spac ile

jak sie je za szybko to trzeba uważać żeby sie wrzodów żołądka nie nabawić :P a w ogóle to ile ma trwać odstęp od zjedzenia posiłku aż do pójścia spać ?

Wszystko zalezy od tego, ile się nagrało ;-) Film się udało zgrac, ale to ponad godzine ładowania na yt. No i musze najpierw obejrzeć, czy wogóle są do zaliczenia }:-( Przysiady tez próbowałam - wykańczają mnie te dłuższe przerwy, tak mnie uda bolą ze nie jestem w stanie wytrzymać @@-) Na dodatek nie byłam w stanie siąść dziś do kąta 90, nie wiem [...]

[...] ze z pewnego zrodla. 3 posilek - makrela w przedtreningowego won, piers + ryz/kasza ok 4 posilek - gdzie bialko? banana jesz od razu po treningu czy razem z ryzem? Jesli razem to juz sobie go daruj. 5 posilek - hmm chodzisz spac o 20? no i rozpisz dokladnie to wszystko ile ryzu, pierchy itd Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-03 19:41:21

Zapotrzebowanie według tego co obliczyłem wynosi 2700 kcal. Białko: 159g = 636 kcal Tłuszcze: 80 g = 720 kcal Węglowodany: Odjąłem kcal białka i tłuszczu od głównego zapotrzebowania i wyszło mi 1344 kcal. Nie wiem jak to rozbić na gramy. Z pierwszego posiłku przeniosę orzechy i jogurt do 2 posiłku. W 2 posiłku zamiast szynki dam twaróg naturalny. [...]

[...] banan+białko+ryz/makaron. Badz w wersji bez banana. Kolacje zostawiasz bialko+tluszcze. Nie ma sie czego bac takiej opcji. Podejrzewam, ze po treningu nie idziesz od razu spac, ale dopiero ok. godziny 22-23, czy nawet pozniej, wiec luz. Wegle zdecydowanie lepiej wrzucic po treningu, kiedy ich miejsce jest uzasadnione. W ciagu dnia nie jest [...]

Ile ważysz? Masz wystarczające ilości białka, węglowodanów i tłuszczy a co za tym idzie kalorii? Jeśli tak to dieta wydaje się już w porządku. I ten ostatni posiłek to oczywiście ten jogurt naturalny bez cukru :). A jeszcze jedno - ostatni posiłek masz o 19 to o której chodzisz spać? Zmieniony przez - Damiiann w dniu 2011-01-20 01:15:43

Siemka:) Ja miałem taki zabieg robiony kilka lat temu, też miałem krzywą przegrodę, chodziłem do prywatnego lekarza z tym problemem, z tego co pamiętam ten zabieg miałem na koszt NFZ, ale niestety nie pamiętam tego już dokładnie ile czekałem na zabieg, ale coś mi się wydaje że około 3 miesięcy lub troszkę dłużej.. Podczas zabiegu mnie uśpili ( [...]

tzn. o opinie na temat diety Kwaśniewskiego czytałem i ludzie odradzali. MalcerzV3 a ty próbujesz nakierować mnie na dietę low carb czy na Kwaśniewskiego bo ja już sam nie wiem, wszędzie pisze, żeby zjadać 5-6 posiłków a ty mówisz mi o 3, 1 gram białka i 1 gram tłuszczu ale na kilogram masy ciała mam zjadać tyle w ciągu dnia? czy to bez różnicy [...]

O której chodzisz spać? Napisz jakie chcesz robić Wody pojutrze. Ile razy się podciągniesz? Chciałbym dokładnie wiedzieć co jutro będziesz jadł z godzinami, ilością i wypitymi płynami. Postaram się doradzić.

Jakie są odstępy pomiędzy tymi posiłkami i ile czasu od ostatniego upływa do pójścia spać?

