ale fakt faktem że takie prawo by sie w polsce przydało. To by sie ludzie uspokoili a nie same skvrwisyny i złodzieje :// Pozdro

[...] zalatwic meldunek tymczasowy. Jak tego nie zrobi do 24h, to bedzie placil 5000zl kary. Tlumacze staremu kacapowi, ze mi skradziono i musze czekac, i co niby mam isc pod most spac? Nie i basta, on nie moze. No to ja wale do Urzedu Miejskiego w Gliwicach, zeby sie dowiedziec o co tu chodzi, a tam (o dziwo) mila pani urzedniczka mowi mi, ze pierwszy [...]

Neith24 moglabys powiedziec ile kosztuje kurs masazu, dyplom itp? Oraz jak dlugo trwa? Znalazlem temat z ktorego sciagnalem dosera. Tutaj wklejam calego posta uzytkownika Mordi z forum warezowego: " Witam Na wstępie chciałbym poinformować, iż ów program nie jest odpowiedni dla osób chorych na padaczkę, choroby sercowe i tym podobne. Dziś [...]

[...] nadal ledwo starcza na rachunki :D rowerek kupilem nowke, mialem go wlasnie zmieniac na kona dew drop commuter (tak tez rzech tylko twoje rowery sa najlepsze ktorych nie masz bo pomidzy 8-mioma etatami nie da sie na nich spac :D) ale jak juz zainwestowalem w wymiane hamulca to se jeszcze z rok posmigam, tym bardziej ze 2 lata to nwoka rower :D

Damian- dzięki za porady :-D W MC kusi mnie zawsze, żeby sprawdzić czy mam proste plecy czy nie, ale postaram się to zwalczyć :-P 28.08.2012 Wypiska z wczoraj, byłem zbyt wyebany żeby cokolwiek naskrobać (dzisiaj swoją drogą też jestem, więc się streszczę) Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 4 Partie: Klatka, Brzuch Start- [...]

ile można spać

PONIEDZIAŁEK: rano: -rozgrzewka -interwały zaczynając od 5x 15/45 dodając jeden obwód co 1 lub 2 treningi -interwałowe piekło/tabata gdy nie będzie pogody do biegania wieczorem: -standardowa rozgrzewka -trochę na drabince koordynacyjnej (jeżeli ową zdołam zrobić,skombinować) -na worku bokserskim bardzo szybkie, średnio silne uderzenia na tarczę [...]