spać

[...] Dziś prawdopodobnie pobiegam sobie rekreacyjnie korzystając z pogody, bo ponoć zima wraca w weekend. ;-) Tyłek i uda bolą %-) Edit. Dziś bez biegania i jednego posiłku. Coś mi zaszkodziło i poszłam spać #-P Chyba coś wrażliwa jest cenzura na forum bo nawet link do miski ocenzurowało :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-06 20:11:41

[...] %-). W burpees w ostatnich 2 obwodach już nie potrafiłam zrobić pompki, padałam wolno na piersi, ale wyrzucałam nogi za każdym razem. Ble. Mięśnie nóg drżały, szczególne przy rozciąganiu. Teraz mam uczucie jakby zaraz skurcz mnie miał łapać. Po takim treningu zawsze mam ochotę pójść spać. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-16 15:38:58

[...] Wieczorem 7km z ok.10 interwałami: 200m biegu/ 100m marszu. W efekcie dzisiaj rano musiałem dosypiać (później okazało się, że będzie burza z deszcze - zawsze chce mi się spać przed nadejściem takiej pogody) i na dodatek pojawiła się obolałość najszerszego grzbietu oraz mięśni zębatych klatki. Zastanawiam się czy powinienem trenować dzisiaj [...]

Xzaar - kabaretów nie oglądałem (moja żona chodzi wcześniej spać a ja z nią). Maszeruję między 19-21 to DARNOK biega prawie po ciemku. W mimowolną naukę języka tzn. bez pełnego skupienia się nie wierzę. Syn słucha płyt w czasie jazdy samochodem i efekt jest minimalny (będąc u niego próbowałem słuchać w czasie treningu kulturystycznego i [...]

[...] ciąg. Zrobiłem go przed chwilą: 48kg/78/88kgx10p więcej już mi się nie chciało (jeszcze chyba pogoda na mnie działa negatywnie - jest chłodno lecz b.wieje). Idę na trasę - zakładam, że będę maszerować bez biegania (spodnie trochę są przyciasne - ubieram z powodu silnego wiatru). Właściwie to chce mi się spać (diabełek zjedzony 2 godziny temu).

Nie potrafiłem spać więc po przebudzeniu poszedłem do swojej siłowni i: ugięcia w staniu na rękach 8x6p w czasie 2 min. przerw skręty tułowia stojąc skłony na krześle 8x20p w przerwach 1min. napinanie ud stojąc Teraz piję 1l kefiru i do łóżka. Później trening klatki z plecami a następnie marsz (albo truchtomarsz - zaczyna się dłużyć sam marsz a i [...]

[...] Wstałem rano: powisiałem na drążku wznosząc nogi 4x15p. Próbowałem postać na rękach przy ścianie: 6 prób a każda kończyła się opuszczeniem na głowę (podłożyłem rękawicę!). Po wczorajszym steperze i orbitreku bolą uda. Głodny jestem (dlatego zjadłem pół precelka) i spać mi się chce. Utnę drzemkę, zjem posiłek i pójdę na trening nóg z barkami.

a drzemaj . Taki dzien ze nic tylko spac..

jest moc :) ja zawijam spać. Narka

k***a, o 2 sie polozylem spac, o. 3 wstalem, chyba tren zaczyna działać

relanium biore wiec tren ogarniam. odstawiam to gh na 2 dni teraz i polece 2iu 5on 2off bedzie tak dalej odstawiam w k***e to gh rece jak nie moje napuchniete spac sie nie da.

nie spać nie zamulać ...długii weekend przed nami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21a35a66c84b4197ac53057006883e85.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c50f4966f30f487ba9c6e24040b2bf10.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af680e96657c488b950c7ebc399e0ef5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3674638854b34e45abcddde0da7bd642.jpg

u mnie tez jest właśnie tesco całodobowe, dobra sprawa jak balety lecą %-) no pewnie jak ci tren nie da spać to o 3 w nocy na zakupy ;-D

wstawac nie spac %-)

Dzisiaj rano zamiast chodu była jazda na rowerze do Lidla. Nie podobały mi się koszulki kolarskie i kupiłem 6 kurczaków po 5,55zł/kg. W sumie przejechałem ponad 30km. Zmienia się pogoda - będzie chyba padać deszcz (zgodnie z prognozą) bo chce mi się spać :-) Dzisiaj w planie wyciskanie w leżeniu i podciąganie na drążku.

Macie rację.. Nic na siłę. Tym bardziej, że siły brak! Udział w zawodach - dopinguje trochę do dbania o swoją sylwetkę (nie ma super presji na wynik - chciałoby się jeszcze pożyć w jako takim zdrowiu :-)). Winko wypite. Idę spać!

Na rowerze przejechałem jednak 25km W południe na trasie miałem pulsometr. W czasie biegu dochodziło do 115 aby przy marszu spadać do 100.. Przy samym marszu spadał do 90 i poniżej. Wieczorem na rowerze maksymalny puls był ok 107 a średnio ok.100 Winko wypite - idę spać! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-06 22:45:35

może, ale nie brałem nic jak długo na LC jesteś i spać nie możesz, to rób cheat day/meal

Iść spać czy nie hmmm

trzeba cos zrobic albo isc spac