sos do kurczaka

[...] (2 jajka) + pieczarki i natka pietruszki II śniadanie: jogurt naturalny i kiwi/truskawki obiad:talerz zupy (pierś z kurczaka do 150 g, imbir, pieczarki, kapusta pekińska, sos sojowy, szczypiorek, czosnek) podwieczorek: sok warzywny do 200 ml i 2 łyżki błonnika kolacja: połowa porcji zupy z obiadu ALBO śniadanie: płatki owsiane, 2 łyżki [...]

[...] nabrałem 1 kg. Czyli za dużo... 8.00 - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 20g masło orzechowe - 30g płatki owsiane 11.00 - 150g pierś z kurczaka - 200g kartofle - sos z jogurtu + czosnku 15.00 - 200g polędwica wieprzowa - 300g brokuły, marchew - 20g orzechów włoskich, 20g migdałów - sos z jogurtu + czosnku 18.00 - 200 karkówka - 300g [...]

Pierś z kurczaka w sosie myśliwskim (jasnym/ciemnym),pieczarkowym. Wszystko zależy jakich składników użyjemy. Najważniejsze, że pierś nie jest sucha, a sos możemy użyć do polania makaronu/ryżu. Składniki: -500g piersi z kurczaka -garść pieczarek -średnia cebula -przyprawy -kapka oliwy 1. Podsmażyć pieczarki i pokroić w drobną kostkę. 2. Pokroić [...]

[...] patelnie na 20-30 sekund z każdej strony. Składamy tortille, na samym początku wykładamy botwinkę, następnie chrupiące kawałki kurczaka , resztę warzyw i skrapiamy całość sosem. Gotowe, Smacznego :) Wartości kaloryczne: Białko: 42 g Węglowodany: 40 g Tłuszcze: 55 g Kcal: 887 Brakuje wam fast foodów? Pozwólcie że przedstawię wam tortille [...]

[...] w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 4- białko (co o tym myślicie? w szkole byłoby to dla mnie najłatwiejsze) Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 [...]

[...] PYTANIE( heheh ze względów smakowych jak to przyrządzacie aby smakowalo jakies przyprawy??) Brokuly 75g III Trzeci Ser gouda tlusty 100g Papryka 150g IV Czwarty Wedzony losos 150g Pomidory 300g V Piers z kurczaka 200g Chleb zytni razowy 150g, zastępując czasem kasza kus kus, bądź brazowym ryzem PS chleb rozdziele do każdego posiłku aby lepiej [...]

[...] B-1,1g W-30g T-0,2g kcal-138 dżem truskawkowy(15g) B-0,1g W-5,55g T-0,1g kcal-22,9 III Posiłek 12.00 Głowny Makaron i pokrojona pierś z kurczaka + sos Makaron świderki(300g) B-40g W-209g T-0,3g kcal-1008 Pierś z kurczaka(100g) B-21,1 W-0g T-3,7g kcal-121 Sos kebabowy knor(15ml) B-0,5g W-10g T-1,5g [...]

[...] - sałatka z jajkiem w koszulce 1 całe jajko  1 opakowanie dowolnych kiełków  1 łyżka pestek dyni  1 łyżka pestek słonecznika  75 g sera mozzarella light (8,5 % tł.)  sos balsamiczny  2 łyżeczki octu winnego  sól, pieprz - 2 kromki chleba orkiszowego (60 g) Piątek/sobota 07:30/08:00 I śniadanie - 1 szklanka naparu z pokrzywy (250 ml) - 3 [...]

[...] moją dietę oraz plan treningowy. Dieta: Posiłek #1: Kilka plastrów szynki z indyka serek wiejski 200g pomidor Posiłek #2: makaron żytni pół opakowania szynki z kurczaka sos słodko kwaśny (dla smaku) oliwa z oliwek 2 łyżeczki do makaronu Posiłek #3: Pierś z kurczaka ok. 200g (wymiennie z łososiem lub inną rybą) Makaron lub ryż brązowy brokuły [...]

[...] mój dzień (zaczniemy od nocy ze względu na 12 godzin różnicy): Pobudka: 18:00 - Chleb razowy z dżemem i płatki owsiane na mleku 19:30/20:00 - Danie 100g ryżu, 100g kurczaka, sos, jakieś warzywka dla smaku 21:30 - serek grani i jakaś kanapka z szynką + wyjazd do pracy Przerwa w pracy: (czasami dzielę przerwę na dwie "15stki" wtedy rozkładam sobie [...]

