sos do kurczaka

[...] . Dodam że będę stosował dzienie różne zamienniki np. kasze , makarony , rożne warzywa ogólnie mixy wielu warzy do posiłków gdzie powinny być warzywa , ciut przypraw czasem sosy . Ogólnie postaram się trzymać blisko diety low carb oraz zapotrzebowania dziennego blisko 3000 kcal 200-250g białka 150g ww reszta tłuszcze . Proszę o sprawdzenie czy [...]

[...] i zabezpieczamy sznurkiem/wykałaczkamu. podsmażamy na patelni, nastepnie dodajemy 2-3 zabki czosnku posiekanego i wlewamy pomidory. ja dodałem bazylie i tabasco aby doprawic sos. na koniec jak wyłaczymy juz ogień dodajemy jogurtu naturalnego aby zabielic sos. smacznego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50af58b57e7e4dfbb8b7ab04d1ec18ff.jpg [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g V Posiłek Ser twarogowy chudy 100g Pieczywo razowe Do tych dań z ryżem chyba jakiś sos jeszcze będzie, żeby nie było takie "suche", może znacie przepis na jakiś który nie jest aż tak tłusty a pasuje do ryżu? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: [...]

[...] i boczków, poprawienie kondycji oraz nabycie nawyku spożywania 5 zbilansowanych posiłków dziennie zamiast 2-3 z białym pieczywem i ogromną ilością makaronów w różnorodnych sosach :) - nie przepadam za mięsem i staram się je stopniowo wprowadza do diety (pierś z kurczaka i indyka+ ryby), ale brakuje mi nadal BIAŁKA dlatego PROSZĘ O DORADZENIE [...]

Witam! Poniżej dieta do sprawdzenia. Sam ją układałem więc nie wiem czy jest dobra. Proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Dodatkowo do diety chciał bym kupić geinera (do około 150zł). Zamierzam ruszyć z tym wszystkim od następnego tygodnia, brać również carbo (olimp) i witaminy (olimp). Waga: 81kg (dążę do min.90kg) Wzrost: 182cm Wiek: 17 [...]

[...] 60g płatków owsianych + mleko 2 jajka II posiłek kanapki z serem i szynką bądź ciasteczka białkowo-węglowodanowe III posiłek pierś z kurczaka 60g ryżu biały/brązowy sos (pierś pod różnymi postaciami: w musztardzie, podsmażona na patelni itp.) IV posiłek placek z płatków owsianych, jajek, banana itp V posiłek 40g ryżu pierś z kurczaka [...]

[...] NIE DA się przestrzegać tego w 100 procentach i np zamiast 120 i 100 gram kurczaka itp. Czasami także załape się na jakieś ziemniaki, ew. jakiś rodzinny obiadek niedzielny (sos, makaron czy jeszcze coś innego). Ilość słodyczy zderukowałem do... ZERA! Ponadto - w kwestii napojów - od rozpoczęcia diety pije TYLKO wode mineralną niegazowaną. Całośc [...]

[...] najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + [...]

[...] indyka (120g/150g) - ryż długoziarnisty lub inny ryż/makaron razowy (100g) - oliwa z oliwek (10g - łyżka) / sos warzywny Przekąska 15/16 OWOC podwieczorek - posilek przedtreningowy - pierś kurczaka bez skóry (150g) - kasza kuskus (100g) - oliwa z [...]

[...] 13:00 -pierś z kurczaka 150g /ryba /czerwone mięso -ryż 100g /makaron /ziemniaki -pół czerwonej papryki/surówka -pół puszki czerwonej fasoli/surówka -pół cebuli /surówka -sos chiński PRACA OD 16 do 00 ! Trzeci posiłek 16:00 -jogurt 400g /bułka z szynka,serem,warzywem -2 banany -twaróg chudy 125g / kefir -garś orzechów włoskich lub słonecznika [...]

