sniadanie masy

[...] znam z autopsji. To zawody w kickboxingu. Ostatnim razem zbijalem 0,8kg na 0,5h przed koncem wazenia. Troche za pozno przyjechalismy Rano popelnilem taki blad ze zjadlem sniadanie. Co prawda bardzo lekkie ale jednak. Mam w domu taka stara z***ana wage i myslalem ze moge zjesc Kreatyna nie dysponuje. Tych punktow o zbijaniu wagi przed [...]

Sęk w tym że jem bardzo dużo lecz waga mi stoi praktycznie w miejscu. Stąd szukam jakiś innych sposobów na nabranie masy. Jeśli chodzi o moje posiłki nie mam żadnej diety po prostu jem wszystko Przykładowo posiłki z dzisiejszego dnia : Śniadanie z 6 jajek, pomiędzy posiłkami piję białko do tego wiadomo podjadam na obiad zjadam okkoło 300g ryżu + [...]

[...] ,jest sprawa dowolna ,tutaj nie jako jestes po za progiem ketozy(chodz np. dieta dr Mauro Di Pasqala zaklada budowe miesni na 30g ww) ,ww spozywaz wybiurczo rano na sniadanie i w okolicach treningowych ,samo poczucie jest niezle ,sila bardzo ladnie sie podnosi ,diete poprzedza 14 dniowy okres wprowadzenia (do 30g ww ) ,co do [...]

bez diety ani sily ani masy nie zrobisz. a jeżeli będę jadł zdrowo (np. twaróg na śniadanie, owoce, warzywa, ryż czy kasza na obiad) to czy mogę sobie pozwolić później na jakąś czekoladę czy ciastka czy nie za bardzo?

OLO czytaj uwaznie tak bylo akurat wczoraj dzis np na sniadanie mam szynke, na obiad mieso, codziennie inaczej jem ale np posilek potreningowy zawsze jest ten sam !! a co do witamin kupilem w realu takie cos musujacego co ma w sobie witaminy B1-2-6 witamine C witamine B12 i witamine E styknie coś takiego ?? zmiejszyc ilosc bialka? Do ilu gram [...]

marcinj błąd: Przecież teraz też jesz? czy powietrzem żyjesz (swoja drogą jak da sie tylko powietrzem i jeszcze nabierać masy to daj przepis :P) Dieta to odpowiednie posiłki o odpowiedniej porze w odpowiedniej ilości z odpowiednimi składnikami! wiec jak wstajesz rano i jesz śniadanie potem obiad i kolacje z dietą jest podobnie tylko że inne [...]

to lepiej jak ryż zjesz sobie z mlekiem zblendowany z wpc na śniadanie a do szkoły z owisanych , jaj, szynki i sera zrobisz sobie placek owsiany, mozesz dodać trochę kukurydzy do masy, paprykę.

Nie dziel makro procentowo, tylko w g na kg masy ciała - białka 2 g tłuszcze 1 g, reszta z ww. Orzechy ziemne to nie orzechy tylko strączki i wcale nie są dobrym składnikiem diety - należy ich raczej unikac, niz dodawać. Nikt nie każe jeśc piersi z kurczaka, trzeba jeśc różne mięsa - z wołowiny, wieprzowiny, czy nawet udek z kurczaka możesz jakiś [...]

racja, śniadanie najważniejszy posiłek dnia, trudno musisz się z tym uporać jakoś zacząć jeść śniadania, bo chcąć nabrać masy bez śniadań nie dasz rady, dieta ci nic nie pomorze! zacznij jeść jakies płatki owsiane z mlekiem, jakis jogurt, 2 kromki chleba z serkiem wiejskim, przemęczysz się 2 tygodnie potem już z górki pójdzie, potem możesz [...]

wiecie czasami zjem tez sporo na sniadanie albo kolacje bo o obiedzie to nie mowie bo stwierdziłem ze dobrego obiadu sobie nie będe zabierał. Może źle to napisałem zależy mi nie na redukcji tkanki ale na przybraniu masy mięśniowej i dobrej kondycji.

Co mam jeść, aby posiłek był w miarę szybki do zrobienia i tani. Na jakich produktach mam się skupić? Co proponujecie, żebym jadł może ktoś zaproponuje mi dietę, która pomoże mi w przyroście masy mięśniowej!? Czyli dobrze dobrana dieta da mi więcej niż suple? Ps - w przypadku gdy ktoś z Was napisze mi dietę chcę zaznaczyć, że śniadanie musi być [...]

yooo hehehhehehe lol2 slyszalem ze to cos daje ciotka moze jadla zupke kapusniakowa na sniadanie obiad i kolacje i w ciagu tygodnia zgubila ok.7kg masy ciala ale po tygodniu to juz nawet na to koryto niemogla patrzec

Dzieki za reakcje, panowie. Otoz w skrocie: nie jem malo, bo bym umarla z glodu, sniadanie okolo 7.oo - ciemne pieczywo (1 kromka) z serem lub twarogiem lub jakims miesem (chudym), warzywka: pomidory, salata, papryka (zalezy co mam w lodowce), woda mineralna. Czasem chude mleko, okolo 1 szklanka. Okolo 10.00 pije kawe bez cukru z mlekiem, a do [...]

1 ŚNIDANIE -ryż/makaron z mlekiem/płatki owsiane/jęczmienne/kukurydziene(co dzień coś innego) / dorzuc rodzynki i orzechy lub migdaly 2 ŚNIADANIE - w szkole -2 bułki z seram lub szynką i ogórkiem / wez chleb razowy mniejsze prawdopodobienstwo zatluszczenia OBIAD -najczęściej ziemniaki, surówka z kotletem/kurczakiem/mielonym / staraj sie te [...]

A coś takiego? Trening 1. Podrzut jednorącz 2. Przysiad 3. MC na prostych nogach 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 5. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 6. Podciąganie na drążku (nachwyt) 1 seria z bardzo małym obciążeniem(gryf; ciężar ciała) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 12-15p Plan tygodniowy mieć [...]

ten tydzień chce podtrzymać mase a za 5 dni znowu ostra jazda z michą.lepsze to niż wpierniczanie cały czas na maxa. czy waszym zdaniem 1kg kurczaka,3x100gr ryzu i 2 puszki tńczyka oraz maślanka 2x0,5l i twaróg 200gr są dobre w budowaniu masy?bedzie mi po tym masa szła? a i na śniadanie płatki kukurydziane na mleczku :) co o tym sądzicie?

Witam. Przede wszystkim podaj o sobie szerszy pakiet danych. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dobór gramatur wydaje się być dość spontaniczny, jesteś wyposażony w wagę kuchenną? Nade wszystko nie sugeruj się wzrostem wagi, patrz na ogólną kompozycję sylwetki. Proces budowy masy mięśniowej [...]

Pobudzacze w formule guarany, tauryny z kofeiną nie zastąpią makroskładników a więc białka, tłuszczy i węglowodanów a właśnie one są Ci najbradziej potrzebne. Poziom glikogenu mięśniowego po nocy jest niski i stąd wykorzystuje się tę sytuację np. do aerobów, aby organizm mógł szybciej przejsc do spalania tkanki tłuszczowej w wyniku wysiłku - [...]

Oto trening pochodzący ze strony http://www.plywalnia.and.pl/fitnessklub/porady8.php Poniedziałek Klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii po 10-12 powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach [...]

dieta jest zawsze jak wpiepszasz na śniadanie np.g**** na obiad g**** i na kolacje g**** to też jest dieta ale niezdrowa po prostu diete masz zawsze twoja dieta to co jesz i niekoniecznie musi ona być na redukcję ale także na zwiększenie masy