spac ile

CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a640797ea64e51b60735a5d5be7efd.png Narzekałam na coś wcześniej?Jeśli tak, to nieaktualne. Ten trening był najgorszy ze wszystkich i najbardziej ciągnący się...dokładnie nie wiem, ile mi zajął, bo na ostatnim obwodzie wyładowała mi się komórka ze stoperem, ale na pewno ponad 3 godziny. [...]

No śpię, śpię, nie tyle ile bym chciał, ale śpię. Rano, gdy wracam z pracy jem jeszcze raz. No właśnie jadam w nocy normalnie, tylko powiedzcie mi ile energi w % z ogólnego zapotrzebowania mają mi dostarczać poszczególne posiłki. Czy liczyć zapotrzebowanie od momentu wstania do momentu pójścia spać zawsze na 2900? Wiecie o co mi chodzi wiec jeśli [...]

Ja mam tą po lewej, kolor opakowań się zgadza ampułki też i chyba dokładnie ta sama seria - wróce do domu wieczorem to sprawdzę bo pamiętam tylko że do 10.2012 U mnie: *Opakowania równe, ampułki praktycznie równe, dokładnie obejrze wieczorem i porobie foty.. *Zawartość do tej pory idelnie 1 ml w każdej! 6 już poszło 2st\tydz (pon+czw) Działanie: [...]

Wiedzialem ze ktos mi Mira wytknie. Mir moze I pada po kazdym mocniejszym ciosie ale zeby go wylaczyc do konca to jest prawie niemozliwe.tryb zombie do ostatniej chwili bedacy w stanie cos wyciagnac. Ma twardy leb.ile razy po jednym lub dwoch trafieniach poszedl SPAC? Ocenialem szczeka/leb. Szczeka delilatna moze ale leb odporny. Trudno go [...]

Czemu problemów z szurniętymi dziećmi szukacie w systemie oświaty? Myślę, że problem leży gdzieś indziej. Tutaj nie chodzi o model podstawówka/gimnazjum/coś dalej. Właśnie kończę liceum, połączone z gimnazjum, więc mam wrażenie, że wiem o czym piszę. Te najmłodsze dzieciaki przychodząc do tej szkoły zachowują się adekwatnie do ich wieku, ale jak [...]

Jeść nie musisz jeżeli tak Ci pasuje. Zależy ile godzin po takim treningu idziesz spać. Rzeczywiście, aż takich różnic w ilości kcal też bym nie robił. Daj może lepiej +10/-10% na początek i obserwuj organizm. Rozciąganie statyczne po treningu.

Szkolna choroba to nic złego ;] jedyne minusy to to, że nie idziemy zwykle na siłke, i mniej jemy. ale ile plusów xD -mniejszy stres= mniejszy katabolizm -wczesniej idziemy spać= lepsza regenaracja ...no i chyba koniec dalej niewiem xD

[...] jego walke w LW ile te jego "kowalo" w lapie znaczy. Diaz fakt padl na dupe dwa razy no ale co mu to dalo ? Nic. Aldo jednak dostal idealnie w punkt na szczeke. Jak dostanie Alvareza to sie wlasnie przekonamy bo Eddi lubi przyjac i zbierze na pewno. Pytanie czy pojdzie spac czy bedzie to po nim splywac. Nie robmy tez z Conora drugiego Rumble'a.

[...] u ciezarnej kobiety w ostatnim trymestrze ciazy. zakaska pod warunkiem, ze jest to cwiczacy z wielkim brzucham A powaznie zgaga w ciazy jest bardzo czesta, kobity potrafia spac na siedzaco bo na lezaco im soki trawienne wracaja. A i czasami zdarza sie to juz na poczatku ciazy, wlasnie przez te hormony co rozluzniaja sciegna. Ech jak wszystko to [...]

[...] "cyrk dla mas" ...ale zyjemy w takich realiach w ktorych potrzebne jest widowisko a nie smecenie i jakies nudnawe testy z wypiskami typu zrobilem kupe i poszedlem spac Ja sam osobiscie bardzo chetnie bym wzial udzial (mam parcie na szklo - juz widze te rosnace wyswietlenia!! ) Jednak aktualnie bardzo powazne klopoty zdrowotne [...]

