smaczne śniadanie

[...] pewne modyfikacje bo nie zdazylam zrobic kurczaka wczoraj, wiec na sniadanie byla szynka z ryzem i jablko, IIsn to omlet ze schabem i wiorkami (mam nadzieje ze bedzie smaczne }:-( ),obiad kurczak z kasza gryczana i migdaly warzywa: czerwona kapusta, ogorek kiszony treningu brak, dzis odpoczywam w pracy %-) Zmieniony przez - malvinus w dniu [...]

[...] rację: BTW: 1-3-1. Jak ktoś zjadł kolację 1-1-3 to też mu się nic nie stanie :-) @Evo - poruszyłeś dwie sprawy. Cholernie łatwo przesadzić z węglami, bo one są po prostu smaczne. Dlatego staram się ich pilnować. "Boję się" słodkiego i dlatego nie zainwestuję w żadne ksylitole. Już prędzej kupię czystą glukozę w aptece. Jak mam obudzić demona [...]

[...] chodzone - 20 x 10, 30 x 10 7. "dzien dobry" - 3 x 12 Dietka dzisiaj trzymana, nadprogramowo miseczka lodów u znajomych Poniżej sniadanie i potreningowy: - dorwałem wreszcie slynne granexy - miodowe póki co - bardzo smaczne i te makro... /SFD/2018/2/11/f175036646b5450b859ed244e120039a.jpg /SFD/2018/2/11/3b2c3bc0fd81437d9eb035b574df11e0.jpg

[...] już moim autem na PKP odebrać Lucyne i już na Oswiecim Już na wejściu do sklepu Roman wraz z sympatyczną Panią witali gości goframi(ja akurat nie skorzystałem ale podobno smaczne), w sklepie mało miejsca i gorąco ale to tworzyło fajny, domowy klimat. Konkursy, rozmowy. Potem poszedłem zjeść posiłek na recepcję silki, przy okazji załatwiajac [...]

[...] fajna kawiarnia. Dalej powrót na sklep, gdzie już ekipa była dużo liczniejsza. Potem jeszcze jakoś ok. 12.30 byliśmy na chwalonym przez Kubę pastrami. RE-WE-LA-CJAAA. mega smaczne kanapki z zayebistym mięsem, smacznym sosem. Dalej trening - ściąganie wąsko na uchwycie t ala batman, nie wiem jak się zwie. Mega fajna sprawa. 3x 9-14 - t-bar [...]

[...] ważenia wchodzi w grę, bo na chlebie "zdrowym" można się przejechać. Ja jednak jak chcę węgle, a miewam taką ochotę to jadę z kaszami, kartoflami - duże objętościowo i smaczne. Chleb jest fajny "od strzała", jak się go je raz na dwa tygodnie. Boski jest. Szczególnie świeży. Co do "przeżerania się" nie sądzę, bo raczej warze wszystko [...]

[...] + warzywa: pomidor, ogórek, papryka, marchewka, fasolka szparagowa, cukinia + napoje: woda ok. 2,5l, kawa x5, melisa x2 I mój nowy hit - placki z cukinii. Bardzo szybkie i smaczne i chyba się będą u mnie często pojawiać. Wygląd może taki sobie, ale zapewniam, że zajada się ze smakiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27146c8e42d64bd29ec13d791367bdca.jpg

Są suche. Czy kruche? Średnio :-) Bierzesz 1,5 kostki twarogu chudego (325 g miałem pod ręką), 2 jajka i 50 g otrąb żytnich. Miksujesz na malowniczą papkę i wykładasz dowolnym narzędziem na papier do pieczenia. Robisz małe placki. Całość wędruje do nagrzanego piekarnika (200 stopni) na 20-30 minut. Policzyłem makro dla całej porcji - zważyłem [...]

[...] kurczaka i warzywami plus oliwa z oliwek. To nie bedzie trudne jakas salatka do pojemnika i ok. Mozesz tez sobie ulatwic i jako posilek potreningowy pic jakies bialko (smaczne sa z Syntraxa, albo Syntha6), choc zawsze lepiej zjesc cos konkretnego sniadanie moze byc, do sniadania wez sobie dwie lyzki siemienia lnianego zmielonego lub [...]

[...] 3x10 3. francuskie wyciskanie siedzac na lawce 3x10 A co do diety to ze ulozonej niemam ale mowilem ze powoli sie ucze i czytam wiec to co wypisales jem wsumie na okragla smaczne no ale monotonnie np. na sniadanie jem omleta 3bialka 1 jajko 20g platkow owsianych i cos do smaku 2 sniadanie kanapki obiad tak jak napisales gotowana [...]