[...] jedzonko domowe zazwyczaj ziemniaki z miesem(1 duzy kotlet) 5.posilek,21 30,tunczyk 150 gr z 2 lub 3kromkami chleba razowego i pozniej banan. -22 30 wypijam bialko -po 24 spac jak beda mial wszystkie dane co ile zawiera bialka,wegli i tluszczy to napisze ale chcem brac duzo bialka i wegli a ograniczyc tluszcze czy ogolnie ta dieta jest dobra [...]

[...] na autostradzie albo h** wi :D:D stroche styk wiesz moze jak na 1 raz pojade tylko po treningu i tak trening koncze o 21 wiec dopuki dziala insulina kuzwa do 24 nie moge spac :D juz tutaj troche kapa ehhe ale chce sprobowac ile moge ja ciagnac biorac pod uwage ze 4 razy w tyg tylko raz po silce pewnie dlugo ??oczywiscie zaczne od 5 i.u pozdro

pyt1. Co lepiej w moim wypadku po treningu TOP MASS czy CARBO? As you wish pyt2. Jeżeli CARBO i po nim białko to po ilu minutach 20-30 (czy możę być 40 czy to już za długo)? MOŻE BYĆ 40 MIN. NAJWAŻNIEJSZE PO TRENINGU TO UZUPEŁNIENIE GLIKOGENU W MIĘŚNIACH. CARBO BEDZIE GOOD. CHOC NAJLEPIEJ JAKBYŚ W 40 MIN PO TRENINGU SPOŻYŁ PEŁNOWARTOSCIOWY [...]

Talia. ILe??? Bo spac zaraz ide! Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 24.11.2018 00:04:32

Kiełbaski bo normalnego mięsa już nie miałem a czekoladki bo jakoś tak bombonierkę moja wraz z synem otworzyli i się powstrzymać nie mogłem, pyzatym węgli i tak niewiele więc.... kiełbaska to mięcho kiepskiej jakości i tłuszcz a czekoladki to tłuszcz i cukier (ale ile tego może być-20g może mniej) ale racja trzeba się powstrzymać. A Ty Regenant [...]

[...] na zywo oraz spogladania tobie w trening trudno cos powiedziec na ten temat. Ogolnie musisz zrozumiec idee HST nastepnie wiedziec (lub sprawdzic na sobie) ile serii dziala na ciebie optymalnie -0 zmierzyc maxy -0 wyliczyc jaki ciezar na kazdym treningu - spac jesc i rosnac Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] Miod powinien rozpuszczac sie w wodzie przez ok 12h wtedy aktywowane sa enyzmy w nim zawrte. Pylek krotszy czas , nie pamietam teraz ile. Miód z Cynamoen przed pojsciem spac, oczywiscie rowniez na czczo. Zreszta wszytko powinno byc spozywane na czczo ;) Szklanka wody i lyzeczka ocetu jablkowego rowniez pomaga (bez konserwantow najlepszy) I [...]

to powiedzmy rano płatki owsiane z mlekiem/ lub chleb razowy z twarogiem i serem żółtym ile dam rade zjeść 3-4h (w pracy pałeczka czy pierś z kurczaka plus właśnie nie wiem co, myśle żeby się to zręcznie dało zjeść;-p) 3-4h później ryż plus pałeczka kurczaka;p plus surówka kolacja twaróg 100-150g + warzywa ( no ale po tym to pójde głodny spać [...]

[...] sie, a nolvadexu, czy czegos w tym stylu nie bralem. Moze wiec jakbym bral tescia w malych dawkach i do tego nolvadex to by bylo ok. Ciekawe tylko czy bym sam sobie poradzil z kuciem go? Nigdy w zyciu tego nie robilem. Da rade go wstrzyknac w udo, czy lepiej jakbym poszukal kogos kto by mi w tylek robil strzaly? Klade sie spac. Do jutra!

Czym się przejmujesz? Masz więcej czasu na życie-organizm sam wie ile chce spać a jak jest w super formie to kilka godzin wystarcza... Treningów nie opuszczaj tylko podkręć bardziej-każdy ma co jakiś czas taką zwyżke formy-wtedy wszystko super idzie..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-30 15:59:10