spac ile

Cześć. Wywiało mnie z bunkru praktycznie na cały dzień, także jadłem dziś znowu poza domem, ale jak trzeba (dzięki mojej kucharce, rzecz jasna! :-*) Obejrzałem 'American Pie 5'. Za***ista komedia. Uśmiałem się nieziemsko. Zatarła niemiłe wspomnienia po nudnawym imo 'Boracie' Widzę, że w międzyczasie sporo się wydarzyło i licznik odwiedzin jakoś [...]

Dzisiaj trening poezja! Czwórki wesżły idealnie, dwójki to samo, i przy dupie gdyby nie to, że jak chciałem zaczynać hip thrusty na smithcie, to zaczął tma wyciskać gościu, co leci jakieś systemy po 30 serii jednego ćwiczenia, i wiedziałem że smith będzie zajęty przez najbliższą godzinę, to też by było idealnie %-) A tak musiałem zrobić na [...]

Ja kiedyś po ostrej bibie na następny dzień miałem trening Capoeiry. Jeszcze wtedy nie znałem SFD Rano jak się obudziłem to normalnie sahara, chińczyk i wszystko razem. Zero życia i sił. Walnąłem z 1,5 l wody i do tego 2 Alka-Seltzery i poszedłem dalej spać. Obudziłem się po 5 godzinach, koło 15. Jeszcze się źle czułem, ale wmusiłem w siebie ... [...]

Ja gdzie czytalem ze powinno sie chodzic spac przed 00 i spac tak najlepiej 7-9 godzin ale juz nie wiecej. Mysle ze dla sportowcow to kiedy i ile spia ma kolosalne znaczenie. W nocy podczas snu organizm sie regeneruje. Raczej lepiej jest miec ustalony schemat niz klasc sie roznie gdyz organiz z czasem sie przyzwyczai do stalych por kladzenia sie [...]

tutaj tego wczoraj nie napisałem wiec zacytuję za mną drugi trening 2treningi FBW połączone w 1 nie wiem ile wypociłem ale chyba z 5kilo wody przez cały okres na i po wypiłem chyba ze dwa litry płynów niestety przez najlepszejszą matkę mojego dziecka drugi raz z rzędu (a to drugi dzień dopiero) jestem spóźniony 1,5h na siłkę a co za tym idzie - [...]

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

9 marca 2015 Ogólnie dzisiejszy dzień był jednym wielkim nieporozumieniem. Od samego rana nie mogłam znaleźć miejsca,wszystko mnie denerwowało a w głowie dudniły mi słowa z wczorajszego dnia od swojego ex... Nie chciałam tego pisać no ale skoro w dzienniku powinny być tez ogólne odczucia to chyba ważne aby i to uwzględnić. Od kilku dni mam podobny [...]

Ja ostatnio chodzę spać bo po 22 jestem już w łóżku i zasypiam ok 22.30 przed 23 a wstaję po 6 albo ok 7 w zależności od dnia. Ale wcale nie jest mi przez to lepiej że śpię tyle ile powinnam a czasu strasznie mało :)

Hahaha, a no to zes sobie narobila! O 22 to ja juz jestem w lozeczku i staram sie spac %-) Dzis padlam jak zabita. Ach te czasu kiedy zarywalam noce... Dobrze Ci sie cwiczy tak pozno? I pewnie silka dosc pusta :-) Btw, kusi mnie zakup jakiego fitbita czy innego fit zegarka - glownie zeby mierzyc sen i miec czarno na bialym ile sie ruszam poza [...]

Też mieliśmy dwa koty na przechowanie na kilka dni. Porażka. Jak zamknelismy drzwi do sypialni to jeden skakal po drzwiach do klamki bez przerwy. Jak otworzyliśmy to drugi skakał w środku nocy po meblach i firnace. Spać się nie dało. A ile rzeczy zniszczyły. Nie lubię kotów. Tzn. fajne są u kogoś na chwilę ale w domu bym nie chciała.

