sos do kurczaka

[...] : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka 2. Ryż + jogurt + banan. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. ok 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż a białko?! 3. Ryba (filet) 200 gram [...]

[...] : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka 2. Ryż + jogurt + banan. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. 2. Ryż + jogur+ banan 3. Ryba (filet) 200 gram + [...]

torebka ryzu+piers z kurczaka+sos lub co wolisz i masz danie ;]tynczyk+kukurydza+ogorek+cebula =robisz sobie z tego salatke i kasasz ja sobie kiedy masz tylko chwile wolnego czasu :] jajka na twardo , jajecznica ,szynka z piersi ,chleb pelnoziarnisty,bialy ser,platki owsiane,orzechy(bakalie) nie gadaj ze nie masz kasy bo to wyjdzie taniej niz [...]

[...] 10x8kg 9x10kg (sztangielka) D-3. Nadgarstki podchwytem 10x20kg 10x25kg 10x30kg (sztanga) Dieta - bulletproof coffee trening - ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 250g + sos, nektarynka - budyń, ciasto truskawkowe 50g - żelki 90g - jajo kurze 240g + ser żółty 40g + olej rzepakowy 10g, czekolada gorzka 90% 15g Suma: [...]

[...] z indyka 50g ser żółty 30g orzechy laskowe 10g poza tym na dlugiej przerwie w szkole zjadłem mcflurry w mcdonaldzie... przedtreningowy Ryż 100g + piersi z kurczaka 110g + sos spaghetti + warzywa + oliwa z oliwek 10g + dużo cukierków potreningowy: Ciacho z jabłkami i masą + gołąbki z ryżem i mięsem cielęcym, polane sosem także powiem, że jem [...]

[...] max, przyznam że często sobie pozwalam na tą dawke słodzików i innej chemii \-) Chyba każdy ma jakieś ulubione produkty typu "0 kcal" dodam jeszcze że powala mnie na kolana sos Waldena "pancake" do placka rewelka szczególnie w okresie redukcji :P Jeżeli chodzi o szparagi to nic trudnego, odkrajamy "dupki" czyli białe końcówki, i dodatkowo od [...]

no i mam screeny diety.. po dluzej chwili tez stwierdzam ze troszke za duzo ostatnio probuje ścinac te kcal.. z racji ze czasami dla przykladu... robie sos z piersia kurczaka i warzywami to obcinam kcal... no bo przeciez dodalam makę do sosu czy inne rzeczy, a nie dodalam tego do fitatu i kcal sie nie beda zgadzac.. wiec uruchamia mi sie tryb "o [...]

I posiłek : Maślanka 0,5% Płatki owsiane (150g) Banan Rodzynki Odżywka białkowa Aminokwasy - 4tabl Glutamina- 5tabl. /OK II posiłek: Chleb słonecznikowy(200g) Margaryna (30g) Szynka z indyka(100g) Glutamina -5 tabl. /MOZE BYC III posiłek: Mięso z piersi kurczaka(250g) Oliwa z oliwek (20g) Aminokwasy - 4tabl. Glutamina- 5 tabl. /BRAK WW, DODAJ [...]

[...] dextrozy 8:30 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 300ml mleka - twaróg chudy 50g - jabłko - pestki dyni 10:00 2 posiłek: - 100g ryżu brazowy/paraboliczny + dodatek sos wlasnej roboty - 3 jajka 12:00 3 posiłek: - 150g pieczywa ciemnego - wedlina (szynka) 14:00 4 posiłek (przedtreningowy): - 2 banany - bialko serwatkowe ( ILE? ) ILE [...]

[...] ok.10g 30 g sera żółtego ok.6g gainer ok.25 II Śniadanie:; 4 jajka ok.12g ciemny chleb ok.5g 50 g sera żółtego ok.10g Obiad: 150g makaronu+sos ok.20g 150g ryżu ok.18g 200g piersi z kurczaka ok.30g Przed treningiem: Jogurt ok.15g Gainer ok.25g Po treningu: Chleb [...]

[...] czy więzień z aushwic, bo owsianka z rana jest, kanapki są w robocie, i jakieś ilości białka, węgli dostarczam, obiad to czasami jakieś spaghetti, wątróbka z ziemniakami, sos z mięsem i ziemniakami, ale również jest ryba z ryżem, kurczak z ryżem, jem rozmaite posiłki a nie ciągle to samo, jeśli miałbym co dzień jest to samo to po tygodniu bym [...]

