Salatka jest pozywna , mozna ja zabrac do pracy (w moim przypadku), szkoly czy na basen Jak dla mnie najlepszy jest w niej sos w dodatku mozna ja modyfikowac.Pyszna jest tez z ogorkiem kiszonym i ananasem. Skladniki na salatke: *sloik selera w zalewie *3-4 jajka *worek ryzu (ugotowanego na pol twardo) *puszka kukurydzy *chuda wedlina z piersi [...]
[...] serem bialym a jak nie ma to z zoltym +15gr ovopolu 3)obiad-ok 16 -to nie zalezy ode mnie ale najczesciej cos z kurczaka do tego ziemniaczki/ryz/makaron +jakis sos i surowka 4)posilek przedtreningowy- ok 1h przed cwiczeniem - Koktajl- 300g jogurtu (ok 12g bialka)+100g twarozku +mleko +banan 5)Od razu po treningu glukoza ale co [...]
[...] 13:30): 3 kromki grahama + 100g chudej szynki IV. posiłek (15:30-16:00): 100g ryżu (parabolicznego lub brązowego lub kaszy gryczanej) + 150g piersi z kurczaka + sałatka + sos V. posiłek (17:30): 50g ryżu (parabolicznego lub brązowego lub kaszy gryczanej) + 150g piersi z kurczaka + sałatka + sos Trening 18:30-20:15 VI. posiłek (do pół godziny [...]
Witam bardzo serdecznie mam na imię Maciej, wiek 22 lata, pochodzę z Bydgoszczy. Po prawie 3letniej przerwie wracam na siłownię tzn. już wróciłem a mój powrót zapisał się w kalendarzu 3 października 2011r. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 1 klasie gimnazjum i kontynuowałem to przez 3 lata, lecz później z przyczyn osobistych jak kontuzje czy [...]
[...] grahamka z szynką z kurczaka lub śledziem z puszki + banan (B-11,6g WW-61g TŁ-4g) II śniadanie (bardzo rzadko): - serek wiejski chudy Obiad (po treningu): - 100 g ryżu + sos (B-11,9g WW-102,8g TŁ-4,6g) lub - 100 g ryżu + „warzywa na patelnie” + pierś z kurczaka (około 200g) (B-54,8g WW-85g TŁ-9,1g) lub - około 200 g makaronu [...]
[...] w tym 3 z twarogiem chudym i 2 z polędwica sopocka badz ze schabem - do tego jeszcze jabłko albo banan 3. 1 OBIAD (15.00) - pierś z kurczaka - ryż biały -sos słodko-kwaśny -wazywa(np.sałata)z oliwa z oliwek TRENING (16.30-18.00) 4. ZARAZ PO TRENINGU - serek wiejski 200g 5. 2 OBIAD (18.30 badz 19.00) - pierś z kurczaka [...]
[...] - oliwa z oliwek Obiad: - zupa kalafiorowa (mała miseczka) - małe udko z kurczaka bez skórki - 2 ziemniaki - pomidor Lub - plaster schabu duszony - marchewka - por - sos sojowy - sok z cytryny Lub - makaron razowy - mięso mielone - przecier pomidorowy - oliwa z oliwek Kolacja: - mały jogurt naturalny - owoc (tutaj z reguły banan lub [...]
Czesc. Potrzebuje waszej pomocy. Jestem nastolatkiem. Aktualnie wazę 42,3kg przy wzroście około 169cm. W ostatnie 4 miesiące schudłem jakieś 5kg. Chce to przystopować, z reszta już od miesiąca. Boje się tylko, ze jeśli przytyje to wszystko pójdzie mi w tłuszcz i się zaleje. Nawet nie chodzi o to, ze chce żeby urosły mi tylko mięśnie, ale po prostu [...]
Witam mam 17lat w tym roku 18 staz ponad 2 lata z przerwami jestem aktułalnie na diecie I 5jajek M + 100g owsianych + 1 nekatryna II 150g piersi z kurczaka + 100g ryż + sos III 150g piersi z kurczaka+ 100g makaronu + sos TRENING IV 4 jajka M + 15g WHEY + 100g owsianych V 200g piersi z kurczaka + 100g ziemniaki + 30g oleju z pestek win. VI [...]
[...] 400kcal, maksymalnie 500. Drugie śniadanie - 200g serka wiejskiego + wiórki kokosowe, sezam, rodzynki co daje 300kcal. Obiad - 50g makaronu durum, 100g piersi z kurczaka, sos pieczarkowy (robię sama - pieczarki, dwie łyżki śmietany 18%, trochę mleka) = około 400-500kcal Podwieczorek - koktajl owocowy, jakaś kanapka - różnie, mam problem z [...]
[...] najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + [...]
[...] wiedziałem że będzie pycha, to mam fotorelacje :) Przepis: Składniki: - 400g filetu z kurczaka (2 filety u mnie) - 1 duży pomidor (albo 2 małe) - "kulka" mozarelli - 125g - sos chili z czosnkiem (może być inny ale ja lubię pikantniej - przyprawy : pieprz, pieprz cayenne, szczypta soli (na pomidorka ^^), ostra papryka - jakiś tłuszcz : [...]
[...] jak i coś słodkiego z kawą jak nie mam czasu. Co lubisz jeść na obiad : Zupa typu rosół z kurczakiem z makaronem ryżowym lub makaron ryżowy z mieszanką chińską warzywną, sos pomidorowy domowej roboty lub bolognese z makaronem pełne ziarno, sałatka grecka z piersią z kurczaka lub jakakolwiek sałatka najczęściej składająca się z mixu sałat, [...]