Zgodnie z prośbą organizatorów konkursu wrzucam przepis, oprócz wątku konkursowego, również tutaj :-) :-) PLACEK ZIEMNIACZANY PO MEKSYKAŃSKU z sosem czosnkowym SKŁADNIKI: placek: http://img708.imageshack.us/img708/8530/drxl.jpg farsz: http://img29.imageshack.us/img29/136/uumk.jpg sos: http://img855.imageshack.us/img855/9062/gx5v.jpg WYKONANIE: [...]

[...] z indyka trening lunch do 30 minut po treningu: 50gram wegli(ryz brazowy, kasza,kuskus itp) 150g kurczakalub 150-200 gram ryby niskokalorycznej(raz do 2 razy w tygodniu losos 150g zamiast niskokalorycznej)z reguly tez dodaje troche zdrowej olivy zeby nie miec za malo tluszczu w diecie. okolo 5ml (chyba ze lososia jem) przekaska: 150g light [...]

[...] na oleju kokosowym, do tego sałatka z sałaty, pomidora, ogórka, papryki, cebuli, fety (dla podbicia ilości białka), polana oliwą z oliwek 2. pierś z kurczaka, brokuły, sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego, przygotowywany samemu 3. pierś z kurczaka, sałatka warzywna (papryka, pomidor, cebula, sałata) polana oliwą z oliwek 4. pierś z [...]

[...] 2 banany plus jogurt pitny Drugi posiłek (potreningowy) 12:00 lub 13:00 -pierś z kurczaka 150g -ryż 100g -pół czerwonej papryki -pół puszki czerwonej fasoli -pół cebuli -sos chiński PRACA OD 16 do 00 ! Trzeci posiłek 16:00 -jogurt 400g -2 banany -twaróg chudy 125g -garś orzechów włoskich lub słonecznika Czwarty posiłek 19:00 -pierś z [...]

[...] bialko z jajka: 100g poledwica z piersi z kurczaka 100g 2. salatka z twarogu: twarog chudy 100g oliwa z oliwek 10g migdaly 20g miod 5g 3. salatka jajko kurze cale: 120 g sos czosnkowy 10g 4. filet z piersi 100 g groszek zielony 100 g maechew 100 g oliwa z oliwek 15g czosnek 5g 5. makrela wedzona 100g 6. filet z piersi kurczaka 100g B: 139 T: [...]

[...] 0,6g // W: 43g // 190) V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // 7) Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: [...]

[...] (kiszony lub zwykły) -1pomidor -4liście sałaty -1żodkiewka **między 2,a 3 posiłkiem jabłko lub jakiś inny owoc/warzywo 3. 14:00 a) -pierś z kurczaka 150g (smażona) -bułka -sos czosnkowy -sos ostry -surówki (czyli kebab) b) -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g (gotowana) -warzywa c) -schabowy -frytki -surówki 4. 17:00 -4kromki chleba pszennego [...]

[...] wstaje z daunem i tak: 16:00 jem: 1.Ziemniaki 300 - 400 g 2.Piers z kurczaka 100g ,czasami uda z kurczaka 300 g. 3.jakaś sałatka. 19:00 : 1.makaron 100g. 2.mielone 100g. 3.sos tam jakiś ,z mała zawartościa tłuszczu. i z tego powstaje spaghetti. i teraz nie wiem czy tego Gain Bolica pić też w dni nietreningowe czy tylko w treningowe po treningu. [...]

[...] B 21,5 T 1,3 W 0 150 Olej rzepakowy uniwersalny B 0 T 100 W 0 5 Pomidor B 0,9 T 0,2 W 3,6 30 sos Knorr B 1,6 T 1,6 W 7,5 100 TOTAL: B 40,82 T 9,31 W 87,48 kcal 758,1 podwieczorek Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. B 7,9 [...]

[...] jogurcik. 10.30 (śniadanie w szkole) 4 kromki chleba 2 plastry sera jogurt "fruvita" (z biedry xd) Godź 13.30 Ryż-70g Pierś z kurczaka-100g (+plus do tego jakaś sałatka i sos, lecz nie wliczałem tego.) Godź 16.30 Ryż-70g Pierś z kurczaka-100g (+plus do tego jakaś sałatka i sos, lecz nie wliczałem tego.) Godz 19.30 4 jaja kurcze (jajecznica) 2 [...]