[...] z mięsem mielonym wołowym, przecierem pomidorowym, marchewką i kulkami mozarelli - placuszki z miodem podane z łyżką śmietany / potrawka z kurczaka z kalafiorem i kaszą (sos na bazie śmietany) - kanapki z tuńczykiem i awokado (mniam!) / serek wiejski z jaglanymi, miodem i winogronem - makaron z kalafiorem, awokado, tuńczykiem i pesto [...]

Mam 17 lat 181cm 79kg 2g bialka na kg masy 4g ww na kg masy 1g T na kg masy I Posilek Dzban Danon 200ml - lepiej nat. Muscli z owocami suszonymi 50g - własnej roboty Rodzynki 30g jajko Omega-3 II Posilek (szkola) 2 kanapki chleba zytniego z szynka z indyka - kurak lepszy banan Bialko Izo-100 III Posilek Piers z kurczaka 150g Kasza [...]

[...] 4. Masło - odrobina III Śniadanie (13:00) 1. Chleb razowy - 120g. 2. Jajko - 40g. 3. Pomidor 4. Masło Obiad (16:00) 1. Ryż - 100g. 2. Pierś z kurczaka - 200g. 3. Jakiś sos Posiłek po treningu (18:00) 1. Banan - 50g. 2. Jabłko - 120g. 3. Megabol Animal Amino Booster 20g. z mlekiem Był tu jeszcze przedwczoraj ryż 50g. ale zrezygnowałem w celu [...]

[...] 3 Krakowska sucha 1 kanapka (2kromki) chleba razowego bez masła Sałata Orzechy włoskie Posiłek 4 (przed treningiem) Pierś z kurczaka + Makaron + Chiński słodko-pikantny sos chili firmy TAO-TAO + Pół papryki czerwonej + Kukurydza Posiłek 5 (po treningu) Banan Posiłek 6 1h po treningu Jakaś rybka lub mięso z ryżem/makaronem i do tego [...]

[...] z tabel sfd troche sie zdziwilem myslalem ze bedize wiecej) t;19g - 1 jablko 46 kcal, b;0,5g w;12g t;0,5g lacznie kcal;794 b;28g w;84g t;40g Posilek 2 - 100 g makaronu z sosem slodko-kwasnym 375 kcal, b;12g w;80g t;2g /sos proponuje zrobic samemu - bukiet warzyw z pokrojona piersia z kurczaka- tu za bardzo nie wiem jak policzyc /jak masz [...]

[...] WĘDLINA+SEREK LIGHT DO SMAROWANIA+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, CARBO ODSTAW Z TEGO POSIŁKU 3.posiłek 13.30 ziemniaki(3)+suruwka nie wiem malutki tależ lub ryż tależ+sos //300g ZIEMNIAKÓW LUB 80g RYŻU + 100g piersi z kurczaka+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 4.posiłek 16.00 jogurt pół kubka 500ml 250ml+banan 1 //80g RYŻU+250ml JOGURTU+100g [...]

[...] Dodajemy do mąki z przyprawami wyrośnięty zaczyn i wyrabiamy ok 5min podsypując mąką gdy się przykleja do ręki. Zostawiamy do wyrośnięcia. Rozkładamy na blaszce. Układamy na spodzie, najpierw sos pomidorowy, potem resztę składników. Pieczemy 20min w 200st. P.S. Z mąki innej niż pszenna pizza zawsze będzie na cienkim spodzie i nie wyrośnie tak ;-)

[...] 0,6g // W: 43g // 190) V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // 7) Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: [...]

[...] - 45kcal/0g B/10,5g W/0g T Suma: 313 kcal/13,5g B/46g W/9,5g T POSILEK II 100g makaronu - 350kcal/12g B/74g W/1g T 150g piersi z kurczaka - 150kcal/32g B/0g W/2g T 100g sosu Uncle Ben's - 90kcal/1g B/11,3g W/4,5g T Suma: 590 kcal/45g B/85g W/7,5g T Wiem, ze ten sos nie najlepszy jest a zamiast makaronu lepszy bylby ryz, ale po 2 tygodniach [...]