spac ile

pienio: "powszechnie wiadomo" też, że chudnie się najszybciej, kiedy się nic nie je. W buty można sobie utkać taką "wiedzę". Koniecznie poczytaj posty podwieszone w tym dziale, zanim ktoś sobie za Twoją przyczyną krzywdę zrobi... Owoce zawierają dużo fruktozy, która nie dość, że jest cukrem prostym, to jeszcze w odróżnieniu od [...]

Grzechu z dobrego serca radzi...Ile On się nacerował tych oczek... Dam Wam fotę spodni jakie mogę zrobić.Oczywiście to tylko przykład,bo te mają specyficzną aplikację,ale bardzo je lubiłem Tyle,że nie dzisiaj,bo chce mi się już spać Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-03-09 22:46:41

Cześć wszystkim, dzięki za dobre słowo i sogacze. Może najpierw spróbuję jakoś odpowiedzieć na te różne pytania. Co do wymiarów to dość dawno nie były sprawdzane (nie mierzę się widocznie tak często jak pozostali) ale jeśli dobrze pamiętam to dawniej było coś koło 43-44cm ramię, klatka ~122cm, udo koło 66cm reszty nie bardzo pamiętam więc nie chce [...]

Heeeejkaaa!!! Widzę, że mnie nie było, ale Wy byliście cały czas tutaj, co mnie bardzo cieszy };-) Moja dość długa nieobecność spowodowana była nadmiarem obowiązków. Pracuję teraz w trybie 2 dni pracy po 12h 1 dzień wolnego, 4 bądź 3 dni w tygodniu, zależy jak to wypadnie w grafiku. Trenuję dziennie, tj. w dni pracy robię półgodzinne cardio, a w [...]

zauważyłam, że chyba 3/4 sfd ma problemy ze snem. wysnułyśmy ostatnio z Majli teorię, że na pewno nie śpi się od siłki %-) bo ja np robię tylko i wyłącznie aeroby (ale spokojnie, nie aerobik i nie po to, żeby schudnąć) i śpię całą noc jak małe dziecko, można mi po głowie skakać, whatever, ja i tak będę spała kamieniem. Majli, nie wiem, może to [...]

T R E N I N G W poprzednim tygodniu ćwiczyłam 2 razy, moją 'z bani' obwodówkę. W tym tygodniu również miałam iść dwa razy, jednak postanowiłam powoli przestawiać się na trening Obli, w sensie: nauczyć się wykonywać zadane ćwiczenia. Akurat na siłowni był R. - techniczno-czepliwy. Pokazał mi martwy ciąg, wykroki (znowu) i rozciąganie trójfazowe. W [...]

[...] przyspiesz, nie mozesz zrobic ciurkiem 10 zazutow w planie gdzie masz ich 40 doloz ciezaru. Twoj organizm jest wytrenowany do aero, wie co i jak, zmus go do pracy, najwyzej padniesz i pojdziesz spac wczesniej danego dnia, i zrobisz ekstra dzien przerwy od silowni, ale to co robisz rob tak jakby od tego treningu zalezala twoja kariera

No i jeszcze proszę o poradę jeśli chodzi o dzień w którym nocki zaczynam gdzie wstaje 8-9 i klade się spać o 6 40 dnia następnego. Tak samo mam problem jak nocki się kończą... tj. Wstaje o 13 po nocne w SB. A kładę się wtedy spać powiedzmy juz o 24 przykładowo... ile wtedy zjeść posiłków... Czy dobrze myślę zeby zrobić tak, że sumarycznie ilość [...]

Tej solar , a nie masz tak jak mialo sie za dzieciaka ,ze kladziesz sie spac np o 2 a wstajesz wyspany o 7 ?, ja tak mam. I btw To jaki cykl nastepny i za ile czasu? Bedzie test czy masz w dupie?:D

Już się robi:-) Na początku najważniejsze : Martucca przepraszam jeszcze raz za moje zachowanie na początku-ta kilkunastodniowa lekcja pokory bardzo mi się przydała:-). Wszystkie inne dziewczyny które chciały doradzić też przepraszam}:-(goopia byłam i tyle po prostu. A teraz sprawozdanie: Dieta-super mi pasuje.Nieporównywalnie lepiej się [...]

chyba nie powinno być wątpliwości masa i jeszcze raz masa... zważenia kawałka mięsa? ja mam tak napięty dzień, że czasami chodzę o 3,4 spać, co jak napisałem jest moim największym przeciwnikiem przybierania na wadze... co oczywiście wiem że bezwarunkowo muszę zmienić... ale na ten moment nie jestem w stanie kontrolować tego ile gramów ma to co [...]