[...] duszone na oleju 6) Omlet z płatków owsianych, 3 jaj, twarogu i słodzika. 2 śniadanie Będąc w sklepie wpadły mi w oko Jako, że chcę być wielki, to zjadłem całą pakę, nawet smaczne I wklejam nowy planik, który odpalamy od soboty 1)Plecy, kaptury Martwy ciąg Rampa Ściąganie drążka wyciągu do klaty, nachwyt 4x (regresja) Wiosłowanie pół [...]

[...] -sałatka z serem feta, tuńczykiem, sałatą i granatem w jogurcie, -żeberka -kawa z mlekiem -dwie kromki razowca. Kolacja w domu schab Ciekawe pomysły na sałatkę. Bardzo smaczne. Na pewno skopiuje. Napoje: Kawa-x2, pokrzywa-x1, woda 2 litry, woda gazowana 1,5 litra (coś musiałam pić na imprezie %-)), lampka wina wieczorem. Warzywa: [...]

[...] serek wiejski, orzechy włoskie, melon żółty, warzywa Melon + cynamon + serek wiejski + orzechy + słodzik = wiadomo że z jabłkiem najlepiej smakuje ten posiłek, ale z melonem również smaczne wyszło PS. Hoop Cola Light w Tesco 2x2l za 3,89zł :-)) Dla mnie w smaku nie odbiega od Pepsi Max / Coli Zero, więc promocja elegancka, kupiłem sześciopak %-)

[...] Na wieczór ściągnę jakiś film i tyle... Dieta Zdecydowałem że stworzę sobie nową dietę. Będą w niej 3 posiłki dziennie. Śniadanie i kolację mam dla mnie idealne - pierońsko smaczne, urozmaicone, zdrowe, ładnie wygląda, nie wymaga dużo czasu i nie trzeba nic gotować (tylko jajka na śniadanie)...nic nie brakuje. Problem tylko z posiłkiem po [...]

Pierwsze koty za płoty. Śniadanie nawet smaczne. Drugie będzie nieco gorsze chyba. Wagi na wejściu nie podaję bo byłby to wynik zafałszowany przez weekend u rodziców i stosunkowo długie bieganie w sobotę. Prawdopodobnie pojadłem soli i złapałem sporo wody bo w stosunku do piątkowego poranka jest to +3kg, a fizycznie niemal niemożliwe jest [...]

Dzień 2 . Bez treningu. Dieta 7:00 śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste (Schulstad) posmarowane masłem, 4 jajka gotowane na twardo, warzywa, czyli kanapki 10:30 II Śniadanie: Chlebek jw. + schab wieprzowy pieczony ze śliwkami. 15:00 Obiad Papryki faszerowane mięsem mielonym (łopatka wieprzowa). Rewelacja :) 19:30 Kolacja Naleśnik low carb x2(jajka, [...]

[...] podbija WW w ostatnim tygodniu. Pozwala to uzyskać pełność i daje kopa energii, woda i tak schodzi przy diurezie. Pytanie co takiego magicznego jest waflach z masłem orzechowym? Chodzi o zatrzymanie wody w ukł. pokarmowym? nabicie? Czy tylko przyziemne, smaczne żarcie, odskocznia od ryż z kurą? A przed zawodami wafle z dżemem - cukry proste?

[...] woda i tak schodzi przy diurezie. Pytanie co takiego magicznego jest waflach z masłem orzechowym? Chodzi o zatrzymanie wody w ukł. pokarmowym? nabicie? Czy tylko przyziemne, smaczne żarcie, odskocznia od ryż z kurą? A przed zawodami wafle z dżemem - cukry proste? Zależy co masz na myśli i zależy od formy, jak masz na styk to nie ładujesz tydz [...]

[...] kcal jest dobrze? NEAT= 400 TEF= 10% x 2770= 277 TDEE = 3054 kcal no i przechodząc do diety: czytam że dużo ludzi jada płatki owsiane na sniadanie z czym to jesć żeby było smaczne? bo dla mnie to kompletnie bez smaku:/ czasem na sniadanie jadam płatki kukurydziane z mlekiem i troche miodu dorzucam no i takie coś mi smakuje:) 2 sniadanie mógłbym [...]

[...] 2% tłuszczu - 150g B= 21,45 / T= 3,36 / W= 62,92 1 Posiłek: Bułki grahamki -80g Hochland Gouda plasterki - 75g Provit 85 - 35g B= 46,81 / T= 23,71 / W= 50,37 2 Posiłek: Ryż smaczne ziarno - 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Oliwa z oliwek - 15g B= 28,2 / T= 16,94 / W= 76,8 1 Kolacja: Mass XXL - 75g Banan - 60g B= 15,6 / T= 0,55 / W= [...]