[...] : pół litra mleka 1,5% + płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek II. Po powrocie do domu : makaron 180g + pierś z kurczaka 110g + sos boloński hehe łyżka oliwy z oliwek III. Kolejny posiłek : 100g chudego mięsa (ew szynki) bądź ryby oliwa z oliwek 3 łyżki IV. Kolejny posiłek przed treningowy : - trening [...]

[...] - 8 Plasterków szynki "babuni" - Ogórek - Liść sałaty Jabko miedzy 2, a 3 posiłkiem 3 Śniadanie 12:30 : - 4 Kromki chleba mieszanego słonecznikowego - 4 plasterki łososia sałatkowego - liśc sałaty 4. Posiłek przed trenningowy ok.14.00 : - Brązowy ryż (ok. 100g) , pierś z kurczaka (gotowana) lub jakaś rybka + jakiś sos + warzywa ( [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje (na masę) jest ok. Jeśli są jakieś uchybienia proszę o pomoc i o naniesienie poprawek! Dietka jest na 4 dni, piątego dnia rozpoczynam cykl od nowa (I dzień). Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać [...]

[...] opakowaniu w ksztalcie serca 10zł) /SFD/Images/2016/2/21/c27a5c9131ca42d1b994750b6c1aa5d8.jpg domowe burgery ( kotlety z mięsa mielonego, sałata,pomidor,ser, masło, ketchup, sos czosnkowy, musztarda) /SFD/Images/2016/2/21/49de1a2062804787a99af5c821533bda.jpg galaretka z herbaty (meliza z pomarańczą) + sok z 1 całej mandarynki, 5 słodzików i na [...]

[...] płatki owsiane + 40g wiórki kokosowe + 30g słonecznik + 30g rodzynki BTW: 1 (zjadasz połowę omleta) BTW: 20/30/35 kcal: 460 Posiłek III 15:00-16:00 Pierś z drobiu, z kaszą w sosie grzybowym Pierś z kurczaka/indyka 200g + kasza jaglana/gryczana 100g + 100 gram cebula + 100g pieczarki + sos grzybowy w proszku + ogórek kwaszony do smaku Przepis [...]

[...] wędliny dorbiowej (120g) + warzywa 3 posiłek zapiekanka z 20g makaronu, 30g szynki, 30g sera żółtego i warzyw Obiad - 30g makaronu spaghetti + 150g mięsa wieprzowego + sos bolognese międzyposiłkowy - koktajl ze 100g owoców mrożonych, 300 ml mleka 3,2% i 150g twarogu chudego 30 minut przed snem - 100g twarogu półtłustego 154,3 74,1 108 1751 [...]

[...] resztę składników, wymieszać. Dusić jeszcze 15 minut na wolnym ogniu, stale mieszając. Sos zmiksować. 3. Naczynie żaroodporne natłuścić, położyć jeden naleśnik, posmarować sosem pomidorowym, posypać bazylią i startym żółtym serem. Położyć drugi naleśnik, na nim warstwę sosu, listki bazylii i ser. Przekładać składniki aż do ich wyczerpania. Na [...]

[...] szparagowa, brokuł,szpinak, brukselka lub surówka ze swieżej kapusty + marchewka) + 50g makaronu wieloziarnistego/ kaszy jaglanej /kaszy gryczanej lub ryżu brazowego. Jako sos czasem dodaje koncentrat pomidorowy 100g lub 100g jogurtu naturalnego. Co jako przekąskę : jako 2 śniadanie jem taki zestaw jak na obiad np. 50g makaronu wieloziarnistego [...]

[...] owsianych 800ml mleka 2 jajka noo i tam zjem jakies pestki dyni i slonecznika i ruszam do budy 10;35 tutaj jem roznie albo 100g ryzu brązowego cyce z kurczaka tam jakis sos\salatka\warzywo noo i oliwa z oliwek albo Makaron tuńczyk ten z puszki papryka oliwa jakis owoc najczesciej jabłko nastepny posiłek ~15;00 wiem ze duzy odstęp czasu ale [...]

[...] - pol lyzki -Jajka (dwa) -Sol (do smaku) -90g ryzu 1. Posiekac w drobna kostke marchew, cebule, papryke, piers z kurczaka. Ugotowac ryz i odcedzic. 2. Zmieszac sos pomidorowy i worchestershire w jednej misce. 3. Rozgrzac patelnie na wysokim zarze, wlac lyzke oleju (do smazenia). 4. Obsmazyc pokrojone skladniki (1-2minuty) 5. [...]