[...] Zwiekszylam ciezar, zmiejszylam ilosc powtorzen, szlo ciezko, MC mnie chyba wykonczyl, moje skarpety dzisiaj nawet bylo mozna wyciskac z potu. teraz marze o tym zeby isc spac ale niestety nie dam rady... Jutro mam zamiar isc pobiegac przed wyjazdem, pobudka 6 rano ciekawe czy dam rade. OK to byloby na tyle na 9 dni... Dieta bedzie trzymana [...]

Sroda DNT - dzien takiego zmeczenia ze spac poszlam o 20 :)) -------------------------------------------------------------- CZwartek DT 1790kcal, 165g białko, 112g tłuszcze, 28g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d1c19c2f9154639b1d4ec4dabd34cdb.png suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

ja akurat kupuje w Lidlu, smak ogólnie podobny do zwykłego. w piątek rowerek stacjonarny 30 min kroki: 6211- niestety pogoda była bardzo kiepska 1. Naleśniki z domowymi powidłami 2. spaghetti, makaron kukurdziany 3. to samo co 1 4. Pizza gryczano-ryżowo-orkiszowa, chorizo, mozarella light, warzywa + trochę wina, kostka czekolady o 22:30 poszłam [...]

no teraz trzeba pomyśleć o wakacjach :-D w poniedziałek trening: Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 8,75 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 8,75 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9 2,5 kg 1,25 kg 1,25 kg 1,25 kg 3. Wyciskanie [...]

napije się za Twoje zdrowie napewno =DD dobrze by było jakby cały doping napiłby się chociaż raz za moje wtedy spokojnie mógłbym spać... a nie myśleć ile jeszcze mi zostało przy moim trybie życia z alkoholizmem mam jeszcze mało co wspólnego estetyka! =DD Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-03-23 14:02:28

[...] jechałam jednostajnie a później dwie minuty na zwykłym obciążeniu a następne dwie pod górkę i tak na zmianę aż do godziny dobiłam. Raczej już się nic nie szykuje nawet spacer bo pogoda fatalna%-) leje cały czas. zapomniałam jeszcze Burpee challenge - 2 Miska na dziś + pomidory, rzodkiewki, szpinak + 1 x mięta, 2 x pokrzywa, 2 czarne kawy i [...]

Sprawozdanie z dzisiejszego dnia: dietka- według planu trening- siłowy + aeroby 1. rozgrzewka: bieżnia 10 min. 2.pompki 4x15 3.wiosłowanie sztangielką 15x5kg/6kg/6kg/6kg 4.wznosy hantlami bokiem stojąc 15x2/3/3/2 5.uginanie ramion ze sztangielkami 15x6/5/4/3 6.prostowanie ramion na wyciągu górnym 15x20/25/20/20 7.prostowanie nóg na suwnicy [...]

[...] więcej to uzupełnia. MAM JESZCZE PARE PYTAN 1: używać masła do kanapek? /// TAK 2: co sadzicie o tak późnym treningu i można powiedziec jedzenia obiadu o 22. Kłade się spac kolo 0.00, 1.00 wiec 2 godziny Są. // JEST OKEJ Teraz trening: Poniedziałek; klata , triceps Klata: /// OK - 4x12 wyciskanie sztangielek na ławce -4x12 wyciskanie [...]

Obstawiam że grzechu op******i Siemka :D i moge 50 dych postawic :D Dzięki Krystek ze tak we mnie wierzysz :) mam nadzieje ze tak będzie o ile dożyję, bo przynam się pierwszy raz jadę na 0 wegli i jest hmmm dziwnie głód jest ale nie aż taki straszny żeby się nie dało wytrzymać bo leci sporo wody i momentami jest ok jestem tylko zwyczajnie zmęczony [...]