[...] kaszka sniadania to nie sa weglowodany? nieladnie, weglowodany tylko okolotreningowo rezygnujemy z tego ja tez rano sie spiesze, dlatego sniadanie robie sobie przed pojsciem spac i mam na drugi dzien lepiej jesli tu zjesz jajka z pomidorem, czy ogorkiem (nawet kiszonym) II. twarozek/jogurt naturalny, orzechy, siemie lniane, pestki slonecznika [...]

..: POWIĘKSZ RAMIONA O 3 CENTYMETRY W 30 DNI :.. Krok pierwszy: Trening Pierwszy tydzień Drugi tydzień Trzeci tydzień Czwarty tydzień Program bombardowania Twój plan bombardowania Więcej szczegółów Krok drugi: odżywianie Krok trzeci: Suplementy Podsumowanie ..: Wstęp :.. [...]

Dzisiaj dzień taki sobie. Praktycznie cały czas w domu, kilka filmów, i nauka... Chęci zbytniej na jedzenie też nie miałem, ale jednak coś poszło: 10:00 - 200g płatków owsianych + 200ml mleka + 30g odżywki białkowej 13:00 - 120g makaronu + 170g mięsa mielonego 15:30 - obiad - ryż z kurczakiem + surówka z pekinki (dokładnie nie wiem ile było bo nie [...]

Dałem "Tak", bo chce spać spokojnie. A swoją drogą, to 14 letni gówniarze i tak zrobią co chcą... Wejdą na inne forum, albo wezmą koksu tyle ile im sprzedający rozpisze (czyt. sprzeda jak najwięcej, zeby zarobic jak najwięcej). Dla mnie to temat za trudny, żebym mógł analizować przy swoim ograniczeniu umysłowym. Po prostu i tak źle i tak [...]

masz problem z kaloriami, dlatego wlasnie najlepiej byloby zrobic 6 posilek wrzuc godziny tych posilkow, godziny treningu, i godziny kiedy chodzisz spac i kiedy wstajesz co do zapotrzebowania, wzory wzorami trzeba troche bledow zrobic zeby potem sie opierac na doswiadczeniu swoim i innych, 24 * twoja masa o ile pamietam kolo 86 * dajmy na to [...]

Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: Spojrzałem na zestawienie (na marginesie: przydałoby się tu jakieś narzędzie do liczenia średniej) i nigdy nie przekroczyłem 1,5 g na kilogram masy ciała (generalnie "chodzę" pomiędzy 1 a 1,5). . Jednak organizm podtruty produktami ubocznymi [...]

Kupiłem dziś TREC Isofaster i Activlab BCAA Xtra, czytałem dawkowanie i czy stosować według dawkowania czy zwiększyć? tj. BCAA 2 porcje przed i po pracy po 10g do 250ml wody a Isofaster 40g na 500ml. Myślałem żeby to wyglądało tak: 6:15 - BCAA 6:30 - Śniadanie + witaminy 8:30 - posiłek w pracy 11:30 - gainer 14:00 - posiłek w pracy 16:30 - [...]

No niestety nie bardzo się orientuję ile węgli potrzebuję. Jednego dnia siedzę w szkole przychodzę do domu coś się pokręcę i idę spać, innego dnia ciężko pracuję, mam trening jeszcze potem idę w piłkę grać ;p Nie mam w głowie przelicznika ile potrzebuję węglowodanów na konkretny wysiłek.

[...] jest bardzo ok, ale nalezaloby zjesc go ok godziny przed snem. ja jem 200g twarogu 1h przed snem wlasnie. nie mozesz jesc tego o 19ej i siedziec jakies 4h zanim pojdziesz spac. nie jest tak, ze jak to redukcja to byleby nie byc glodnym. trzeba jesc i to czesto. to chyba tyle. jedz czesto, nie rob przerw w jedzeniu po 12h i bedzie dobrze, [...]

[...] przed snem-odzywka bialkowa nie wiem czy dobrze, jakos nie widze wiecej opcji na posilki, albo brakuje mi wyobrazni Co do treningow czy jogging i cwiczenia 5 x w tyg to nie za duzo do tego 3 x basen?? chcialabym jeszcze sie rozciagac duzo poznym wieczorem ale to by bylo po odzywce bialkowej a moze odzywke brac doslownie przed pojsciem spac??