10.12.2019DT Ostatni trening z pierwszej części rozpiski Bziu. Czas na zaplanowany deload i zaczyna się kolejny cykl 3 tygodni, które jak podejrzałam sobie obciążenia to chyba spać mi ze strachu nie dadzą:) Na siłce tłumy, walka o rack, najpierw sama czekałm na miejsce pół godziny (wcisnęłam sie z HT obok racku i pilnowałam), potem co chwilę mi [...]

[...] i muszę coś zjeść po nim... Jem w pracy śniadanie i lunch, potem o 16 w domu obiad z rodziną (i musze uważać ile zjem, żeby nie przesadzić bo potem zdycham na siłce), spacer z psiulą i ok. 18.30 wychodzę na siłkę. Wracam 20-21, ide spać o 22 zeby wstać o 6 i jak nic nie zjem przed snem to w nocy budzi mnie ssawka. Bo wtedy wychodzi IF od [...]

[...] owsiane i makaron powli przestaje wchodzic mimo ze redukcja. czesto mialem np tak ze wrocilem z nocki i czulem ogromne ssanie ale juz brak sily na jedzenie wgl wolalem isc spac a kiedy wstawalem sniadanie wchodzilo ledwo co. zobacze jak na to zareaguje. ciekawe mnie czmu niektorzy intensywnie trenuja a spozywaja po 1000 kcal mniej i tluszcz [...]

[...] km było. Nie wiem, czy to był dobry pomysł z tym bieganiem po nocce w pracy, ale miałam taka potrzebe. Szło ciężko , bo zaczynał sie juz upał. Godzinę po sniadaniu padłam spac. Nie wiem, czy nie odpuścic swojego planu treningowego w tym tygodniu. Czekają mnie jeszcze trzy pracujęce nocki, po których w takie upały czuje się mega zmęczona, [...]

Witam wszystkich xx - Jest to udziec wołowy Wklejam wypiske z dnia dzisiejszego, ponieważ nie miałem czasu Tutaj 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g papryki A tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 75 g makaronu razowego 200 g fasolki szparagowej - mało bo podjadłem Tutaj suple przedtreningowe i potreningowe W drodze na [...]

Fans, to fetyszystki są;-) Jeszcze po cichu liczę, że testy się rozwiną, ciekawym jaki tam epoc na Suunto będzie jak dzieci pójdą spać ;-D Ps. No i ile kcal na Polarze, bo też ważne %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 20/02/2019 16:45:22

04.01.2020 DT Próby trenia góry, zeby było na 100%:) Na ile wyszło to nie wiem, ale ciężko było. Natomiast aktualnie coś się do mnie przyplątało, miejmy nadzieję, ze nie to najgorsze. Gardło pali, spać - kolejną noc nie spałam... /SFD/2021/1/5/be5472bdca1840178cbad610c2b43f58.jpg

01.12.2021 rege Byłam pofikać na macie. Szpagaty, stania na rękach, na głowie... Systematyczności w tej zabawie mi brakuje. A jak wróciłam do domu to pierogi zjadłam... Niby miałam na nie miejsce, ale ciężko szło się spać. Tutaj naprawdę chyba najlepiej by się sprawdził skyr do picia i banan. Ale ile tego nabiału można? Rano skyr, na lunch [...]

Nie ma czym się chwalić, ale żebyście nie myśleli, ze nic nie robię.... 22.06.2022 Fikanie Jednak stanie na rekach nie lubi przerw..... 23.06.2022 DT Miał być trenio barki+plecy. Ale w nocy jazdy były i spałam moze 3 godz - i to na raty. Dodatkowo coś pyli. Zwłoki straszne byłam. Miałam nie iść, ale w końcu stwierdziłam, ze pójdę. Miałam zrobić [...]

12.11.2022 DT Trenio był. Szłam po więcej - dostałam tyle ile zasłużyłam.... Chyba tak trzeba to podsumować. Spać trzeba a nie oglądać filmy po nocach. Wpadła mi wieczorem kontynuacja "Sexu w wielkim mieście" w oko, nalałam lampkę i zaczęłam oglądać. I tak do 1.30 w nocy... Po kiego? Nie wiem. I wcale nie było warte. Jakaś taka chyba wspomnieniowa [...]