Pytanie o trening

Witam.
Mam pytanie czy przy takim sposobie treningu mogę liczyć na lekkie spalenie tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mięśniowej. Mam 21 lat dietę pewnie nie specjalna ale zawsze coś. Dieta jaką stosuje to śniadanie np serek wiejski z warzywami, obiad normalny ale zawsze z warzywami np na parze, oraz kolacja lekka jakaś kanapka z serem, twarożkiem. A trening to narazie:
poniedziałek bieganie 30min ( bo zaczynam)
wtorek basen( 1 h )
środa odpoczynek,
czwartek bieganie (30 min)
piątek lub niedziela basen ( 1 h)
Może zamiast basenu dwa razy lepiej jakaś siłownia co wy na to?bardzo prosze o rady

'jakaś siłownia' to zdecydowanie lepszy pomysł. Ale generalnie że Ty nie chudniesz przy takiej skromnej miscie? ja bym chyba się zagłodził.

podstawą aby zbudować mięcho jest miska , jak nie masz odpowiedniej diecie to schudniesz napewno ale mięśnie też dużo polecą w dół przy tej diecie dużo nie urośniesz, jak wyżej sensownie rozpisany trening będzie napewno lepszy niż basen

wiecie czasami zjem tez sporo na sniadanie albo kolacje bo o obiedzie to nie mowie bo stwierdziłem ze dobrego obiadu sobie nie będe zabierał. Może źle to napisałem zależy mi nie na redukcji tkanki ale na przybraniu masy mięśniowej i dobrej kondycji.

wiem, ale głodzenie się, jest slabą opcją redukcji tkanki tłuszczowej, Wysiłek fizyczny tj. podnoszenie ciężarów + areoby, przy dobrze zbilansowanej diecie na 0 kcal albo -100kcal potrafi w krótkim czasie zdziałac cuda.

a mogłbyś podać jak wygląda taka dieta oczywiście nie mówię o całej tylko chociaż jeden dzień czy dałbym radę? i jeszcze jedno pytanie ponieważ mieszkam z dziewczyna i razem stwierdziliśmy że trzeba się ruszyć troszke tylko że ona chce spalić trochę oraz wzmocnić ogólnie ciało to czy razem moglibyśmy stosować taką dietę ? oczywiście różnie ilościowo ale chodzi o składniki np

Pewnie że tak, nie musicie stosować się do wytycznych po prostu jeść zdrowo, i uzupełniać popyt na dane składniki odżywcze.
Trudno podać dietkę gotową, bo każdy lubi co innego, polecam Ci gorąco: http://potreningu.pl/kalkulatory
Gdzie znajdziesz naprawdę wszystko czego potrzebujesz, wystarczy troche pomierzyć, poczytać, a okaże się to łatwiejsze niż myślałeś.